Огънят на гнева ни поглъща, но също така изгаря други

Всички сме изпитали ситуации, които са ни разтревожили толкова много, че сме почувствали как гневът се е увеличил, без да можем да го поправим. Кой не е забелязал как една проста искра запали огън, който се разпространява в нашето същество? Най-лошото беше, че тази неконтролируема ярост ни накара да кажем и направим неща, за които дълбоко съжаляваме.

Факт е, че не само се чувстваме зле за себе си, но и за хората около нас. Оказва се, че много пъти обиждаме нашите близки. Това се случва дори когато те не са свързани с причината за нашия гняв. Всъщност те често получават гняв за това, че се опитват да го успокоят.

- Гневът е като огън; тя не може да бъде погасена с изключение на първата искра. Тогава е късно "

-Джовани Папини-

Какво е гняв и какви са последиците за този, който го чувства??

Да започнем отначало, какво е гняв? Гневът е емоция, която създава неприятни чувства за страдащите. Тя кара тялото да премине от състояние на спокойствие към такова на голямо активиране, да реагира чрез защита или атака.

Склонни сме да го чувстваме особено в междуличностни ситуации, т.е. когато си взаимодействаме с другите. Ако в една от тези ситуации оценяваме, че това е неоправдано и умишлено блокирано, за да постигнем ценна цел, възниква гняв.

По това време Смятаме, че нашите интереси са застрашени и че трябва да действаме, за да ги защитим. Факт е, че гневът обикновено започва с относително ниски нива на дискомфорт. Но ако не успеем да постигнем ефективно начално дразнене, то може да се увеличи, докато експлодира експлозивно.

Доказано е, че представянето на висока склонност към реакция с гняв към различни условия влияе значително на здравето. На първо място, той генерира набор от неприятни усещания за тези, които го усещат. Но не само това, но също така е индикатор за наличието на афективни разстройства, като депресия.

В допълнение, това е променлива, която трябва да се вземе под внимание при лечението и рехабилитацията на различни невропсихологични проблеми, като тези, свързани с травматично увреждане на мозъка или алкохолизъм, както е показано от проучване на университета Camilo José Cela. От друга страна, влияе върху различни физически проблеми. Примери за това са карвоваскуларни нарушения, рак, язви, пушене и др.

Когато се занимавам с гняв, как го възприема моята среда??

Гневът не само влияе на нашето собствено здраве, както физическо, така и психическо. То също има последици в нашата социална среда. Нека да се поставим в друга гледна точка, как сме се чувствали, когато някой се е разгневил и е проектирал гнева си към нас?

Отговорът може да варира в зависимост от редица обстоятелства. Ако наистина сме "виновни", оправдани от неговия гняв или не; стратегиите, които другият е използвал, за да ни уведоми; ако е действал по доста спокоен начин или ако, напротив, е развил силно агресивно поведение към нас. Те, наред с други фактори, ще повлияят на интерпретациите, които правим на ситуацията и следователно на емоциите, които се появяват..

Въз основа на това трябва да имаме предвид това колкото по-неконтролирано е гневът и когато поведението, което го кара да бъде по-агресивен, другият ще се чувства по-атакуван. Това ще ви разгневи и ще ви е трудно да го контролирате. Резултатът от тази ситуация можем да си представим, нали? Кой не е имал аргумент за причина, че и вие, и другият бихте смятали за глупави и се озовали в битка със сериозни наранявания?

Този тип ситуация може да генерира значителен брой негативни емоции в другата. Започвайки с тъга, можете да отидете на гняв, на неразбиране или безпомощност. Той може също да генерира чувства на отхвърляне към човека, който е реагирал по този начин с нас. Всъщност, ако действаме гневно с другите по обичайния начин, можем да ги накараме да се отдалечават все повече и повече и че ние се оказваме все по-самостоятелни.

"Човек, който иска отмъщение, отваря раните си"

-Сър Франсис Бейкън-

Има ли връзка между начина ми на съществуване и гнева, който чувствам?

Гневът, в допълнение към емоцията, може да се разглежда като стабилна тенденция да реагира с гняв към различни ситуации. Тя може да бъде част от нашия начин на съществуване. Това означава, че има хора, чийто начин на съществуване е по-разгневен от други хора. Тези хора реагират с по-високи нива на гняв към по-голям брой състояния и с по-голямо активиране на тялото.

Има прилики с хора с ниска предразположеност към раздразнителност по отношение на типа ситуация, която поражда гняв. Разликите обаче са в това, че те реагират с по-голяма интензивност и по-често с гняв в ежедневния си живот пред лицето на досадни условия.

Установено е, че определени характеристики на личността влияят върху процеса на поява на гняв:

• Враждебност. Враждебните хора представят негативни нагласи към и от други, които имат по-голяма склонност да изпитват гняв и реагират с агресивно поведение, за да причинят вреда на другите.
• обръщане навън. Интровертите съобщават, че се чувстват по-гневни от екстровертите.
• Невротизъм. Тази концепция се отнася до емоционалната нестабилност, която хората могат да представят. Тези хора с по-невротизъм по-често изпитват чувство на гняв. Те също имат по-голяма склонност да реагират агресивно.
• Самочувствие и нарцисизъм. Лицата, които имат по-високо самочувствие, съчетано с нарцистична личност, са по-склонни да отговорят по един раздразнителен начин. В допълнение, те имат по-малко контрол, когато изразяват тази емоция.

Както видяхме, устойчивият гняв има много негативни последици в нашия живот. Това е важно да се контролира, когато първата искра се удари, защото, след като пожарът се разпространи, ще бъде по-сложно да се задуши..

От друга страна, след като тя изчезне и отново понижим нивото на активиране, може да възникне цяла гама от негативни емоции. след това осъзнаваме последиците от поведението, което сме извършили, както и щетите, които сме успели да нанесем на нашите близки.. Мислете, че ако се сблъскате с гняв, когато е малък, ако не го оставите да се смесва с егото или гордостта, тогава няма да се налага да лекувате големи и дълбоки рани..

4 добри идеи за преодоляване на гнева В екстремни ситуации на гняв или гняв е добре да знаете как да преодолеете гнева. Тук ще намерите четири психологически ключа, които ще ви помогнат в процеса Прочетете повече "