Синдром на пристрастяване или копнеж

на носталгия или синдром на копнеж представлява емоционално състояние, което може да повлияе на съня, апетита, концентрацията и общото здраве. Това се случва, когато сте далеч от семейството си или от всяка среда, в която се чувствате успокоени и от които сте се разделили.

Всъщност синдромът на копнежа е форма на тъга, ниско настроение или в някои случаи депресия, която възниква, когато се озовете в нова среда. Това е естествено състояние на ума, което възниква в резултат на изправени пред нови ситуации и носталгията, която предизвиква пропускане на рутинните и любими хора.

обаче, копнежът в някои случаи може да бъде положителен. Това се потвърждава от проучване на Университета в Саутхемптън: "носталгията води до положителни чувства, повишава самочувствието, насърчава социалните отношения и облекчава екзистенциалната тревога" Все пак чувството може да бъде много неприятно, ако не знаем как да го управляваме. Ето защо, в тази статия ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за това защо се произвежда и как да се борим с него.

носталгия или синдром на копнеж

Въпреки това всички хора са податливи на епизоди на носталгия във всяка възраст, най-младите са по-уязвими към този синдром. Това се случва по следните причини:

• Деца и юноши като цяло те не са толкова емоционално независими.
• Младите хора те не са имали толкова опит в нови ситуации.

Хората от всички възрасти обаче могат да страдат носталгия. Кои са, следователно, симптомите?

Симптоми на носталгия

Синдромът на копнежа може да повлияе на когнитивния, поведенчески, емоционален и физически. След това изброяваме симптомите, които възникват в тези четири категории:

1 - Когнитивно ниво

• Помислете непрекъснато за мястото на произход.
• Негативни и неадекватни мисли.
• Идеализира дома.

2 - Ниво на поведение

• Загуба на концентрация.
• Чести епизоди на плач.
• Затруднено хранене и сън.
• Оттегляне от социалния живот.
• Невъзможност да влезете в комфортна рутина.

3 - Емоционално ниво

• печал.
• самота.
• Промените в настроението.
• Се ядосвам.
• безпокойство.
• Липса на енергия и мотивация.

4- Физическо ниво

• главоболие.
• болест.
• морска болест.
• Мускулно напрежение.

Пет начина да се справим с носталгия

Както виждате, симптомите на носталгията по домовете могат да бъдат доста досадно. Затова по-долу ще намерите пет съвета за справяне с тях.

1- Отидете и опознайте

Колкото по-запознато сте с новата си среда, толкова по-малко ще ви струва да се адаптирате. Поради това ви препоръчваме участвайте в дейностите, които се провеждат в новата ви дестинация. Колкото по-скоро се почувствате като у дома си, толкова по-бързо ще изчезне носталгията!

2- Поддържайте връзка с близките си хора

В момента има много широк кръг от канали за контакт поддържайте комуникация и се свържете с приятелите и семейството си. Дори ако сте в чужбина, тези технологии ви позволяват да ги повиквате, да изпращате текстови съобщения или да извършвате видеоповиквания.

следователно, Всеки път, когато се чувствате самотни, можете да се свържете с тях. С просто обаждане ще забележите, че лошите усещания, които имате вътре, изчезват незабавно!

3 - Извършете страстите си

Да живееш в друга страна не означава, че трябва да забравиш хобитата си. Например, ако обичате да карате велосипед или да бягате, а времето позволява това, препоръчваме ви да прекарате времето си в извършване на този тип дейности, дори ако първо нямате кой да ги прави.

От друга страна, практикуването на вашите хобита може да бъде добър начин да се свържете с нови хора. Благодарение на интернет, има хиляди начини за намиране на други хора със същите интереси.

4 - Ограничете социалните мрежи

Ако ставате всеки ден и първото нещо, което правите, е да наваксате това, което вашите приятели и семейство публикуват в социалните мрежи, със сигурност ще се чувствате носталгично.

Ето защо, положително е да не забравяте всички публикации на вашите познати. Не забравяйте, че за да се свържете с новата си съдба, трябва да прекъснете поне част от предишния си живот.

5 - Положително отношение

Разбира се, чувството на носталгия носи със себе си много негативни чувства. И все пак, не позволявайте на тъга и дискомфорт да контролирате ума си. Имайте предвид, че това е временна фаза и нещата ще се подобрят, когато свикнете с новата си среда.

Позитивното мислене е един от ключовете за постигането му, тъй като, наред с други неща, ще бъде много по-лесно за вас да се сдобиете с нови приятели и да бъдете по-активни. Положителните настроения ви насърчават да излизате навън и активно да търсите контакт с други хора.

И накрая, имайте предвид, че ако сте променили начина си на живот и сте напуснали зоната на комфорт, Трябва да отнеме известно време, за да свикнеш с промяната. Убедени сме, че ще го постигнете!

Липсващите не означава, че искате да ги върнете. Липсващите спомени не трябва да са същите като липсващите. Да живеем спомените и да рискуваме да ги споделим с някой нов Прочети повече "