Повтарящият се боен ефект ако нищо не се промени, нищо няма да се промени

Търсите ли промяна? И така, защо винаги правите същото? Колкото повече повтаряте поведение, толкова по-малко се отразява на вас, тъй като сте свикнали с него, това е повтарящият се боен ефект. Затова, за да имате по-добър резултат, трябва да промените нещо, да опитате нещо ново. Нищо няма да се промени, докато нещо не се промени.

Повтарящият се боен ефект идва от изследванията върху упражненията, но може да се прилага перфектно за ежедневния живот. Когато изпълнявате упражнение, например, лицеви опори, тялото ви изпитва стимул, който подчертава мускулите ви, докато се появи мускулна болка..

Продължавай да правиш това или друго упражнение, което причинява тази болка, ще доведе до неговото намаляване, защото всеки път ни засяга по-малко. следователно, колкото повече правите този тип упражнения по систематичен начин, толкова по-малко ще се почувствате и толкова по-малко ще ви засегне. Как можем да приложим това към нашето ежедневие?

Ефектът от повтарящите се битки в ежедневието

Според повтарящия се боен ефект, колкото повече правим нещо, толкова по-малко въздействие има върху нас. Да, поведение или поредица от навици може да ни накарат да се подобрим на един етап от нашия живот, но с течение на времето ефектът се намалява.

Това се случва същото, когато започнете да тренирате. В началото можете да правите три упражнения на седмица, да пожънете отлични резултати, но с течение на времето тялото ще свикне с него и ще трябва да направите повече, ако искате да продължите да се подобрявате. Ако не, тялото ще застине и може дори да се върне назад.

Друг пример може да се намери в консумацията на вещества стимуланти и / или пристрастяване, като кофеин, алкохол, тютюн или наркотици. Първоначално с малко се набавяте с това, което ви предлага това вещество. Но с течение на времето отнема повече време, за да се получи същото, защото тялото се свива с дозата и вече не прави същия ефект.

Същото се случва, когато обмислим да намалим теглото си. В началото, правейки това, което трябва да се направи (подобряване на хранителните навици, консумирайте достатъчно вода, упражнения, контролирайте стреса, по-добре сън и т.н.), веднага започваме да забелязваме загубата на тегло. но Тъй като тялото се използва за него и повтарящият се боен ефект започва, загубата на тегло намалява, защото тялото се използва.

В тези и във всички случаи, в които сте застояли, със сигурност можете да приложите повтарящия се боен ефект, това, което се случва, е, че просто намирате нова базова линия. Ако искате да се подобрите, трябва да промените нещо, за да бъдете по-близо до промяната, която търсите.

"Ако нищо не се промени, нищо не се променя. Ако продължавате да правите това, което правите, ще продължите да получавате това, което получавате. Искаш промяна, направи нещо ".

-Кортни С. Стивънс, в Лъжите за истината-

Това, което повтарящият се боен ефект не говори за подобрение

Да вършат едно и също нещо отново и отново, дори ако тя работи дълго време, ще доведе до стагнация. Истинският проблем не е стагнация, а не осъзнаване, че трябва да промените стратегията си. 

Всъщност няма нищо лошо в достигането на този момент на стагнация. Трябваше да работиш усилено, за да стигнеш там. Вместо да се оплаквате, поздравявайте себе си за постиженията си и мислете какви промени или промени трябва да направите, за да продължите да се подобрявате. 

Повтарящият се боен ефект в оригиналния му контекст предполага, че мускулите са се адаптирали към упражнението. Следователно, ако продължите да го правите, няма да се подобрите (няма да увеличите мускулната маса, няма да станете по-силни, няма да увеличите съпротивлението или скоростта си и т.н.). Искам да кажа, Ако не боли, няма подобрение. С навици и личностно развитие се случва същото: ако не струва, няма подобрение. 

 "Това, което ви доведе тук, няма да ви заведе там".

-Маршал Голдсмит-

но, Защо да не се задоволим с това, което вече сме постигнали? Защо да променим това, което правим, ни е дало подобрения и ние сме доволни от тях? Защо да искаме все повече и повече, когато това, което сме постигнали, е достатъчно?

Не е въпрос на амбиция. Въпрос на лично удовлетворение. Ако можете да постигнете повече, защо да не отидете за повече? Във всеки случай, се придържайте и останете в застой, има ужасна последица: скука. И когато се отегчим, започваме да отстъпваме. И когато се поддадохме, започнахме да губим.

Осъществяването на промени, за да се търси превъзходна промяна, ни държи мотивирани, Той ни държи активни не само за постигане на нашите цели, но и за запазването им.

Упоритост е дъхът на сънищата Казва се, че желанието или намерението става реалност, когато показваме скритото си богатство; борбата, упоритостта и решителността. Прочетете повече "