Мозъкът и витамин D са отношения, които трябва да знаете

Мозъкът и витамин D имат връзка, която не всеки знае или поне не е толкова популярен, колкото други. Известно е, че дефицитът в този витамин влияе на когнитивното ниво и на нашето стареене на невроните. Затова сме изправени пред невропротектор, който далеч надхвърля неговата роля в качеството на костите ни или в способността ни да синтезираме множество минерали.

Има много хора, които страдат от хиповитаминоза D, без да го знаят. В действителност се изчислява, че почти 60% от хората между 50 и 60 години изпитват липса на този тип стероиди. От друга страна, възрастното население страда от 80%. Ако това е така, то се дължи основно на две много конкретни причини.

Ниските нива на витамин D са свързани с когнитивния упадък и с преждевременното стареене.

Първото е това като узреем и остаряваме, спираме да го синтезираме толкова лесно. Вторият се дължи преди всичко на нашите житейски навици. Витамин D се синтезира през кожата и благодарение на слънчевата светлина. Можем да го получим и чрез диета, особено с млечни продукти.

Сега, поради нашата работа или дори като остаряваме, оставаме по-малко у дома, спрем да я приемаме естествено със слънчева светлина. За него и В случай, че не харесваме мляко, млечни продукти или определени риби, със сигурност ще натрупаме по-малко и по-малко витамин D до малко по малко ще покажем много специфична симптоматика.

Нека видим всички данни по-долу.

Мозъкът и витамин D: качеството на нашите познавателни процеси

Затруднено концентриране, загуба на памет, затруднения в разсъжденията, за извличане на заключения, за запазване на нова информация ... Всички те са процеси, които могат да бъдат засегнати от дефицит на витамин D. Това са неврологични симптоми, които понякога се пренебрегват и които не са те винаги са свързани с тази липса.

обикновено, Всеки път, когато говорим за този витамин, ние го свързваме с калций, с резистентността на костите ни и с появата на остеопороза. в случай, че не се поддържат оптимални нива. Сега, връзката между мозъка и витамин D е известна от няколко десетилетия, когато беше открито, например, големият брой процеси, които регулират този елемент, който е толкова важен за нашето благосъстояние..

• Известно е например, че витамин D активира и деактивира ензими в мозъка и цереброспиналната течност, участващи в синтеза на невротрансмитерите и нервния растеж..
• също, Този витамин предпазва невроните и намалява възпалението.
• Това показва проучване, проведено от невролог Дейвид Лъвелин от университета в Кеймбридж при по-ниски нива на витамин D хората показват по-лоши резултати при тестове за гъвкавост и умствена работа.
• Възможността за обработка на информацията става по-бавна и по-трудна.

Както виждаме, понякога нещо толкова просто като страдането на витаминен дефицит влияе директно на здравето на мозъка.

Симптомите на дефицит на витамин D

Ако нямаме витамин D, най-вероятно първоначално не забелязваме симптомите. Освен това, липсата на този витамин понякога се приписва на други заболявания и състояния, и дори на просто стареене. Сега добре, Една от личните ни цели трябва да бъде да инвестираме в добро стареене, в добро качество на живот, където се грижим за нашите познавателни процеси, за здравето на този мозък, който като страхотен мускул може да достигне напреднали възраст в добра форма.

Да видим сега каква е възможната симптоматика, свързана с хиповитаминоза D:

• умора.
• Мускулна слабост.
• Хип и болки в гърба.
• Проблеми с концентрацията.
• Загуби на паметта
• Проблеми с запазването на нова информация.

Как можем да покрием дефицита на витамин D?

Фармацевтичната и хранително-вкусовата промишленост, които също са наясно с тази връзка между мозъка и витамин D, пускат продукти, обогатени с този хранителен източник. Така че е повече от обичайно да се намери мляко, кисело мляко или дори зърнени храни, където витамин D вече присъства.

Да видим обаче други източници, с които винаги да имаме добри нива на витамин D.

• Вземете слънцето всеки ден в продължение на половин час (избягвайки централните часове, когато слънчевите лъчи са вредни).
• сьомга.
• змиорки.
• риба тон.
• сардини.
• Острас.
• Лисички (вид гъби)
• Гъби шиитаке.
• сирене.
• мляко.
• яйца.
• нахут.
• бадеми.
• броколи.
• Водорасли от агар.

В заключение, като се има предвид, че връзката между мозъка и витамин D е очевидна, нека не се колебаем да се консултираме с нашия лекар, за да разберем дали страдаме от някакъв дефицит.. Преди да прибегнем до витаминни добавки сами, винаги ще бъде по-препоръчително да имате съвет от добри професионалисти или да приложите всяка храна, която я съдържа в диетата..

Наличието на добри нива на този елемент ще ни позволи дори да имаме по-силен имунен отговор и дори по-резистентно настроение, за да посрещнем трудностите и ежедневния стрес. Затова не пренебрегвайте важността на добрата и правилна диета.

Омега-3, най-добрите невропротективни омега-3 мастни киселини действат като мощни невропротектори. Благодарение на тях ние подобряваме нашите познавателни функции, предотвратяваме депресията. Прочетете повече "