Оправя се отвътре, за да лекува отвън

Колко пъти сме се чувствали зле, без видима причина? Напрежението, което натрупваме вътре в себе си, се отразява в нашата външност. Последните изследвания показват, че психологическият стрес може да се превърне в телесни заболявания. За да лекуваме отвън, първо трябва да контролираме вътрешността, нашите вътрешни конфликти.

Емоционалното напрежение постепенно и неумолимо уврежда тялото, изразявайки се на свой ред депресия, тревожност или стрес. Неправилното канализиране на емоционални конфликти може да предизвика широка гама от заболявания като захарен диабет, лупус и левкемия.

За да помогнем на тези, които не искат да получат помощ, трябва да уважаваме техния процес.

Когато емоциите ни разболяват

В много случаи хората мислят едно нещо и казват друго, чувстваме едно нещо и правим друго, не сме съгласни със себе си поради страх от отхвърляне, изоставяне, критика, загуба на престиж и в крайна сметка преценка на другите. От толкова много мислене за оценката на другите ние забравяме собствената си преценка и това води до безкрайност междуличностни конфликти.

Емоциитече ние не изразяваме влияние върху нашето здраве и се изразяваме в тялото чрез болка и болест. Нашето тяло ни изпраща сигнали, за да привлечем вниманието към съществуването на нещо, което трябва да бъде променено, дали вкоренени са отрицателни мисли или изкривени вярвания, които ограничават живота ни. Изкривяванията играят преобладаваща роля, когато се произвеждат от емоционални смущения.

Тези възприятия и изкривени мисли, които субектът прави за себе си, света и бъдещето, го водят до развитие на дисфункционални настроения като: фобии, депресия, тревожност, проблеми с самочувствието и обсесивни разстройства. Когнитивните изкривявания са провали на мисълта, че човешкото същество използва непрекъснато да тълкува реалността по нереален начин.

Тези възприятия са причинени от неуспехи в обработката на информация и емоционални, а не рационални процеси. Те могат да се основават на твърди нереални вярвания, но изкривяванията не са сами по себе си вярвания, а навиците на мисълта, които ни водят до негативни емоции..

"Любовта, която отричаме, е болката, която носим"

-Ale Colier-

Емоционален контрол, за да лекува отвън

Емоциите влияят върху мисленето и поведението, поради което контролът им е от изключително значение.  Всяко събитие, колкото и да е просто, предизвиква много различни емоции. Това се дължи на лимбичната система, отговорната за това, че можем да считаме, че емоциите са част от нас и нашия начин да реагираме на света.

Най-простата техника на емоционален контрол е да се избягва това, което генерира негативни емоции, дали са хора или ситуации. Въпреки че трябва да бъдем внимателни с избягването на ситуации, тъй като това може да засили стила на справяне с избягването, който е неефективен при решаването на проблеми. Въпреки това, в случай на контролиране на негативни емоции е необходимо.

Друга от най-естествените и полезни техники за контрол на емоциите преди, по време и след справяне с емоционално интензивни ситуации е релаксацията. Когато се отпуснем, получаваме спокоен ефект, който ни кара да фокусираме ситуацията по-ясно.

Най-контрастните техники за контролиране на нашите емоции са когнитивните техники. За да променим емоциите, трябва да променим мислите си, тъй като емоцията и мисълта вървят заедно и ако променим мисълта, можем да регулираме както нашите емоции, така и нашите действия. Когнитивни техники като мисловна репетиция, откриването на мисълта и промяната на перспективата ще ни помогнат да излекуваме това, което е вътре, за да можем да излекуваме външността.

"Обърнете внимание на тялото си, понякога се разболява да излекувате душата ви"

-Андрес Янез-

Какво съобщение ни изпраща кожата? В кожата се отразяват вътрешните ни органи и емоционалните ни състояния. Това е външният израз на това, което се случва с нас вътре. Прочетете повече "