Когато трябва да контролира живота ни

Оставете ги да си отидат!Трябва ", на "Трябва да" и цялата тази психологическа тирания с които често слагаме толкова много пътувания към нашето щастие да изчезне. Много пъти те са част от автоматичен дискурс, с който принуждаваме себе си да вървим по-бързо от живота, като също така подкопаваме нашето самочувствие, като подреждаме почти винаги "трябва да" над "бих искал".

Може да се изненадате от този подход. Ясно е, че в нашия ден за ден Ние сме повече от подчинени на безброй задължения и задължения. Ние сме социални същества и нашата роля в края на краищата е да бъдем част от почти перфектното движение, където никой не трябва да губи ритъма. В случай на неспазване на нашите задължения, неизбежните последствия пристигат.

Те трябва да бъдат начин да фокусираме цялото си внимание върху нежелани аспекти.

Ние знаем всичко това добре. Обаче, ако вече имаме достатъчно външен натиск с този аспект, не е препоръчително да добавяте още по-изтощителна съставка, така че собствената мисъл да се приготвя. Защото понякога ставаме толкова обсебени от „трябва да се опитвам по-усилено, за да покажа колко си струва“ или „трябваше да кажа това, а не другото“ или „трябваше да действам по такъв начин“ единственото, което постигаме, е да нахраним обезкуражаването, блокадата или разочарованието.

"Аз трябва", много често срещана психологическа тирания

Има много видове задължения, но тези, които ядат и саботират нашата личност са тези, които налагаме на себе си по един почти обсесивен начин. Трябва да посещавам повече родителите си, да загубя няколко килограма, да се опитвам по-усърдно в работата си да се издигна, трябва да бъда привлекателна, да имам повече хора умения, трябва да имам това и другото, за да бъда по-щастлив ...

Това, което правим много пъти с тази умствена динамика, е да трансформираме желаните желания или предпочитания в задължения или налагане на всичко или нищо. Така, когато правим това и попадаме в психологическата тирания на "трябва", се появяват няколко явления:

• На първо място, Това, което наистина правим, е да създадем фантазия за това как (според нас) нещата трябва да бъдат. ⇔ Трябва да покажа на другите колко си струва, защото това е начинът, по който хората утвърждават себе си, получават признание от другите. Трябва да имам добър мобилен телефон, защото така функционира днешното общество ...
• Второ, това, което постигаме, е да съсредоточим цялото си внимание върху това, което още не сме постигнали или което още не сме постигнали. С него, преставаме да проучваме други възможности, други реалности, които биха могли да бъдат много по-валидни и задоволителни ⇔Защо да се поставим в задължението да отслабваме или да имаме перфектно тяло, вместо да приемем, както сме?
• Трети факт, който можем да наблюдаваме с този тип поведение и умствени подходи, е пълна загуба на енергия и ресурси. понякога, Ние дори се обвиняваме за това, че не изпълнихме собствените си "трябва" и "имам какво". Несъмнено това е един много тъжен начин на саботаж.

Как да се освободим от натрапчивите си "задължения", за да се чувстваме по-свободни

"Аз трябва" и "трябва" са част от нашите умствени подходи. Всъщност в една интересна статия на "Психология днес" те посочват, че те са част от нашите нервни вериги, които са един вид интегрирано програмиране в тези по-дълбоки и по-примитивни области на нашия мозък, като амигдалата или набразденото тяло..

Някои от тези вътрешни правила са интернализирани от детството, ние винаги сме принудени да "направим нещо", да "изпълним нещо", да следваме социална роля или несъзнателно правило, което ни лишава от пълна свобода и щастие. Албърт Елис, от друга страна, говори за този тип психични тирании като ирационални мисли, това е, като начин за самоунищожение чрез загуба на време и усилия върху нещо, което просто няма смисъл, не е полезно или често избягва нашия контрол.

Нека сега да видим каква стратегия можем да следваме, за да отслабим нашите "нужди".

Как да работя "Аз трябва"

• Отидете по-дълбоко в тези "нужди", интегрирани в ума ви, тези, които са в най-дълбоката част на вашето мислене. Понякога ги имаме толкова автоматизирани, че дори не сме наясно с тях. Нито пък осъзнаваме, че понякога те са присъди, наложени от други (семейство, общество ...).
• Confronta: "Трябва да угоди на другите повече, да се стреми да бъде като останалите" ⇔ Наистина трябва да бъда като останалите, за да бъда щастлив?
• Осъзнайте абсолютните мисли за всичко или нищо: "Трябва да получа тази промоция или ще се загубя" Дали светът наистина ще свърши, ако не получа тази промоция??
• Запишете мислите си, за да създадете филтър. Добър начин да осъзнаете нашия личен подход и динамиката на нашите мисли е да ги запишете. Започнете дневник, насочете се към това, което казва вашият ум, какво чувства сърцето ви, какво ви тревожи. По-късно и след две седмици се върнете към тези писания и осъзнайте стила си на мислене. Може да се наложи да поемете контрол върху определени аспекти.

В заключение, трябва да приемем, че по някакъв начин всички ние сме плавали по „задължението“ повече от един път. Също така не става въпрос за изтриването им напълно от нашия ум, като човек, който прилага разтворител. Става дума за поддържане на адекватно равновесие, перфектна хармония между тях "трябва" и "бих".

3 стратегии за управление на обсесивни мисли Най-добрият начин да се справите с натрапчивите мисли е да приемете, че те са там и да приложите някои стратегии за успешно справяне.