Любопитни техники за облекчаване на болката ви само за няколко минути

В нашето общество за благополучие е вярно, че избягваме болката на всяка цена. Но като всичко в живота Болката също идва, защото тя е част от нашия живот.

Искаме никога да не дойдат лошите времена. Ние винаги искаме всичко да върви добре, да бъдем постоянно щастливи и да се наслаждаваме. но, Понякога, когато се появи болка, ние не искаме да я издържаме или да се справим.

"Не се страхувайте от болка; или ще свърши или ще свърши с вас ".

-Сенека-

Да се ​​научим да живеем с болка, знаейки, че тя ще дойде и ще трябва да се изправим пред нея, е начин да узреем и да образоваме емоциите си. Но много пъти емоциите пристигат и се установяват в нас, без да искаме.

Понякога е трудно да ги контролираме, въпреки че сме се обучавали за него, защото е било подправено в нашето подсъзнание.

Любопитни техники за облекчаване на болката ви само за няколко минути

Не поставяте под въпрос тези техники, те са ефективни? Не са ли те? просто ги практикувайте и вижте сами въздействието им върху ума и тялото ви.

Намерете своя специален ъгъл

Намерете тихо и спокойно място и някакъв аромат, който ви харесва и отпуснете. Чувствате ли се в безопасност? Дава ли ви тишина и спокойствие?

Начертайте картина за това място. Това ще бъде памет на момента на мира и щастието, че сте живели. Не се колебайте да отидете в малката си стая, когато имате нужда от нея. Тя ще служи за изключване отвън и ще се свързва със себе си.

Направете свой собствен колаж

Търсете в списания, че вече не искате снимки, които представляват болката, която искате да оставите. Не мислете прекалено много, преминете и оформете своя колаж.

Когато приключите Задайте си въпроса какво искате да уловите с вашия колаж, какво означава или какво точно символизира?.

Наблюдавайте го, дишайте и се отървете от него.

Поемете дълбоко въздух, без да мислите за нищо

Намерете тихо време и място и легнете или седнете в удобна позиция. Опитайте се да оставите ума си празен.

Затворете очи и просто се концентрирайте върху дишането. Почувствайте как стомахът ви подува и как бавно изпускате въздуха през носа. Ако до теб дойдат негативни мисли, нека те преминат като обикновен наблюдател.

Оставете се да ви увлече потокът на дъха ви ...

Слушайте музика

Без съмнение музиката е един от най-добрите инструменти за събуждане на емоции. Музиката ни събужда алфа вълните, отговорни за мира и спокойствието.

Поставете музика, която представлява емоцията, която искате да оставите. Без съмнение ще се почувствате изключително облекчени.

Разбийте хартия

Вземете хартия, много по-цветна, от цвета, който смятате, че представлява емоцията, която искате да оставите. Разкъсайте го бавно Чувствайте как предавате негативните си емоции на хартия. фокус.

Посветете около 10 минути на тази дейност.

Карачи като дете

Бойци без допълнително шум. Не мислете, просто се опитайте да си представите, че всичките ви негативни емоции са оставени в тези драсканици. Посветете времето, което ви е нужно, и вижте дали сте облекчили или не.

Какви други съвети ви даваме, за да облекчите болката си??

В допълнение към тези любопитни техники, не се колебайте да прибягвате до други по-конвенционални методи:

• Не съдете за вашите негативни или болезнени чувства. Да живееш с тях е част от лечебния процес. Приемането е по-удобно от борбата с тях.
• Прогони през плача. Плачът ни облекчава, позволява ни да се освободим. Плачът без съмнение е като ток, който се плъзга и взема отрицанието. Чувстваме се по-спокойни, сякаш сме се отървали от тежестта.
• Говорете с някой, с когото наистина съчувствате. Да говорим и да се отворя с някой, който има красиви думи за нас, който не ни съди и който ни показва любов, може наистина да ни помогне.