Превключване надолу, за да се избегне стреса

Може би сме един от онези хора, които изискват твърде много? Конкурентоспособността на труда и стремежът към професионален успех са съществена част от материалното развитие на хората. Проблемът започва, когато в тази надпревара за постигане на материален успех се отказваме от грижата за това, което вече имаме: емоционално, духовно и психологическо здраве. За да ни помогне с този капан, има движение, известно като downshifting.

Това движение може да се приложи към всяка област на нашия живот, от личните ни отношения с нашата работна среда. По този начин можем да намалим ежедневния стрес, постигайки няколко много положителни ефекта върху нашето физическо и психическо благополучие.

Какво е понижаването?

на downshifting по същество се състои в поставяне под съмнение на съвременния начин на живот, мотивиран от материални желания и амбиции. Това движение започна своето формиране в средата на 80-те години в Съединените щати и основната му цел е да ни върне съзнателен контрол над живота ни, като взема решения в съответствие с приоритетите, които имаме, дори когато е необходимо да се откажем от някои луксозни или по-добре платени работни места..

Този стил на виждане на живота започна с важни мениджъри, които, въпреки че са спечелили значителни суми пари, видели, че качеството им на живот е застрашено поради натовареността. Това ги накара да споделят по-малко със семейството или да инвестират по-малко време в личните си интереси. С течение на времето това възприятие се разпространи на всички нива и работни стъпки, като служителите, които дори без прекомерна заплата, също се почувстваха в капан в ежедневния и работен стрес.

Указания за практикуване на понижаващо прехвърляне

Има няколко насоки за оформяне на downshifting. В началото няма да е лесно да променим начина си на живот, но с течение на времето и в дългосрочен план търпението ще бъде възнаградено. Някои положителни промени ще бъдат повече свободно време, по-малко притеснения и по-добри преживявания и емоции. В допълнение, ще бъде по-сложно за нас да преминем през кризисни времена, тъй като ще се радваме на тази емоционална стабилност, която дава усещането за съгласуваност с личните желания и тревоги.

Ако се интересувате от прехвърлянето, някои от мерките, които можете да предприемете, са:

• Опитайте се да не купувате с кредитни карти. Следете разходите и бюджета си и винаги се опитвайте да платите в брой и от една банкова сметка.
• Получете знания, което означава пестене на пари, използване на цялата събрана информация, например в интернет. Това знание може да бъде за това как да направите някои ремонти или подобрения във вашия дом, че някой друг ще ви таксува за тях.
• Съсредоточете живота си върху намаляването на количеството продукти, които консумирате, рециклирайте останките, поправете вещите си, преди да закупите нещо ново.
• Ако имате кола, намалете употребата му колкото можете. Като алтернатива използвайте обществен транспорт или се движете с велосипед. Ако познавате други хора, които се интересуват от практикуването downshifting, не се колебайте да споделяте транспорта с тях.
• Направете всичко възможно, за да живеете близо до работата. Това ще ви спести много време и ще приготвите повече храна у дома.
• В момента на извършване на покупката, не се колебайте да сравнявате цените и купувате само съществени и необходими. Това е, ако е възможно, се откаже от всички повърхностни разходи.

Преминаването надолу, за да избяга от напрежението при работа

По-конкретен начин, можем да практикуваме downshifting да избяга от стреса на работа, което от своя страна ще намали нивата на стрес, които страдаме на всички нива от ден на ден.

Както казахме, един добър метод за това е да се опитате живейте възможно най-близо до работата си. Това ще има като основна последица увеличаване на свободното време, което ще ни се наложи да практикуваме нашите хобита, като не се налага да прекарваме толкова много време от нашето време, например, докато стигнем до нашето работно място. също, Това ще бъде особено важно, ако живеете в голям град, където разстоянията до работа могат да се изстрелят.

От друга страна, ако не се налага да отделяте толкова много време за транспортиране до нашето работно място, това ще означава и по-малко трафик за по-малко време или към тълпите хора в метрото или автобусите. Намаляването на стреса, генериран по време на работа, ще ни накара да се наслаждаваме повече на него, което ще ни позволи да приключим работния ден по-малко уморен и с повече енергия, за да правим планове, които харесваме..

5 ключа за борба с академичния стрес Борбата с академичния стрес изисква малка промяна в навиците. От тях първата стъпка е да се разберат причините, които генерират тази каскада от химични реакции през тялото. Искате ли да знаете как да го облекчите? Планирайте времето Прочетете повече "