Десет минути упражнения на ден ви правят по-щастливи

Науката непрекъснато се развива и движи. Това е нещо като жив организъм, който всеки ден ни показва малко по-добре какъв е светът, животът и собственото ни тяло. Толкова много, че сега това потвърждава това само десет минути упражнения на ден ви правят по-щастливи.

Никой не се измъкне ползите от спорта и физическата активност. Онова, което открихме, за да завършим тази идея е, че с много малко може да се получи много. Защото с някои упражнения тялото ни вече е в състояние да освобождава хормони, които са свързани с благосъстоянието и произвеждат прекрасно здравословно усещане, способно да генерира радост и щастие.

Проучването, което казва, че десет минути упражнения на ден, ви правят по-щастливи

Въпросното изследване е разработено в Университета на Мичиган, в Съединените щати. Група учени отидоха в изследването връзката между положителни емоции и упражнения, особено фокусирани върху здрави хора на психологическо ниво. Досега знаехме, че физически активните хора развиват голям капацитет за намаляване на риска от страдание от тревожност и депресия. Сега, с тази нова работа, тя се демонстрира Положителното и здравословно въздействие на много умерени упражнения.

Това означава, че не е нужно да отидете на фитнес и да вземат часове или да ходят на разходка всеки ден в продължение на дълго време и с голяма скорост. Това не означава, че това е отрицателно, това означава, че с много по-малко можете да получите страхотен резултат на емоционално ниво.

Развитието на изследването

За да демонстрира тази цел, изследователският екип анализира данните на повече от половин милион души чрез 23 проучвания, които свързват щастието и упражненията, извършени от 1980 г. насам.

Анализирайки данните и отбелязвайки, че участниците в различните проучвания принадлежат към широка гама от социално-икономически и етнически групи, те са били в състояние да демонстрират - в сравнението между заседналите и активните хора - че просто упражняват веднъж седмично или десет минути на ден Подобрено е вашето ниво на удовлетвореност от живота.

От получените данни установихме, че човек, който изпълнява час и четиридесет минути упражнения на седмица, има 20% повече шанс да бъдат щастливи. Този процент се увеличава с повече спорт, нараства до 29% сред тези, които практикуват два или три часа седмично, и достига 52% сред тези, които надвишават три часа седмично физическа активност..

Ако екстраполираме тези цифри за седмицата, получаваме интересен факт: Десет минути упражнения на ден ви правят по-щастливи. Но да, за да бъде ефектът последователен, трябва да останете постоянни.

Още интересни факти

Авторите на изследването, ръководени от професор Weiyun Chen, бяха изненадани от получените данни. Само с десет минути на ден има голяма склонност да се чувствате по-щастливи. Ето защо, както отбелязахме в изявленията на Чен при публикуването на изследването в специализираното списание Вестник за изследвания на щастието, тези, които упражняват, дори и да са малко и умерени, има голяма склонност към щастие.

Но обяснението на връзката между щастието и физическата активност е обяснено според няколко фактора. Сред най-важните, авторите подчертават чувството за благополучие, произвеждано от здраво тяло и социалните взаимодействия, които се случват при упражняване. Други специалисти твърдят, че спортът позволява да отслабнете, което спомага за подобряването на самочувствието и самооценката на лицата. Това означава, че добавя когнитивни механизми към ползите от него.

Други предимства на спорта

Здравните експерти отчитат значението на спорта по различни допълнителни причини. Например, това помага да се съсредоточи върху дейността, която премества умствения шум и негативните мисли.

Той също така предполага освобождаването на хормони, главно серотонин, допамин и ендорфин. Тези три невротрансмитери осигуряват спокойствие, усещане за удоволствие и еуфорично състояние, съответно, и имат незабавен ефект. Представихте ли си, че десет минути упражнения на ден ви правят по-щастливи? след това с малко последователност, усещането за по-добро е относително просто. Всичко е в нашите ръце и в нашето тяло.

- Славата е да бъдеш щастлив. Слава не печели тук или там. Славата е да се наслаждаваме на практикуването, да се наслаждаваме на всеки ден, да се радваме да работим усилено, да се опитваме да бъдем по-добър играч от преди ".

-Рафаел Надал-

Спорт, как нашият психологически живот наистина се подобрява? Спортът се появява в много ръководства, които говорят за здравословни насоки. Но какво всъщност ни ползва на психологическо ниво? Прочетете повече "