Дял:
Лечебната сила на емоционалната подкрепа
Да оказваме подкрепа на други хора, от които се нуждаем практикувайте слушане и съпричастност към другите. Вместо това, за да получим емоционална подкрепа, ще трябва да приемем, че не винаги можем да управляваме всичко, което ни се случва само. Затова понякога ще се нуждаем от помощ от други хора.
Значението на активното слушане
Способността да се слуша активно е основата за генериране на пространство на разбиране. Слушането не е същото като слух, когато слушането се възприема с цялото тяло, с ушите, очите, жестовете и т.н.. Цялото тяло е включено в слушането, така че човекът, който говори, може да почувства, че ние наистина разбираме.
Един добър начин да демонстрирате активно слушане е да обобщите и да перифразирате това, което човекът казва както той напредва в речта си. По този начин се уверяваме, че слушаме с пълна осведоменост и внимание и не попадаме в разсейване. Много е лесно, че без да го осъзнаваме, говорим предварително или мислим, без да разполагаме с цялата информация ... или по-лошо, извади телефона от джоба си.
"Просто като слушаме дълбоко, ние облекчаваме болката и страданието."
-Неизвестен автор-
Чувството, че сме свързани с другите, също може да ни осигури тази емоционална подкрепа това е толкова добре, когато емоциите ни преливат. Нуждаем се от "нашите хора", чувстваме, че имаме някой, който се интересува от познаването на нашите скърби и радости, защото те се грижат, някой, който разбира, че сме сложни същества и поема разходите, не винаги благодарни, че се опитваме да ни разбере..
Емпатията е качество за учене
Емпатията е способността, която трябва да поставим на мястото на другите и разбират чувствата си от обстоятелствата. По този начин можем да разберем какво се случва с тях, как се чувстват те, какво мислят и защо хората се държат по определен начин.
съпричастие това е умение, което можем да усъвършенстваме ако се опитаме да държим ръцете си за другите и да се стараем да ги следваме през тесни врати и тъмни ъгли, които често предизвикват скука или страх.
„Най-важното е, че трябва да бъдем разбрани. Нуждаем се от някой, който може да ни слуша и разбира. Тогава страдаме по-малко "
-Тих Нхат Хан-
Представете си, че един приятел ни казва, че току-що е срязал с партньора си и че е засегнат от него. Един от ключовете за другия да забележи нашата подкрепа е да потвърди чувствата си, като осъзнаваме, че разбираме, че във вашата ситуация се чувствате така. По този начин ние си поставяме стойността на емоциите си.
Няма нужда да казвате много думи, за да осигурите подкрепа. Всъщност много пъти дори не е необходимо: прегръдка, поглед или жест могат да бъдат достатъчни, за да може човекът да се чувства придружен..
Направете така, сякаш нищо не се е случило, т.е., минимизиране на болката или страданието, обикновено не помага на другия човек. Напротив, карикатурата на тяхното страдание е противоположна на целта. Може би не бихме реагирали така, но това не прави страданието ви по-малко искрено и дълбоко.
Получаването на емоционална подкрепа облекчава страданието
Получаването на помощ и подкрепа, от която се нуждаем, за да преодолеем трудните времена, може да ни предостави голямо облекчение и спокойствие. Важно е да осъзнаем, че не трябва да можем да правим всичко, тъй като можем да преминем през моменти на уязвимост. В тези случаи може да се нуждаем от подкрепа от някой, на когото имате доверие и от време на време с добро облекчение.
Споделянето на емоциите ни с други хора може да ни помогне да укрепим нашата имунна система, освен че сме в състояние да разберем, че не сме единствените, които имат проблеми.
Всички ние преминаваме през сложни моменти през различни периоди от живота си. следователно, по-добре е да се чувствате придружени, отколкото да прекарате тези моменти сами. Мислете, че страданието вече вдъхва интроспекция, сякаш да я придружава с чувство за пълно изоставяне.
За да осигурим емоционална подкрепа, ще се нуждаем от активно слушане, поддържане на тишината и практикуване на емпатия, така че другите да възприемат тази подкрепа. От друга страна, за да получи емоционална подкрепа, ще бъде необходима доза смирение, признайте, че не можем да управляваме всичко, което се случва с нас, и да започнем да практикуваме способността да искаме помощ, когато имаме нужда от нея.
Consolar слуша, без да съдим Всички ние трябва да бъдем утешени в някои моменти, но знаем ли как да се утешим? В тази статия ще ви покажем как да го направите, разберете! Прочетете повече "