Срамно е да не казвате това, което чувствате

"Чувствам се зле заради това, което ми каза приятелят ми, но не му казах нищо, за да не се ядоса", "Не мога да кажа на партньора си, че искам да се прекъсна, за да не го нараня.- Колко пъти не сте били насърчавани да казвате какво чувствате? Затваряме от страх от реакцията на другите, поради страх да не покажем това, което чувстваме, но в крайна сметка ние, които се чувстват зле.

Ако не кажем какво мислим или какво смятаме, че другите хора не могат да предположат и ние ще се чувстваме по-зле и по-зле. Казвайки това, което чувствате, коментирайки мнението си, давайки идеи, казвайки „не“, ще ви накара да се почувствате освободени и да владеете живота си. Да бъдеш уверен е да се утвърдиш.

"Винаги казвай това, което чувстваш и правиш каквото си мислиш."

-Габриел Гарсия Маркес-

Причини да се каже какво чувстваш

Казвайки това, което мислим, може да предизвика страх и безпокойство, но да не казваме това, което мислим или чувстваме, може да повлияе на отношенията с други хора. Ето защо имаме 5 причини да кажем това, което наистина чувствате.

Ще се почувствате освободени

Когато изразявате своето мнение или чувства с уважение, с любов и обич, и издавате това, което ви тревожи или ви безпокои, ще почувствате дълбоко освобождение, защото Не изразявайте нашите емоции е теглото, което носим от ден на ден, това е вредно за отношенията ни с другите без да забележим.

Ще се почувствате по-близо до другия човек

Когато няма бариери, защото двама души са изразили всичко, което искат да кажат, се създава близост, интимност, в която се засилва доверието и връзката се подобрява. Ние вече знаем как се чувства другият човек и как се чувстваме и който осигурява голям мир.

Ще бъдете вие

Ако скриете това, което мислите, вие се криете, създавате стена, която не се вижда около вас и никой не може да види как сте в действителност. обаче, като изпускаш всичките си чувства, с думи, с погледи, с прегръдки, с целувки, чувстваш се по-жив, защото си, вече не се криете зад онова, което не казвате, и си позволявате да се наслаждавате на чувствата си, изразени с думи и жестове.

Ако не се покажете така, както сте, други ще имат погрешна представа за вас, изображение, което е точно това: образ; Те няма да ви видят и няма да могат да ви оценят за това, което наистина сте, и за добродетелите, които имате.

- Животът не е лесен за всеки от нас. Но ... Какво значение има? Трябва да упорствате и преди всичко да имате доверие в себе си. Трябва да се чувстваш надарен, за да направиш нещо и това нещо, трябва да го постигнеш на всяка цена.

-Мария Кюри-

Ще подобрите комуникацията си

Когато се научите да казвате „не“, да казвате това, което чувствате, комуникацията с други хора се премества в друга равнина, където всичко е прозрачно и няма какво да скриеш. Самолет, където ще се чувствате много по-удобно, тъй като вече няма да се страхувате да изразите това, което желаете от ума и тялото ви.

Ще постигнете съгласуваност

Ако не кажем това, което чувстваме, се създава много голяма несъгласуваност между това, което сме и това, което ние показваме. обаче, Когато се научим да говорим, да изразим онова, което ни безпокои, достигаме до съгласуваност между нашия интериор и отвън.

Как да кажа какво чувстваш

Да кажем това, което чувствате просто трябва да се научите да бъдете самоуверен. Асертивността се използва, за да се разкрият другите хора, какви са вашите истински желания, какво е това, от което имате нужда, като по този начин се демонстрира достойнство и самочувствие. В статия на психолог Мария Луиза Наранхо (2008), тя подхожда към концепцията за асертивност от многото дефиниции, които различни учени са допринесли, и сред тях можем да намерим асертивност като "Подходящото изразяване на емоции в отношенията, без да се предизвиква тревога или агресия" (Güell and Muñóz, 2000) 0 as "Изразяването на нашите чувства по начин, искрен, открит и спонтанен, без да наранява чувствителността на другия човек" (Melgosa, 1995).

За да сме твърди, ще ви дадем няколко съвета:

Променете негативните си мисли за позитивни

Понякога имаме склонност да си казваме много негативни неща, като "Не мога", "Аз не съм способен", "какво ще мислят другите, ако кажа това, което искам, те ще се ядосат на мен?". Всички тези мисли засягат това, което чувстваме и изграждаме бариера между нас и другите. Бариера на думи без произнасяне, на чувства, без изразяване.

Опитайте се да промените всички тези негативни мисли за по-позитивни фрази: Ще го опитам, ако не го получа, нищо не се случва, ще съм научил! Ще кажа това, което мисля, с уважение към другите и да бъда верен на себе си!

Бъдете наясно, че другите хора не могат да четат ума ви

Въпреки че е очевидно, понякога се ядосваме и сме склонни да кажем, че нищо не се случва с нас, но ние се чувстваме ядосани или ядосани и колкото по-дълго ги държим, толкова по-лошо ще бъде за нас. Имайте предвид, че другите нямат възможност да четат мислите ви или да познават какво чувствате, трябва да го изразявате, за да знаят какво се случва с вас.

Това е повече, в много случаи можем да почувстваме дискомфорт и гняв към другите, защото не могат да познаят какво се случва с нас. Това се случва най-вече по двойки, когато чуваме фрази като: "знаете ме достатъчно, за да знаете какво се случва с мен". Това се случва и между родители и деца и между приятели. Важно е да знаете това колкото и те ни познават, те не винаги ще знаят какво се случва с нас, така че преди да се ядосаме и да изчакаме да ги отгатне, е по-здравословно да коментираме открито.

Запомни целта си

Когато предлагате да кажете какво чувствате, не се отклонявайте от вашата цел, не забравяйте защо искате да го направите, не се отказвайте и мислете за това как ще се чувствате по-добре. Също така, през повечето време, това, от което се страхуваме, не се случва, така че често се безпокоим безполезно.

Много пъти сме склонни да очакваме преувеличен резултат от страна на лицето, което получава нашия дискомфорт и когато най-накрая решим да говорим, се случва обратното.. Важно е да не се очакват негативни събития, за да не се осуети целта ни, но е от основно значение да се казват неща с разбиране и уважение..

Бъдете ясни в това, което изразявате

За да общувате правилно, трябва да сте наясно с това, което казвате, да не усложнявате кръга, да започнете с важното и да го кажете ясно. Използвайте думите, които описват точно какво искате и вашите събеседници ще ви благодарят. Препоръчително е да използвате директен език и да не се противопоставяте на недоразумения. Много хора, поради страх или несигурност, се опитват да решат проблема индиректно, преди "да отидат до точката". Най-хубавото е да бъдете искрени, ясни и преки и ако има някакво съмнение, разрешете го по най-добрия възможен начин.

- Знам страх, но страстта ме прави смел.

-Пауло Коелю-

Добри хора ние също имаме право да кажем достатъчно добри хора не се отказват, но ние не сме направени от желязо или носим крила: ние сме плът, мечти и лоялност. Прочетете повече "