От вълните се научих да напускам и да се връщам с повече сила

Научете се да се пенсионирате навреме, когато сме изправени пред сложна ситуация, отразявате, мислите за това, което се е случило, разберете как се чувстваме и да се върнем, за да опитаме отново, след като сме се възстановили, е акт на смелост.

Изборът на подходящо време за оттегляне от връзка, обсъждане с друг човек или работа, която не ни удовлетворява, изисква сила на волята и преодоляване на страха от последствията. Понякога живеем ситуации, които ни изнасят и не можем да излезем, за да си възвърнем силите.

Търсенето на щастие

Има обстоятелства, при които е необходимо да се мисли за нашето лично щастие и да вървим към вътрешния си мир, за да си възвърнем силата. Това са ситуации, в които Важно е да се стремим към съгласуваност между онези, които мислят, чувстват, казват и правят.

„Щастието е интериор, а не екстериор; следователно не зависи от това, което имаме, а от това, което сме

-Пабло Неруда-

Щастието е термин, който изглежда утопичен и ние обикновено се отнасяме към миналото "през ​​лятото на 2000 г. бях щастлив". Изследователите на позитивната психология се съгласиха на дефиниция на понятието за щастие, основано на три компетентни:

• Честото положително въздействие (радост, удоволствие, любов, обич).
• Преживявания на редки отрицателни последици (тъга, стрес, тревожност, страх, болка).
• Високи нива на удовлетвореност от живота.

Искам да кажа, един щастлив човек е този, който живее много положителни преживявания на обич, малко отрицателни и който се чувства доволен от живота си. Но не можем да забравим, че няма обективно щастие, а субективно състояние на щастие във всеки един от нас.

Търсенето на това субективно състояние на щастие е такова то ни кара да напуснем, когато забележим, че ситуацията е неудобна или просто не ни прави щастливи, и да се върнем, след като възстановим нашата жизнена енергия.

Емоционалната интелигентност и нейната стойност да се върнат с повече сила

Щастието на човека е пряко свързано с определени емоции и състояния на ума. Това е мястото, където играта идва с емоционалната интелигентност като способността да разбираме нашите емоции и тези на другите.

"Способността да се направи пауза и да не се действа на първия импулс се превърна в ключово обучение в ежедневието"

-Даниел Големан-

По отношение на емоциите има специалисти, които мислят, че можем да ги контролираме напълно и други, които мислят, че не можем да направим нищо, за да ги държим под контрол. Има обаче и разследвания, които заключават това начинът, по който тълкувате емоциите си, може да промени начина, по който ги живеете.

Например, ако се страхувате да говорите публично, ще мислите, че тези нерви са отрицателни, но ако ги интерпретирате като желание да се справите добре, е по-вероятно да успеете. Това е просто разбирането как се чувстваме и управляваме тези емоции в наша полза.

Не е полет е отражение, за да можеш да се върнеш

В много случаи, самотата ни дава време на знание за себе си, размисъл върху нашия живот. Самотата ни дава място и място, за да идентифицираме нашите силни и слаби страни и да работим върху това, което трябва да подобрим.

„Спокойни с самотата. Тя ще ви вземе за ръка, за да ви познава повече, да бъдете лице в лице с вашето същество. Сам и без никой да ви притеснява "

-Уолтър Рисо-

Поради тази причина, не можем да видим самотата като нещо негативно, но като сътрудник на необходимия процес на самопознание в различни моменти от нашето съществуване. Понякога трябва да възстановим силата и енергията, да се върнем към своя произход и мирът на самотата ще ни помогне.

Как да управлявате емоциите си, за да възстановите енергия

Използването на емоционална интелигентност е да идентифицираме нашите емоции и настроения: разпознаваме, когато сме ядосани, нервни или тъжни, да действаме върху произхода на емоцията и в последния случай върху самата емоция. Ето някои инструменти за управление на негативните емоции.

Помислете за своите добродетели, а не за слабостите си

Ако спрете за миг, за да помислите за всичко, което казвате, когато нещо негативно се случи с вас, ще забележите това Вие сте този, който храни тази емоция и я правят, малко по малко, по-големи. Така че, ако в началото беше лесно да се борави, когато всичко е замърсено, то може да бъде голямо предизвикателство.

Ако направите грешка на работа, не е необходимо да се измъчвате, а да се научите. Не позволявайте разочарованието да расте, като помните всички времена, в които сте вършили нещата добре. По този начин ще релативизирате случилото се, ще управлявате негативните емоции и ще можете да се върнете към вътрешния си мир.

- Причината е студена, но виж ясно. Емоцията трябва да бъде топла, но без да губи тази яснота "

-J. Balmes-

Отклонете вниманието си към нещо друго

Както при малките деца, когато плачат и се опитват да ги отвлекат с играчка, ако започнем да нахлуваме в негативна емоция, можем да се концентрираме върху друга задача да отклоним нашето внимание и да се върнем към нашето вътрешно спокойствие. Контролът на вниманието играе много важна роля за спиране на отрицателните емоционални цикли, които се връщат обратно.

По този начин вие се отдалечавате от негативните емоции и се съсредоточавате върху друга цел, докато не изтече времето и тази емоция постепенно изчезва. Това е стратегия, която може да се използва в някои случаи, защото препоръчително е да се управлява тази емоция и да се знае произхода и причината.

Заложи на медитация

Различни научни изследвания показват, че медитацията помага за предотвратяване на негативни мисли и емоции. Медитацията може да ни помогне управлявайте страховете и намалявайте тревожността, тъй като работите с дишането и концентрацията.

Намерете тихо място, дишайте бавно, чувствайте как въздухът влиза и излиза от белите дробове, докато умът и мускулите ви започват да се отпускат все повече и повече.. Практикувайте медитация всеки ден и малко по малко ще постигнете добри резултати.

Вие сте смели, защото се върнахте на мястото, където сте счупили сърцето си, а да бъдете смели, не правите героични акции всеки ден, а да бъдете смели трябва да бъдете непрекъснато учене на всеки ден, направени от малки неща, на малки актове. Прочетете повече "