Имали ли сте лош ден? Имайте предвид тези ключове

Лош ден го има някой, Да, но можете да променяте и цялата седмица. Тя пряко влияе на настроението ни, което от своя страна засяга начина ни на общуване с нашето семейство и приятели. Той ни превръща в раздразнителни и отрицателни хора, с които е неудобно или уморено да общуваме.

Най-неприятното нещо за лошия ден е контакт с други хора. От една страна, трябва да изпуснем парата, но не искаме да натоварваме другите с проблемите си, което ни прави още по-разочаровани..

Това, което ни кара да имаме лош ден?

Има многобройни условия на лош ден. От кафе, разлято от ризата, което току-що поставихме на ранна дискусия с партньора ви. На работното място също са детерминанти: задръстване преди пристигането, краен срок, повредена машина, злополучен коментар ... Всички тези фактори, ако бъдат събрани, влияят директно на нашето спокойствие и, в зависимост от естествените нива на стрес. , ще ни взриви в някакъв момент.

Как да го поправим?

Идентифицирайте факторите на кондициониране

Както казахме, детайлите, които накратко, правят нашия ден "лош ден". Когато считаме, че имаме лош ден, ние го правим на базата на факти или обстоятелства, върху които насочваме вниманието си, като ги надхвърляме по важност; обаче, те не представляват повече от това, подробности. В момента, в който разбираме, че събитията, които трябва да считаме за важни, са други, ще започнем да омаловажаваме нещастията.

Тревожи се за важното

По този начин съществуват факти и обстоятелства, които заслужават нашето внимание и дори да сме загрижени. Въпреки това, има много други, които не го заслужават и които, чрез нашата фиксация към тях, в крайна сметка съсипват деня и причинявайки дисбаланс значително емоционален дисбаланс.

Оставете неприоритет

В много случаи и под чадъра на негативното валентно настроение, много от нас са склонни да надценяват важността на негативните събития, когато те често са незначителни. Всичко се основава на нашия списък с приоритети. Защо да сложим нещо пред онова, което нормално, когато всичко върви както се очаква, не обръщаме внимание?

За да се предотврати това, е важно да бъде ясно какво ни е грижа, какво искаме да работим правилно и какво не искаме да се отказваме.

Насладете се на това, което ви харесва

Свързани с предишната точка, в началото на списъка ни с приоритети трябва да бъдат нашите хобита или любими дейности, тези, с които се радваме и те ни правят щастливи.

Приносът към доброто настроение ще помогне за прекратяване на негативните емоции. Независимо дали се разхождате по любимото си място, затваряте се в четене на добра книга, готвите, които ви харесват толкова много, или оставате с любимия си човек, правете това, което харесваме, колкото и да е краткотрайно, помага много за повдигнете духа си.

упражнение

Всяко физическо упражнение прави нашето тяло безплатно ендорфини, хормони на щастието, причината за щастието, която ни завладява след добра тренировка.

Освен че помага да се отделя този хормон, упражненията, особено когато са насочени (както в клас по фитнес), ни помага прекъсване на връзката. По този начин, ние отпускаме ума и се концентрираме върху извършването на дейност, която поглъща цялото ни внимание, оставяйки настрана страха от бъдещето, който се ражда от тези проблеми, които очакваме.

Усмихни се, за да бъдеш щастлив

може би усмивката е най-истинското изражение на щастието. В допълнение, има изследвания, които показват, че приемането на характерния израз на определена емоция, може да достигне емоционално състояние на същата валенция като тази емоция. Това означава, че чувството за щастие ни кара да се усмихваме и този усмивка ни кара да сме щастливи.

Изследванията ни казват, че позицията на устата ни (усмивката) кара мозъка да генерира допамин, друг хормон на щастието. За да „измамим” мозъка си по този начин, можем да приемем усмивката за няколко секунди, или половин минута, достатъчно дълго, за да се появи допаминът. Също така можем да помогнем с молив за фиксиране на стойката.

Накратко, важно е да не се увличаме от негативните емоции, причинени от детайли, които водят до това, което наричаме "лош ден". Има и други аспекти на нашия живот, които са наистина отрицателни и ако оставим детайлите да ни повлияят, едва ли ще понесем истинските проблеми. По същия начин, вниманието към това, което ни причинява лош ден, може да ни попречи да видим положителното в нашия живот, което е много.

5 клавиша за подобряване на лошия ден Всички ние имаме лош ден от време на време. Въпреки това, има някои ключове, които ви позволяват да го capote и да го превърне в нещо положително Прочети повече "