Обясняване на гнева, вместо да се показва, че е по-здравословно

Оставяйки възела на гнева да отнеме въздуха и да ни удави, рано или късно ще ни накара да почувстваме щипка гняв, а с него и този ураган, който поставя в устата ни думи, които по-късно съжаляваме. Да се ​​научим да управляваме емоциите винаги ще бъде по-здравословен, по-логичен и по-практичен, отколкото завършва в безсмислена дискусия.

Знаем, че на пръв поглед този съвет може да изглежда лесен, невинен и дори твърде очевиден. Казваме това по много конкретна причина: управлението на негативни емоции като гняв, гняв или гняв е нашата чакаща сметка, нашата ахилесова пета. Всъщност няма недостиг на този, който ходи днес с костюма си за възрастни и високата му глава, докато вътре в него крие емоционалната зрялост на 4 годишно момче..

- Всеки може да се ядоса, това е лесно. Но да се ядосваш на правилния човек, в правилната мярка, в точното време, за правилната цел и по правилния път, който не е лесен "- Аристотел -

Нещо повече, трябва да имаме предвид, че гневът разширява своите последствия не само към света на емоциите. Нашият език и нашето познание са магнетизирани от дългите пипала на противоположни, остри и изключително разочаровани чувства. Обаче, изобилства в излишък, който ги поглъща, който ги поглъща и ги маскира, като се преструва на умела нормалност..

Малко по малко и ден след ден смъртоносният вирус опустошава. Комуникацията става агресивна, лечението става неравномерно, падането на самочувствие, изнудванията се появяват, емоционалните възходи и падения и дори тези психосоматични разстройства, при които самото тяло показва дискомфорта на ума.

След това обясняваме как да се изправим пред тази обща реалност.

Гневът, който е в мен и който не виждате

За да разберем как и по какъв начин вселената на гнева е част от нашето ежедневие, ще започнем с много прост пример. Амелия имаше лош ден на работа. Пристига късно за вечеря у дома и когато прекоси вратата, Джейми, неговият партньор, му казва, че той ще си тръгне, защото е останал с приятели. Въпреки това, преди да си тръгне, тя пита дали се чувства добре или предпочита да остане с нея. Амелия, тя отговаря, че нищо не се случва "Правете каквото искате, няма проблем".

На следващата сутрин, нашият главен герой не може да помогне, но чувства невъзможното пристъп на гняв. Той се чувства зле, защото партньорът му не е успял да види на лицето си белезите на лошия си ден, неговото отчаяние и отчаяние. Сега, неговият дискомфорт се е увеличил още повече, защото Хайме не е успял да види по време на закуската си апатия, нито сянката на този гняв, който обикаля вътре като ранено и затворено животно..

Вероятно тази ситуация би била иначе, ако Амелия й бе обяснила преди всичко, че е имала лош ден. Че не се чувства добре, че е счупена, прашна и се нуждаеше от вашата подкрепа. Понякога обаче обстоятелствата се усложняват, Появяват се съмнения и отчаяно желание другите да разберат почти без думи какво ни боли.

От друга страна, тази ситуация е оправдана и от много специфичен факт, който започва директно от всичко, което сме учили от детството: "Контролирайте себе си, маскирайте, изглеждате нормални". Самоконтролът е може би най-неразбраното измерение в областта на емоционалната интелигентност. 

Никой не може да контролира нещо, което не разбират със сила и защо. Не можете да поставите лъв в клетка, ако първо не разбираме вашите нужди, вашата природа. Ясно е обаче, че ние не можем да обикаляме света, да реваме и да показваме ноктите, а да бъдем искрени. Да, като казвам на глас просто "Не, не съм добре, днес имах лош ден".

Научете се да дишате, когато емоциите ви препълнят. Смятате ли, че те ви превишават? Научете някои ключове, за да управлявате емоциите си чрез дишането си. Прочетете повече "

Разплитайте топката от гняв, преди да е станало твърде късно

Малкият неуправляван и неразрешен гняв може да доведе до голям проблем, лош опит и лош климат, който ден след ден ще разпространява мъглата на токсичност. Всъщност не е нужно да помните тук силното въздействие, което обикновено има в семейството вечно разгневеният човек и в работна среда. Те са черни дупки, които оставят продължение и прекъсват хармонията.

"Няма по-добра битка от тази, в която най-накрая разбираме себе си"

-Буда-

По-долу ви предлагаме няколко прости клавиша, за да размислите върху това, което ще ни помогне да предотвратим и смекчим въздействието на всекидневния гняв.

5 клавиша за управление на гнева

Първата стъпка може да противоречи на много неща, които сме научили или препоръчали. Трябва да разберем, че гневът не е лошо нещо Ярост не е нещо, което човек трябва да погълне със сила. Необходимо е да се вземе позитивно и близко отношение към него: това е предупредителен звънец, сигнал, че трябва да присъстваме, да разберем и разрешим.

• Усещайки противоречието, чувството за гняв за конкретна ситуация е нормално и дори необходимо. Това е начинът, по който разгръщаме нашите защитни механизми, както и защитаваме нашите истини, нашите нужди и ценности. Разбира се, гневът има крайна и конструктивна цел, която е нищо друго освен да се разреши ситуация на личен конфликт.

• Втората стъпка е да осъзнаем нивото на възбуда. Когато сме много нервни и гневът ни контролира, ще бъде много трудно да се мисли нормално и да се вземат конструктивни решения. Трябва да си поемем дъх, да дишаме, да си възвърнем спокойствието, да изчистим ума си ...

• Следната стратегия, която ще приложим на практика е нещо по-сложно: трябва да разгледаме нашия емоционален конфликт. Какво наистина ме притеснява? Какво ме боли и защо? Какво се нарушава тук? До каква степен съм отговорен?

И накрая, след като приоритетите бъдат изяснени, ще приложим най-важното. Нещо, което отнема време, за да се научи, но е необходимо да се практикува ежедневно: асертивна комуникация. защото да се говори и да се разреши недоразумение или ситуация на противоположни идеи не е необходимо да боли.

Затова нека се научим да бъдем добри мениджъри на нашите негативни емоции, да разбираме това да комуникираме е да постигнем споразумения, да се позиционираме с уважение, но да сме способни да създаваме мостове за подобряване на съвместното съществуване.

Непоносимото трябва винаги да бъде правилно Ние всички познаваме такива хора, професионални лидери на мнение, умове упорити ден и нощ в "Аз съм прав, а вие грешите". Прочетете повече "