Самолюбие, този балсам, който лекува раните ни

Колко обичаш себе си? Помислете за това. Може би не сте си задали този въпрос или дори не сте помислили за това. Нищо не се случва Това е по-нормално, отколкото си представяте. Имаме лош навик да забравяме за нас. Сякаш не съществуваме, сякаш сме невидими за очите си, сякаш грижата за себе си е извън нашия списък с приоритети. Нещо повече, смея да кажа, че любовта към себе си не заема място в нея.

Как се отнасяте към себе си? Били ли сте някога спряли да се замислите за това? Начинът, по който разговаряме помежду си, концепцията, която имаме за това кои сме, и в крайна сметка, как оценяваме себе си, влияе на това как се чувстваме. Проблемът е, че почти не мислим за това.

Склонни сме да живеем на пръсти, по-горе, без да се задълбочаваме прекалено много в това как ни засяга това, което се случва около нас. Сякаш не придаваме значение на нашето лично благополучие. Въпросът е, че с течение на времето тежестта на ден за ден се увеличава и, ако пренебрегнем, можем да бъдем опаковани в сива мъгла, която, малко по малко, ни тормози.

Животът несвързан отвътре има своите последствия, въпреки че не сме наясно с това. Можем да го наблюдаваме в главния герой на краткото, което се появява в края на статията. Сега, какво можем да направим, за да се освободим от мрежата на автоматизма? Как можем да предпазим негативните етикети и послания, които сме получили от отглеждане в нашия интериор?? Нека задълбочим.

Теглото на получените съобщения

От малки, растем, получавайки всякакви послания за това кои сме, какво трябва да чувстваме и как да действаме. Родители, роднини, учители, приятели, партньори в живота ... всеки има какво да ни каже, през повечето време с добри намерения - дори ако не винаги е благоприятно или подходящо за нас-.

От "това е невъзможно, поставете краката си на земята" или "губите време, фокусирайте се върху това, което е важно" на "няма да го получите" или просто, "вие сте твърде мечтател". Въпросът е, че всички послания, които получаваме, ни влияят по един или друг начин, особено по време на нашето детство. Всъщност, някои от тях конфигурират нашата идентичност, а други функционират като мандати за тези, които управляват, и когато не го правим, ние се чувстваме виновни.

В някои случаи, че научената вина създава емоционалната рана на отхвърляне. Много дълбок и болезнен отпечатък, който се изразява в дълбоко чувство за самооценка, което има за последица подценяване на себе си и празнота в себелюбието. Така че израстването с тази рана оформя много болезнена реалност.

"Отне ми много време, за да се науча да не се преценявам през очите на друг човек".

-Сали Фийлд-

Решенията на вътрешния критик

Чувството, отхвърлено от другите и в крайна сметка от самия себе си, генерира психически капан, възникнал от вътрешния критик. Този глас, който идва от нас и това е посветена на преценката как мислим, чувстваме и действаме. За да направи това, тя използва всяка стратегия: сравнения, разрушителна критика или различни дисквалификации.

"Не трябваше да го казвам","Трябваше да действам по различен начин","Не получавам нищо правилно"Или"Аз съм бедствие"Това са само някои примери за диалози, проведени от нашия вътрешен критик. Проблемът е, че ние не го оспорваме, точно обратното. Ние имаме такъв вид съобщения, които са толкова интегрирани, че им даваме стойността на абсолютната истина и всъщност всичко, което правим, го потвърждава. Защото, ако не се считаме за валидни за работа, за ръководене на екип или за писане, вероятно няма да го опитаме или ще бойкотираме да прогоним минималната надежда, която имаме.

Влиянието на социалните мрежи

Един от проблемите, които значително увеличават сравненията и негативната самокритика в момента, са социални мрежи, защото те създават алтернативни реалности, които могат да ни затворят, ако не сме внимателни. Намирането на часове и часове в този сценарий на изяви и симулирани чувства може да ни накара да повярваме, че това е единственото нещо, което съществува; истината е, че тя е само демонстрация, в която всеки човек може да контролира образа, който иска да даде на другите.

Според психотерапевт Шери Кембъл, социалните мрежи могат да създадат фалшива илюзия за принадлежност и връзка с другите, което ни насърчава да даваме повече тежест на този въображаем онлайн свят.

Въпросът е в това ако презираме и отхвърляме, т.е. ако имаме негативен образ за себе си, социалните мрежи ще увеличат това възприятие. Всъщност тестовете са лъжливи, които ще потвърдят колко скучен е нашият живот, колко ни е забавно и колко сме самотни.

