Изразяването на отрицателни емоции интелигентно печели в здравето

Изразяването на негативни емоции, когато ги чувстваме, не означава загуба на нашата причина. Тъй като се ядосвам, казвайки „достатъчно, дойдох досега“, реагирайки на тези, които искат да сме покорни, предсказуеми и тихи, е здрава и дори необходима реакция. В края на краищата темпераментът ни има пълното право да се препълва от време на време, за да ни позволи да изразим, да позволим да насочваме тези негативни емоции..

Биографите на Уинстън Чърчил разказват, че известният британски министър-председател е наследил ръководството и викторианската самота на баща си. Майка му имаше упоритост, енергия и вродена способност за съблазняване. Обаче, както самият политик казваше неведнъж, неговото семейство се характеризираше и със своеобразен герб, който също носеше с примирение в мазетата на съзнанието си: депресията..

Гневът е проблематичен само ако е много интензивен, чест и ирационален. Управляваното с интелигентност може да бъде най-добрият ни канал за решаване на определени ситуации.

Нейното „черно куче“, както я наричаше Чърчил, преследваше най-дълбоките интимни отношения в живота си. С лице към външната страна беше онзи енергичен и небрежен мъж, който успя да попречи на Великобритания да се поддаде на нацизма, който се открои като велик журналист и дори стигна до Нобелова литература. Обаче от вътрешните врати натрупаното напрежение, противоречията и тревогите бяха погълнати като камъни, като плочи, които се преработват един по един и в строга тишина..

защото политикът е имал пълното право да губи формите от време на време, за да покаже кураж и енергия, но човекът се скри винаги с неговото "черно куче", книгите му и безкрайните бутилки бренди ...

Негативните емоции могат да бъдат изразени без да се губят формите

Ако има нещо, което нашето общество ни е научило по двусмислен начин, то е, че има добри емоции и лоши емоции. Всъщност, ако кажем в този момент, че гневът, гневът и гневът са здрави, много е възможно повече от един човек да види определено противоречие в изявлението.. Как може да бъде добра серия от емоции, традиционно свързани с агресия, конфликт или дори насилие??

Е, този тип атрибути, толкова често срещани сред населението, са още един пример за липсата на компетентност в емоционалните въпроси. защото ако има нещо, което трябва да имаме ясно е, че "няма добри и лоши емоции". Нещо повече, ако направим грешката да потискаме, поглъщаме или маскираме нашия гняв или гняв, това, което ще постигнем в дългосрочен план, в допълнение към емоционалното храносмилане, е, че емоциите, които наричаме "положителни", губят своята интензивност..

Имаме пълното право да изразяваме негативни емоции. Разбира се, най-хубавото е, че го правим с интелигентност и самоувереност. Дайте ни разрешение да демонстрираме нашия гняв и гняв пред всичко, което ни причинява противоречие, раздразнение или гняв. Защото фактът, че тези емоции са свързани с дискомфорт, не означава много по-малко „да бъдеш лош”. Още повече, това, което постигаме с тях, е нещо, което е много необходимо за нашето психологическо благополучие: утвърждаване и разрешаване на конфликти, за да се адаптираме много по-добре към контекста ни. 

Хората се раждат със способността да бъдат агресивни. Това обаче не ни прави лоши хора. Яростта ни придружава още от детството ни и нашата основна отговорност с нея е да я използваме по функционален начин, за да се защитим и да поставим граници..

Адаптивен гняв и добър гняв

Ана е учителка в гимназията и преподава математика на няколко групи от трети от ЕСО. Освен че е отличен учител, тя има отлични лидерски качества за професията си. Той знае как да общува със своите ученици, когато не обръщат внимание или когато не се представят така, както трябва. Той е гъвкав, за да общува, бързо да реагира и знае как да даде отдушник на емоциите си, така че те да повлияят положително на учениците си. С енергията, която получавате от собствените си емоции, можете да ги насърчите, насочите и вдъхновите едновременно.

Въпреки това, всички тези качества, които Ана демонстрира в класната стая, не ги притежава в частната сфера, със семейството и партньора си. Тя е тази, която прави хиляди жонглиращи, за да задоволи всички, тя, която отнема часове от мястото, от което не разполага, и тази, която не е в състояние да каже „не“ на каквато и да било благосклонност, искане или прищявка, че неговото собствено искане. Нашият герой вече натрупва такова ниво на гняв и разочарование, че интуициите, които от един момент до друг ще повлияят на работата й.

След това ви предлагаме да обмислите някои прости принципи, които биха били много полезни за Ана и всеки друг човек в същата ситуация.

Ключове за постигане на интелигентно емоционално изражение

На първо място е необходимо да запомните един детайл: За да проявим негативните си емоции, без да губим разум, трябва да използваме функционален, адаптиран и контролиран гняв. Ние се позоваваме на това съобщение, в което човекът не използва вика, обидата или безполезния укор. Това, където всяка изговорена дума минава през филтъра на уважение, спокойствие и твърдост.

Чувствата не са потиснати или подложени на грим. Ако има неща, които ни притесняват, които ни нараняват и ни нараняват, ние няма да погълнем тези емоции като някой, който поглъща пълнена храна с пълнене на носа..

Но не става дума и за отговор на "втория" на това, което не ни харесва, когато бясът ни е отвлечен. В такъв случай е много вероятно гневът да ни отведе до най-неблагоприятната си страна и да разреши ситуацията по най-лошия възможен начин..

Най-подходящо в тези случаи е да се планира предварително какво ще кажем, как да го кажем и кога да го кажем. Този план ни дава възможност да бъдем по-умни, а не непременно фалшиви или изкуствени.

В заключение, както видяхме добре управляваният гняв има потенциала да ни даде силата, от която се нуждаем, за да решим много ситуации. Затова загубата на форми по интелигентен, почтителен и твърд начин ни дава възможност да се освободим от този възел в стомаха, от този капан в гърлото и дори от това „черно куче“, наречено депресия, към което Уинстън Чърчил ходи толкова много и тайно по време на голяма част от живота си.

Не можем да избираме емоциите си, но какво да правим с тях Емоциите имат послание, което да ни даде, нещо се случва в нашия живот и ние трябва да решим. Ученето на управлението им е ключът. Прочетете повече "