Емоционално изтощение, последствие от искането да бъдеш силен

Емоционалното изтощение е състояние, което се постига чрез претоварване с усилие. В този случай ние не говорим само за излишъци от работата, а за носене на отговорност за приемане на конфликти, отговорности или емоционални или когнитивни стимули..

Емоционалното изтощение не идва в нито един момент. Това е процес, който бавно се инкубира, докато има точка, в която човекът пада надолу. Тази почивка го потапя в парализа, дълбока депресия или хронично заболяване. Колапс се случва в живота на човека, защото той буквално не може да го приеме повече.

 "Нищо не тежи толкова, колкото сърцето, когато е уморено".

-Хосе де Сан Мартин-

Въпреки че емоционалното изтощение се преживява като умствена умора, то обикновено е съпроводено с голяма физическа умора. Когато дойде, има чувство на тежест, на неспособност да се движат напред. След това попада в инерция от които е трудно да напусне.

Причините за емоционално изтощение

Емоционалното изтощение произхожда от това, че има дисбаланс между това, което даваме и това, което получаваме. Онези, които са жертви на това, се характеризират с това, че дават всичко, което могат за себе си, било то на работа, у дома, в двойката или във всяка област.

обикновено, това се случва в райони, където има голямо търсене, което от своя страна, очевидно, изисква големи жертви. Например, на работа, където има висок риск от уволнение. Или в дом, чиито членове са пълни с проблеми и изискват внимание. Също така, когато имаме конфликтен партньор или със сериозни затруднения.

Обичайното нещо е, че изтощеният човек няма време за себе си. Нито получава признанието, достатъчно привързаност или внимание. Очаква се тя да "се откаже" през цялото време. Сякаш нямаше нужда, или сякаш беше по-силен от останалите и можеше да държи всичко.

Първите симптоми на изтощение

Преди да се появи действителното емоционално изтощение, има някои признаци, които го обявяват. Това са сигнали, на които като цяло не им се отдава голямо значение. Ако бъдат предоставени, мерките могат да бъдат взети навреме.

на Първоначалните симптоми на емоционално изтощение са:

• Физическа умора. Човекът се чувства уморен често. От момента, в който отвори очите си, той изпитва усещането, че е изключително трудно да го очаква в деня.
• безсъние. Колкото и противоречиво да изглежда, човек с емоционално изтощение има трудности със съня. Той винаги има проблеми, които обикалят в главата му и прави трудно заспиването.
• раздразнителност. Има дискомфорт и загуба на самоконтрол, с известна честота. Изтощеният човек изглежда мрачен и е твърде чувствителен към всякаква критика или жест на неодобрение.
• Липса на мотивация. Който страда от емоционално изтощение започва да действа механично. Сякаш беше принуден да прави това, което прави през цялото време. Няма ентусиазъм или интерес към тяхната дейност.
• Афективно дистанциране. Емоциите започват да стават все по-плоски. Сякаш наистина не чувствах нищо.
• Често забравена. Наситеността на информацията и / или стимулите води до неуспехи в паметта. Малките неща лесно се забравят.
• Затруднено мислене. Човекът се чувства лесно объркан. Всяка дейност включва по-голям разход на време, отколкото преди. То се базира бавно.

Изходи за емоционално изтощение

Най-добрият начин за преодоляване на емоционалното изтощение е, разбира се, почивка. Трябва да намерите свободно време, за да се отпуснете и да бъдете спокойни. Хората, които изискват твърде много, прекарват години без, например, да си почиват. Това не трябва да се прави. Рано или късно това води само до умора. Така че добра идея е да отделите няколко дни за почивка.

Друго решение е да се работи за изграждане на различно отношение към ежедневните задължения. Всеки ден трябва да включва време за посвещаване на ангажиментите, а също и време за почивка и извършване на дейности, които са възнаграждаващи. Трябва да оставим настрана маниите за съвършенство или спазване.

накрая, Много е важно да се запознаем със себе си. За това нищо по-добро от това да прекарате малко време на ден, за да бъдете сами. Дишай, свържи се с това, което сме и какво искаме. От съществено значение е да развием отношение на разбирателство и доброта със себе си. Иначе рано или късно ще бъде невъзможно да продължим напред.

Психологическо изтощение, когато подаграта изпълва стъклото Психологическото изтощение ни отслабва физически и психически. Измерение, което възниква в резултат на твърде много решения, натиск. Прочетете повече "

Снимки, предоставени от Маджар Калантар