Не е лесно да се следва ритъма на живота, който другите хора показват в социалните мрежи. Проучване на Университета в Питсбърг, Пенсилвания (САЩ), потвърждава, че консултирането твърде често социалните мрежи генерират завист и изкривеното убеждение, че другите имат много по-оригинален, щастлив и интересен живот..

Както виждаме, ние сме експерти в злоупотребата със себе си, но преди всичко в сравняване на живота ни с живота на другите, без да осъзнаваме, че това е абсурдно. Защо да губите време, сравнявайки дали условията, характеристиките, перспективите и преживяванията на хората са различни един от друг?

Главният герой на кратката победител това е пример за това социалните мрежи могат да бъдат меч с две остриета; Преди всичко, ако има наранявания в миналото които не са били излекувани, тъй като човекът, който носи тежестта на раната, обикновено филтрира реалността през него. Умът ви често действа от когнитивни изкривявания (погрешни начини за обработване на информация или погрешно тълкуване), като селективна абстракция, персонализация, етикетиране или емоционални разсъждения и социални мрежи насърчават този тип механизми.

"В миналото си бил това, което си имал, сега си това, което споделяш".

-Годфрид Богаард-

Любовта към себе си: събирането със себе си

Какво да направим, за да спрем вътрешния критик? Как да възстановим нашите счупени части? Възможно ли е да спрем менталния лабиринт, който ни улавя в самоунищожение? Изглежда, че главният герой на нашата кратка, най-накрая, открива тайната съставка: самочувствие.

"Ти си невероятна, колкото си позволиш да бъдеш".

-Елизабет Араун-

Сега добре, не е лесно да се примирим със себе си, и много по-малко, когато през повечето време сделката е била отрицателна. Те са многогодишни тренировки в критиката, търсенето, дисквалификацията, така че изведнъж, почти по магия, започваме да се обичаме. Отнема много дози търпение, усилие, приемане и, разбира се, ангажираност към себе си.

често, да прегърнем счупените ни части, включва, отначало, страданието, но също така и много смелост и способността да прощаваме и да прощаваме. Да бъдеш способен да ни дадеш любов, когато това е най-необходимото, а ние не го знаехме, изисква много сила и много усилия. Поради тази причина има редица аспекти, които трябва да вземем предвид:

• Считайте ни за ценни. Ние сме много повече от нашите грешки и неуспехи, много повече от нашите резултати. Ние сме ограничено издание и никой не може да ни открадне от нас. Може би сме пораснали, без да го осъзнаваме и че дори в тези моменти ни е трудно да повярваме, но никога не е твърде късно да погледнем в огледалото и да започнем да виждаме пълния потенциал, който имаме.
• Практикувайте самосъжаление. Решаването и приемането на нашите грешки и ограничения с уважение е от основно значение за напредъка. Знанието, че ни обърква е възможност да се учим и че преценката ни е навик, който не ни помага да променим нашата перспектива. Всъщност, според статия в списание "Личност и социална психология", самосъжалението улеснява личната реализация.
• прощавам. Прошката е освобождаващ акт на връзките от миналото. Прошката е възможност да излекуваме нашата ненавист, тази, която в някакъв момент ни е причинила толкова много щети. Сега не само трябва да прощаваме на другите, но и на самите себе си за лечението, което дадохме.
• Живейте с намерение. Да бъдеш наясно с настоящия момент е начин да оставиш миналото и да попречиш на бъдещето да ни победи с твоите притеснения. Да живееш ежедневно, да се наслаждаваш на това, което се случва във всеки един момент, да се грижиш за себе си и да ни служиш, е защитен механизъм.
• Прекъснете връзката, за да се свържете. Въпреки, че е в ерата на цифровата връзка, препоръчително е да се изключи от този нематериален свят, за да се свърже с този, който се разкрива пред очите ни и, разбира се, с хората около нас. По този начин ще попречим на театъра на изявите да доминира в живота ни.

Любовта е чудотворно лечение. Да обичаме себе си прави чудеса в нашия живот ".

-Луис Хей-

Както виждаме, самочувствието се изгражда малко по малко, деликатно тъкани и напоени всеки ден. Това е тази светлина, която всички носим вътре, но че понякога ни е толкова трудно да я зареждаме с интензивност. Искането за нас е подкрепата на нашето благосъстояние, прегръдката, която ни приютява, и балсамът, който лекува раните ни.

И накрая, оставяме ви с този прекрасен къс.

Упражнявайте себелюбието, за да бъдете щастливи Да осветите пламъка на себелюбието е да инвестирате в щастие и положителни емоции. Не забравяйте да инвестирате в себе си, това е най-добрият подарък, който можете да дадете. Прочетете повече "