Притеснителни емоции теглото, което спира нашето щастие

Неприятните или негативните емоции са част от нашия емоционален регистър. Те действат като автентични тежести, способни да забавят растежа ни, запълвайки умовете ни с неблагоприятни и безполезни мисли, за да ни доведат до отклонението на опасно обезкуражаване. Нещо толкова важно, колкото и даването на имена на тези държави и отнемането на тяхната сила ще ни помогне да вървим напред с по-голяма почтеност.

Завист, разочарование, гняв, негодувание, вина, разочарование ... Повечето от нас знаят какво знаят тези държави, ние знаем какво е да живеем с тях и колко място заемат в живота ни, ако ги нахраним. Така, както е обяснено от д-р Джеймс Грос, психолог в Станфордския университет и един от експонентите на емоционалното управление, неприятните или негативни емоции са като зарзило на злото (те растат от най-тъмните области на нашето същество)..

Zarzillos са вид катерачни растения, които са склонни да се придържат към всичко в рамките на техния обсег. Грос казва това колкото повече власт даваме на тези емоционални състояния, толкова повече zarzillos ще растат около нас да ни остави, малко по малко, напълно обездвижен. Затова можем да интуитираме, че не е лесно да се отървем от тях; всъщност не си струва просто да ги изваждаме.

Амортизиращите или негативните емоции ще спрат да растат, когато спрем да ги храним. Толкова е просто Вземете го, научете се да пътувате с този тип вътрешни процеси изисква да сеем в себе си семената на саморегулирането. 

"Не може да има дъги без облак и буря".

-Джон Винсънт-

Неприятните емоции имат важно място в нашия живот

Ние осъзнаваме това от гледна точка на емоционалната психология Много често тази негативна и почти „патологична” роля се приписва на афектиращите емоции.. Следователно, например, няма недостиг на класически статии и книги за самопомощ, предназначени да ни помогнат да „елиминираме или изкореним“ такива държави. Трябва да се отбележи, че тази идея не е напълно вярна.

Както посочихме, тези измерения са част от нашия емоционален регистър. Не можем да изкореним тези „zarzillos del mal“, ако самата земя, в нейното магическо разнообразие, се характеризира с приемане на всякакви видове. По този начин, измеренията като основни, като тъга, страх, разочарование или гняв също са част от това, което сме, и нещо подобно не може да бъде премахнато. Не можем да отречем онези емоции, които са част от същността, която ни определя.

Ключът е в два основни аспекта: в разбирането и в регулирането. Знаейки, че те съществуват, давайки им име, разбиране и управление на тези негативни емоции е най-доброто нещо, което можем да направим, за да регулираме поведението си.

Вещицата, която също трябваше да бъде поканена

Всички знаем историята на Спящата красавица. В тази традиционна история родителите на главния герой организираха парти, за да отпразнуват раждането му. В царството те разчитаха на тринадесет мъдри жени, с тринадесет фигури, надарени с магически изкуства и голяма сила. Въпреки това, те са избрали да поканят само дванадесет от тях, защото имаше един, който се характеризираше с лош нрав и трудно лечение.

Тя не получи поканата и в кралството си си представяха, че такова решение няма да я притеснява. обаче, тринадесетата дама, умела в тъмните изкуства, тя се чувстваше огорчена и като наказваше, тя хвърли проклятието, което вече знаем за малкото. Един от моралите, който можем да прецизираме от класическата приказка за Спящата красавица е, че за всички тях е по-лесно да живеят с тези добри феи, с тези дванадесет добри, оптимистични, любящи и весели жени, които се отнасят с тях толкова добре..

Поканата на най-тъмната вещица на масата, давайки стол и на тази сложна фигура, би била акт на приобщаване и отговорност. Начинът, по който се отнасят към нея, е много подобен на това, което правим с неприятните емоции: отричайте ги, преструвайте се, че не съществуват. И резултатът от подобен акт е почти винаги ужасен и много вреден.

Забравяме, че емоциите, добри и лоши, са прости гости. Понякога някои ни посещават, а други си тръгват. Понякога пристигат по-неприятните, но като такива сме задължени да ги приемем и да живеем с тях, но разбира се, без да им даваме прекомерна власт и без да оставяме престоя им много дълги ...

Контролирайте неприятните емоции като ключ към благосъстоянието

Емоциите трябва да имат адаптивна стойност. Това означава, че те трябва да ни осигурят адаптирането към всяко обстоятелство от нашето ежедневие. По този начин, проучвания като тези, провеждани в Университета на Мериленд, ни напомнят, че умението за емоционално регулиране ни позволява да се развиваме ефективно във всеки контекст и социална ситуация.

следователно, Препоръчително е да станем отлични мениджъри на тези сложни вътрешни измерения. Пътуването с тях без вето, отричането или разкъсването им от емоционалния ни регистър е ключът към нашето благополучие. Нека видим как да го получим:

• Неприятните емоции често се появяват с соматичен маркер: физически дискомфорт, дискомфорт ... Трябва да ги открием, както и слухът за онези негативни мисли, с които те са придружени.
• Разберете защо се появяват и какво искат да ви кажат.
• Дайте си време: пътувайте с тях по спокоен начин. Медитацията може да ви помогне.
• Канализирайте и изразете ги. Говорете с някого, използвайте терапевтично писане, направете някои спортове, за да освободите напрежението си.
• Намерете стратегия за тяхното решаване. Не оставяйте за утре неудобството, което усещате днес, бъдете активни с емоциите си.

В заключение, нека не забравяме и най-важната препоръка: неприятните емоции са просто гости. Когато пристигнат, много от тях ще си тръгнат. Нека не даваме постоянни пространства на тези, които за кратко време могат да пригодят всичко.

Познавате ли основните емоции? Познаването на емоциите ни дава възможност да знаем как живеем всеки опит и да се отнасяме към другите. Знаете ли какви са основните емоции? Прочетете повече "