Ключовете за емоционална крехкост, за да разберат и укрепят мен

Емоционалната крехкост няма нищо общо с емоционалната чувствителност. Докато последното може да се определи като изключително качество на човешкото същество, крехкостта отговаря преди всичко на липсата на инструменти за управление на нашите най-сложни вътрешни състояния, както и на явна трудност при справянето с най-простите трудности на ежедневието..

Първо изясняваме разликата между тези два термина с важен факт. Често някои хора успяват да нормализират своята емоционална крехкост, като обяснят, че това е техният начин на съществуване, техния начин на разбиране и живот.. "Аз съм чувствителен човек и не мога да го променям" -те обикновено казват чрез самозащита.

Емоционалната крехкост често води до инвалидизиращи състояния, характеризиращи се с тревожност, стрес, депресия ...

Е, ние трябва да разберем това от момента, в който поведение / отношение генерира само страдание, несигурност и нулева способност за контрол над собственото си същество, извиненията не са валидни, не когато постигнем нещастие. Така, докато чувствителните хора имат в своя полза по-широка визия за тяхната реалност и начин за по-добро свързване с техните нужди и с това, което ги заобикаля, хората, белязани от емоционална крехкост, имат по-ограничени емоционални перспективи.

Освен това, тази функция обикновено е в много случаи е индикатор за основен проблем: депресивни разстройства, тревожност, емоционално лошо управление и др. Затова си заслужава да се задълбаете малко по-дълбоко в това измерение.

Емоционална крехкост: причини и характеристики

на Американската асоциация по здравеопазване публикувана преди няколко години интересна работа по емоционална крехкост. Той ни обяснява факт, който несъмнено не престава да бъде тревожен: нашите млади хора представят нарастваща тенденция към депресия, стрес, емоционална зависимост и още по-лошо - до опити за самоубийство. След това доказателства се крие ясна емоционална крехкост и липса на ресурси, когато се сблъскват с техните най-често срещани трудности.

Повечето от тези психологически измерения произхождат от родителските стилове. Семействата от последните десетилетия осъзнават, че нашето общество изисква все повече и повече способности да се развиваме в него. Нещо, което накара родителите да засилят усилията си да завършат обучението на децата си, тъй като те са много малки.

Те се опитват да поставят на пръстите си най-добрите ресурси, за да ги насочат към успеха, понякога ги принуждават да се отличават и да им напомнят колко са специални или непременно да успеят. Всичко това несъмнено е разбираемо, но този подход игнорира няколко подробности.

Едно от най-важните е, че те са защитени от провал, така че много от тях не могат да понасят разочарованията, колкото и малки да са. В допълнение, тези деца едва ли се учат да вземат самостоятелно решения, те се чувстват несигурни и са много тромави, когато става въпрос за управление на собствените си емоции.. Малко по малко те осъзнават, че в очите на другите те не са "толкова специални" и които нямат умения, ресурси и стратегии, за да могат да реагират на елементарни въпроси.

Да видим по-долу какви характеристики на хората с емоционална крехкост присъстват.

Как да знам дали съм емоционално крехка личност?

В допълнение към описаните, някои от характеристиките, които откриваме при хора с емоционална крехкост, са:

• Неспособност за управление и разбиране на емоции като тъга, гняв, разочарование ... Тяхната реакция към тях често е прекалено голяма.
• Непрекъснато усещане за вакуум.
• Усещане за претоварване пред най-простите проблеми, преди несъгласия, преди каквото и да е обстоятелство, което не се очаква или желае.
• Неспособност за управление на чувството на неудовлетвореност.
• Трудности да имаш контрол над живота си, чувстваш, че всичко е отвъд тях.
• Постоянни проблеми в социалните им отношения, визия, че всички около тях ги разочароват или предадат.
• Ниска енергия, апатия, постоянна меланхолия.
• Те са опасни в почти всяка задача, чувствайки се неефективно и ниско самочувствие.
• Когато нещата не са такива, каквито очакват, искат или искат, те могат да реагират с ярост или насилие.

Нашето емоционално здраве в много случаи зависи от начина, по който са ни образовани и от качеството на тези първи взаимодействия. Въпреки това, лошото родителство или неефективното образование не ни определят. Ние винаги сме навреме, за да преодолеем емоционалната крехкост.

Стратегии за укрепване на себе си и за израстване като емоционално силни хора

За да разберем този процес, в който можем да станем емоционално силен човек, можем да си представим, например, порцеланова чаша. Ние знаем, че е чувствителен, дори можем да видим стриите на някои пробиви, които вече са били третирани в неговата форма. Обаче тази порцеланова чаша е нещо друго, но не и крехко, то е уникално парче, чудесно по форма, материал и малки несъвършенства..

следователно, можем да си позволим правото да бъдем чувствителни, но никога нечувствителни. Никога няма да преминем през тази линия, където оставяме всичките ни "аз" да бъдат фрагментирани на счупени парчета, където избяга нашата идентичност, ценности и вътрешни красоти. Но как да го постигнем, как да се отървем от онези неприятности, които ограничават нашето щастие?

• Първата стъпка е да осъзнаем нашите емоционални слабости, от тези пропуски, които ни разграничават и които ни причиняват дискомфорт. Така, както изглежда любопитно, има творби, които подкрепят полезността на художествената терапия или арт терапията. Това е сензационен начин да изследваме вътрешните си мисли, емоции и възли чрез цветове, платна и рисунки.
• Втората стъпка е да приемем чувството за отговорност със себе си. Чупливите хора се чувстват жертви на средата, на обществото, на хората около тях. Те просто реагират, като топката, която се удари в стената и се отскача отново и отново. Вместо да реагираме, трябва да действаме, като вземем юздите и определим чувството за истинска и смела отговорност.
• Това чувство за отговорност на свой ред изисква да оставим настрана нашите минали преживявания и да генерираме промени в настоящето. Всяка промяна е съпроводена от чувство на страх, но ако успеем да преодоляваме тези камъни по пътя всеки ден, ще се възприемаме като по-сигурни, собственици на себе си.

В заключение, ясно е, че този процес не е прост, понякога изисква помощ от добър психолог. Изправени пред тази присъща трудност, нека си спомним че винаги сме на път да се издигаме като емоционално по-силни хора. Ние оформяме нашата порцеланова чаша, за да я направим уникална, силна и красива.