Погрижете се за вашия емоционален живот

Хората изпитват емоционален стрес във всичките му форми, като тъга, безпокойство, пристрастявания, мании, повтарящи се поведения, скука и всякакви настроения. За да облекчите страданията и тези прояви на емоционален дистрес, помагайте на лекарства и терапии, просто трябва да ги коригирате и да вземете под внимание някои съвети, за да се опитате да излезете от този момент и да се погрижите за емоционалния живот.

Погрижете се за емоционалния си живот, да поемете отговорност за емоциите си, да се научите да ги управлявате и да откриете много по-здравословен начин да ги преживеете.

1. Бъдете себе си

Важно е да бъдете себе си, за да се грижите за своя емоционален живот, което означава, че можете да поискате това, което искате, можете да имате собствени мнения, да защитавате ценностите си и да казвате нещата, които искате да кажете, имате хиляди начини да бъдете искрени. Не е необходимо да се държите по различен начин, за да удовлетворите другите. Не можете да харесвате всички!

2. Измислете ново лице

Намалете емоционалния си дискомфорт, като решите да станете човек, който ще изпита по-малко емоционален стрес: по-спокоен човек, по-продуктивен, по-малко критичен, по-малко егоистичен и по-малко обиден.

3. Трябва да се научите да обичате и да бъдете обичани

Част от нашата човешка природа изисква уединение, време и силен съществен индивидуализъм, но ако се обичаме и се оставяме да бъдем обичани, ще се чувстваме по-добре и по-щастливи, ще живеем по-дълго и ще преживяваме живота по по-смислен начин. По този начин ще се погрижим за нашия емоционален живот.

- Ще се научиш да говориш, да говориш. Да учи, учи. Да работи, работи. По същия начин се научаваш да обичаш, да обичаш

-San Francisco de Sales-

4. Знаете как да слушате

Добре е, че в допълнение към говоренето, ние практикуваме способността да слушаме, както да бъдем себе си, така и да разпознаваме как се проектираме в другите. През по-голямата част от времето адекватна промяна също започва от доброто познание, както на онова, което виждаме в огледалото, така и на това, което другите виждат, когато се поставим пред него..

5. Контролирайте ума си

Необходимо е да се направи добра работа и да се идентифицират мислите, които не ни служат и ги хвърляйте на наша страна, за да ги замените с по-полезни мисли. Можете да контролирате собствения си ум, да живеете спокойно и позитивно.

6. Забравяне на миналото

Ние не можем да контролираме нашето същество, нито можем да предотвратим връщането на миналото, така че то да ни притеснява и да предизвиква безпокойство, кошмари, внезапна тъга и вълни на гняв или поражение., трябва да се опитаме да управляваме спомените, така че да не ни носят неконтролиран емоционален дискомфорт, който се прожектира в настоящето и / или в бъдещето.

7. Отпуснете безпокойството си

Безпокойството има потенциал да застраши баланса ни, настроението и ежедневните ни дейности. За това можете да го управлявате с различни техники, като техники за релаксация.

- Чувствам, че тежестта на света е върху раменете ви. Чувстваш се задушен "

-Даниел Никол Бокс-

8. Контролирайте настроението

Можете да намалите емоционалния стрес, като контролирате намеренията и състоянието на ума си. Можете да го направите да дишате, да практикувате Внимателност или медитация ... Помислете за това никой не може да ви накара да се чувствате зле, ако не го позволите. Защото можете да контролирате настроението си.

9. Променете обичайните начини на действие

Може да се чувствате ядосани, импулсивни, разпръснати, недисциплинирани и уплашени. Изследването на действията, генерирани в нас от тези отрицателни състояния, е първата стъпка, която ги кара да изчезнат.

10. Изправени пред обстоятелствата

Много обстоятелства са напълно извън нашия контрол, а други са под наш контрол. Можем да променим работата или кариерата си, да намалим приема на калории, да говорим или да мълчим, можем да направим точно това, което искаме да направим, за да подобрим обстоятелствата..

В резултат на тези подобрения, ние ще се чувстваме емоционално по-добре, защото емоционалното подобрение често изисква да предприемете действия в реалния свят.

Сега, когато знаете как да се грижите за своя емоционален живот, какво ще правите??

Емоционална интелигентност за всеки ден Ние слушаме термина, измислен от психолог Даниел Големан от Емоционалната интелигентност от години. Но как можем да го приложим? В тази статия ние предлагаме 8 идеи за подобряване на емоционалната интелигентност в ежедневието. Прочетете повече "