Силата на търпението ефективно да управлява безпокойството

Умът често минава по-бързо от живота. Един от ключовете за ограничаването на тази склонност е да се упражнява силата на търпението, където да се подхранва позитивната визия, докато се култивира способността да се чака. Дайте път на навик, където можем да се откажем от тревогата, напрежението и притесненията, за да оставим нещата да се случват със свое собствено темпо, във времето и във времето.

Често експертите не са съгласни дали нетърпението реагира повече на модел на придобито поведение или на вродена черта, с която се раждат някои хора. Както и да е, има едно нещо, което е ясно: нашият социален контекст благоприятства това състояние на недоволство, където живеем, вкоренени в непосредственост. Тогава ние изпитваме трудността да понасяме чакането и тази постоянна импотентност, когато възприемаме, че не всичко може да бъде под наш контрол..

Ние също не знаем дали е нетърпение, което носи безпокойство или само тревогата ни прави по-малко толерантни към изчакване. Но това, което знаем е, че и двете измерения правят перфектен брак, идеален за предизвикване на състояние на стрес и свръхактивиране в мозъка ни повече от патент, и всичко, което това води до: безсъние, умора, проблеми с концентрацията, обезкуражаване и разбира се, нещастие.

Една ефективна, в същото време основна, стратегия за регулиране на тези държави е да се научиш да развиваш силата на търпението. Трябва да се отбележи обаче, че това не е просто. Не е лесно, защото когато мозъкът е свикнал с тези възбудени мисли и подходи, винаги има някаква съпротива, когато става дума за по-спокойна и преди всичко оптимистична визия. Нека видим как да го получим.

"Умът ви ще отговори на повечето въпроси, ако се научите да се отпуснете и да чакате отговора".

-Уилям С. Бъроуз-

Силата на търпението за по-добро качество на живот

Постоянно нетърпение, произтичащо от тревога. Този уникален и често опустошителен бином е не само стимул за физически разстройства като мускулни болки, главоболие, тахикардии или проблеми с храносмилането. Това е нетърпение зловреден софтуер който е инсталиран в нашия ум и който започва да активира механизма на когнитивните изкривявания.

Нищо друго не става и започва да действа. Ако кафето не излезе толкова бързо от кафе-машината, асансьорът е пристигнал бавно или метрото е закъсняло с минута, предполагаме, че това ще бъде лош ден. Ако този проект, който имахме предвид, не е завършен, за да се очертае днес, ние сме подкопани от чувство на безсилие и отчаяние. Отровата на бързината изкривява не само нашите мисли: настроението ни също е замъглено и се изпълва със сиви.

Както каза Алберт Елис, когнитивният психотерапевт и организатор на рационално-емоционална терапия, В случай, че не контролираме безпокойството, тя ще ни отведе в лентата и в превозно средство, където животът губи смисъла си. Следователно търпението е повече от подходящ механизъм за вземане / повторно поемане на контрол.

Саморегулиране като ключ към търпението

Университетът на Северна Флорида в Джаксънвил проведе интересно проучване на силата на търпението през януари 2018 г. Тази работа, водена от психолог Домик Гюс, разкри, че има определени култури, Това измерение е по-значимо сред населението поради много специфична психологическа функция: саморегулиране.

• Саморегулирането е преди всичко самоконтрол или по-скоро капацитет, чрез който успяваме успешно да се справим по-добре с натиска и събития на околната среда. 
• Механизмите за саморегулиране на работата включват обучение за разработване на следните измерения:
  • Размисълът.
  • Емоционално управление.
  • самоконтрол.
  • отстояване.
  • Социални умения.
  • толерантност.

Тренирайте четирите корени на търпението

Силата на търпението на свой ред изяснява определени идеи за това измерение. Често сме например да разбираме търпението от погрешна гледна точка, където можем да го свържем с пасивността, оставката или просто способността да чакаме. Ето защо да видим кои са техните корени, тези, които трябва да тренираме от днес:

• Търпението е освобождение. Това е емоционално освободителна практика, която ни учи да очакваме да наблюдаваме и знаем кога да действаме.
• Търпението е състрадание. Това измерение означава да бъдем уважителни към себе си и да не се самозалъгваме, че не можем да постигнем определени неща, когато ги очакваме. Това означава да присъстваме, да оценяваме и да се учим да бъдем най-добрите ни съюзници в живота.
• Търпението като интуиция към движение и действие. Пациентът не е все още, нито е предаден, нито изолиран от своята реалност, точно обратното. Силата на търпението ни позволява да запазим енергия за действие, да ни помогне да събудим тази интуиция, която знае как да се огледа наоколо, за да разбере кога е най-добре да бъде разумно и в кой момент е удобно да се предприемат действия.
• Доверие и оптимизъм, семената на ефективното търпение. Търпението предполага известна увереност в инерцията: нещата ще дойдат в точното време. Безполезно е нашите умове да вървят по-бързо от живота, ако всичко, което е важно, се случва тук и сега.

В заключение, Помнете, че търпението е концентрирана сила. Това е добродетелта на хората, които са се научили да управляват своите емоции и мисли, за да знаят, че всичко си има момент и че понякога настояваме да бягаме, когато животът е по-добре оценен в спокойни разходки, в безопасни стъпки, ориентирани в ясни посоки..

Стълбовете на юнгианската терапия за лечение на тревожност Юнгианската терапия за лечение на тревожност се фокусира върху това да видим нашите несъзнателни нужди и съпротиви за насърчаване на изцелението. Прочетете повече "