Когато трябва да изключим ума от всичко

Прекъсването на ума е един от ключовете за щастие. Животът изисква много. Това изисква твърде много от нас. Не е достатъчно за обществото да бъде добро в това, което правим, те искат да бъдем най-добрите. Всичко, което имаме, си струва. Ако имаме пари, голяма къща, добра кола и изваяно тяло, ще струваме много повече, отколкото ако нямаме. Те ни поставиха много високи очаквания.

Нищо чудно, че трябва да бягаме от време на време, за да се възстановим, да проветрявам цялото това тегло, което носим на гърба си и което забавя темпото ни. Проблемът е, че когато трябва да изключим ума от всичко открихме, че не е лесно.

Всички тези очаквания са сюрреалистични и непропорционални, плод на едно все по-консуматорско и егоистично общество, в което единственото, което изглежда струва, е нашия производствен капацитет. Ако произвеждаме повече, струваме повече. Ако произвеждаме по-малко, струваме по-малко. Толкова е просто Когато седна да правя упражненията си за съзнателност, хората често ми казват: „Какво правиш седящ там? Стани и направи нещо ".

"Ако някой е погледнал някой от нашите часове в болницата, вероятно ще ни намерят със затворени очи [...]. Тя създава впечатлението, че абсолютно нищо не се случва [...]. Те практикуват "не правят". Те активно се свързват с всеки един момент, за да останат будни и осъзнати от един момент до следващия. Те упражняват внимателност ".

-Джон Кабат-Зин-

Дай ми момент

Колко пъти сме казвали на някого от нашата околна среда да ни даде момент? Може би десетки, стотици. Толкова много е изискването, което получаваме от нашите околности, което трябва да кажем "достатъчно!" и отнеме време за отдих. Спешно трябва да прекъснем ума от всичко и да се върнем към мира. Но това ни струва твърде много. Нашият баща ни казва едно нещо, майка ни друга, нашите приятели други, нашите колеги работят или учат други, ние сме бомбардирани от ежедневна информация в медиите, в интернет, по мобилния ...

„В нашия съвременен свят ние консумираме себе си от сутрин до вечер с безкрайна дейност. Нямаме достатъчно време или енергия, за да разгледаме основните причини за нашето щастие или страдание ".

-Маттие Рикар-

Всичко е информация и почти всичко като изискване. "Направи това", "направи другото нещо", "купи този мобилен телефон, за да бъдеш щастлив", "купи този парфюм, ако искаш да съблазниш", "накарай тази кола да се чувства важна", "ако не си номер едно, ти си никой" ... Телевизионните реклами са пълни с красиви къщи. Хората имат огромна къща в рекламите и всички са много щастливи, всичко върви добре. Цялата тази информация малко по малко ще вярваме.

Социалните мрежи също предават фалшиви съобщения към нас. Хората показват само това, което искат да покажат, образа, който искат да дадат, и този образ е възможно най-идеален. Но също така ние вярваме, че всеки е по-лесен от нас. Ние сравняваме себе си в този карнавал на идентичности и слизаме. Ако не сме в състояние да използваме социалните мрежи по здравословен начин, не е лоша идея да прекъсваме ума от тях за известно време.

Много необходим момент

Прекъсването на ума от всичко е много необходимо. Нещо повече, тя е от съществено значение за здравословното психическо функциониране. Ще ни трябва поне един час (и ако не го имаме, средно) на нашия ден само за нас. Да бъдеш в мир, да бъдеш спокоен. Да мисля, че в този момент ние не трябва да се тревожим за нищо. Няма проект, няма работа. Може да бъде през нощта, когато се приберем от работа. Или следобед, ако тръгнем скоро.

Ние седим вкъщи, на дивана. Или ще отидем на разходка. Ние се фокусираме върху настоящия момент. Ние наблюдаваме всичко, което имаме около нас, без да преценяваме нищо. Ако отидем да видим коли, не мислим дали са грозни или красиви. Ако виждаме хора, избягваме да мислим дали са красиви или не. Ние просто гледаме. Плановете могат да чакат. Кой не може да чака, ние сме.

Защо е важно да не се съди? Осъждането включва ценностна преценка те се извършват чрез отрицателна или положителна оценка. Тези оценки произвеждат в нас емоционални състояния, които могат да варират по интензитет, но Когато сме в нашето време на прекъсване, е много важно да се опитаме да поддържаме емоционалното състояние колкото е възможно по-малко реактивно. По този начин ще се чувстваме много по-спокойни.

Нашият ум се нуждае от тази почивка. Ние сме разярен океан с вълни до десет метра, така че трябва да се върнем, за да сме спокойни и спокойни океана. От мир и спокойствие ще вземем живота по различен начин и ще започнем да осъзнаваме, че външните изисквания са толкова изкуствени, че не само ще ги сметнем за смешни, но и няма да ни интересуват повече..

Във всеки един от нас

Джон Кабат-Зин заявява, че "Като общо правило имаме много негативни мисли и ги приемаме като реални. Ние създаваме собственото си страдание ненужно. Животът сам по себе си е стресиращ, ние не трябва да добавяме нищо друго. Когато отидем по-далеч и вземем време да погледнем отвътре, ще осъзнаем, че както казва д-р Кабат-Зин, имаме много негативни мисли и ще разберем, че по-голямата част от тях идват от социални изисквания без смисъл..

Когато прекъсваме ума от всичко извън и започнахме да се свързваме с нашия интериор, всеки път, когато станем по-наясно с важността на себепознанието. Ще осъзнаем, че щастието не се намира в целите, които са толкова нереални за нас, а е вътре в нас. Имаме потенциала да бъдем щастливи.

Необходимостта от прекъсване на мозъка Изключването на ума е съзнателно действие за премахване на стреса. Но мозъкът може да инициира автоматично изключване? в случаи на изтощение. Прочетете повече "