Защита срещу тревожност

Безпокойство, за съжаление, засяга около 340 милиона души в света според СЗО. Можем да кажем, че това е неясно и неспецифично чувство на страх от липса на кауза, което включва много неприятна картина на симптомите, от която можем да подчертаем следното:

• Физически: тахикардия, стягане в гърдите, чувство за замаяност и др. • Психична: чувство на претоварване, заплаха, несигурност, страх от загуба на контрол ...

Тези симптоми генерират множество неудобства, проблеми при шофиране, тромавост, бавност, безпокойство. Също така познавателни затруднения: липса на внимание, концентрация, памет, трудности при вземане на решения, надценяване на негативни неща, неподходящи интерпретации, чувствителност ... И накрая, социална: раздразнителност, блокиране, страх от конфликти ...

Във всеки случай ще има различия, защото няма болести, а болни хора, които страдат от тях, и, като се има предвид големия брой симптоми, не съм ги проверил всички. Безпокойството е прекомерен отговор на опасността. Проблемите, с които се сблъскваме, нямат тежестта, която са имали за нашите пещерни предци; това не е въпрос на живот или смърт и ние ги живеем, сякаш е така.

„Безпокойството е съкратено недоволство. Открийте какво е забранено да правите и правите ".

-Алехандро Йодоровски-

Когато се предизвика криза на тревожност, можем да лекуваме симптомите с лекарства, към което трябва да добавим терапия, която ни помага да произвеждаме промени в нашия начин на справяне с проблемите и да ни предоставят инструменти, за да избегнем появата на тревожна криза..

Някои улики за подобряване на ситуацията от психологическа гледна точка

Една добра отправна точка е свързана с работното самочувствие, защото ако се чувстваме силни и доволни от себе си, ще бъде много по-лесно да се изправим пред този проблем.

Трябва да работим върху емоциите, върху техния контрол, защото това ще ни помогне да контролираме емоциите, които тревожността причинява в бъдеще. Ние трябва да правим тази работа, когато сме спокойни, започвайки с прости емоции.

Важно е да анализираме какво се случва с нас, да осъзнаем това реагираме по един прекомерен начин на стимул, който не е толкова опасен за нас.  За да се запитаме дали това ще се случи, да се запитаме дали след няколко месеца ще се тревожим за това, което ни притеснява сега и след няколко години ... Така че ще дадем истинското значение на това, което се случва.

"Страхът се изостря, тревожните парализи".

-Курт Голдщайн-

Разберете, че това, което ни дава повече страх, не е това, което се случва, а това, което ние си представяме; Накратко, внимавайте с негативното очакване. Ако искаме да направим прогнози, моля, бъдете добри.

Тъй като тези проблеми са свързани с прекомерно напрежение, Добре би било да се увеличи упражнението, защото то ни отпуска, както мускулно, така и психически.

И по същата причина би било удобно да се използват техники за релаксация, които трябва да практикуваме, когато не сме нервни, по такъв начин, че когато имаме проблем, нашето тяло и нашият ум могат да започнат тези механизми..

Можеш да кажеш сбогом на тревогата

Това са само някои улики; може да бъде полезно, но ако имате нужда от повече, не се колебайте да потърсите професионална помощ, колкото по-скоро се справим с проблемите, толкова по-лесно ще ги решим.

Въпреки че понякога си мислим, че никога не можем да бъдем свободни от безпокойство, че това винаги ще бъде с нас, истината е, че не е така. Трябва да откриете произхода му, да се изправите срещу него и след това да го освободите.

Безпокойството е само очакване какво ще се случи в бъдеще. Повярвайте, предполагам, интуитивно нещо, което още не се е случило. Това ни причинява много щети. Трябва да се научим да живеем. Да се ​​съсредоточи върху настоящето, оставяйки настрана бъдещето, което предстои.

Страдате ли от пристъпи на тревожност? Били ли сте се справили с него дълго време? Бихме искали да проверите собствения си опит с безпокойство. Трудно ли си да се измъкнеш? Какво ви струва най-много?

Какво е бъдещето? Изкуството на намаляване на несигурността Бъдещето не може да се предвиди. Бъдещето е това, което не се е случило и затова е пълно с несигурност. Това, което можем да направим, е да намалим несигурността. Представянето на различни фючърси, различни възможности, основани на причини и ефекти, може да ни помогне да намалим несигурността на бъдещето. Прочетете повече "