Мигрираща траур

Възможно е да сте емигрирали - или скоро да емигрирате - в друга страна, по причини на обучение или работа, по време на продължителен или неопределен престой. В тези случаи е обичайно да се сблъскате с миграционната скръб, която се случва, когато оставяте дома, семейството и приятелите си.

Мислили ли сте за това какво ще се случи, ако оставите днес и за неопределено време от най-близките си роднини и приятели?? Ако утре се събудиш в друга земя с твоята, където обичаите и начинът на живот са съвсем различни? И ако искате да изразите чувството си за толкова много промени, езикът, акцентът или речникът на другите биха били различни от вашите и няма да намерите пътя? Това са често срещани ситуации, при които се генерира този тип нарушения.

Ситуацията на траур преди загуба

Когато има ситуация на загуба, нашият мозък започва да прави серия от емоционални и когнитивни адаптации. Тези адаптации са необходими, за да можем да разработим и адаптираме към нашата нова реалност.

Това, което наричаме "дуел". Затова се появяват някои прояви или симптоми на този процес на адаптация. Някои примери са загуба на апетит, безпокойство или проблеми, свързани със съня. От своя страна се появяват емоции, които изпитваме като отрицателни, като тъга или гняв.

В случай на мигрираща мъка, това неразположение обикновено не се появява в началото, когато току-що напуснахме земята си и все още закриваме процедурите и обширната документация в новия ни дом. Това е, когато вниманието ни все още е насочено към това, което е спешно да се интегрира по най-добрия възможен начин.

На място, Мина известно време от изоставянето на нашата родина, когато наистина започнахме да се съсредоточаваме върху себе си. Това е причината миграционният дуел да се нарича още 6-месечно заболяване, което обикновено се смята за период на адаптация, въпреки че получава и други имена от популярната култура, като добре познатия morriña de los gallegos или меланхолията. и носталгия по поети.

Множество дуели

Тъй като емиграцията предполага добавяне на няколко загуби, в действителност ще говорим за множество двубои. Това са загубата на дома, загубата на близки и взаимоотношения, загубата на работа и, може би най-голямата причина за дискомфорта, загубата на идентичност. Освен това емиграцията често е мотивирана от икономическа несигурност, насилие в страната на произход, войни, преследване и др. Това са причините сами по себе си доста утежняващи ситуацията на дискомфорт.

Поради всички тези причини, ако скоро мислите да отидете на някакво отдалечено място, ако току-що сте се заселили в това, което ще бъде вашата страна-домакин или ако познавате някого, ето това са някои съвети, за да направите адаптирането възможно най-положително и изгодно. възможен.

Как да се осъществи положителна адаптация

Не идеализирайте нито страната домакин, нито завръщането във вашата страна

Създаването на фалшиви очаквания за страната на местоназначението може да означава, че ще получите много разочарование от новия си дом. Най-хубавото е да не се очакват, да могат по-обективно да се анализира доброто и лошото на страната. От друга страна, не е препоръчително да се идеализира завръщането във вашата страна, мислейки, че всичко ще бъде по-добро от преди.

От собствения ми опит съм живял в Норвегия от една година и осъзнах, че идеализираме излишните северни страни. Разбира се, има много неща, които се правят добре, и много положителни аспекти, когато става въпрос за живеене там, но навсякъде има проблеми, които могат да ни засягат в по-голяма или по-малка степен.

Нормализира ситуацията

Имайте предвид, че животът е непрекъснато променящ се процес. Емиграцията съществува от самото начало на човечеството и сега, след като сте принудени, по една или друга причина, да напуснете друга държава, това не означава, че в бъдеще не можете да се върнете в дома си или да се преместите в друга страна. , така че да можете да знаете повече различни култури.

С тези съвети ще бъде по-лесно да се контролират нивата на стрес, генерирани от преместването и процеса на интеграция и адаптация към друга държава, така че този миграционен дуел да няма толкова силен ефект върху нас..

Saudade, дълбоко емоционално състояние Saudade е много повече да пропуснете. Това е наличието на отсъствие, сливането на тъга и щастие. Дълбоко емоционално състояние Прочетете повече "