Анатомията на физиологичните и психологическите основи на страха

Томас Хобс каза, че в деня на раждането на майка си тя е родила двама близнаци: себе си и своя страх. Малко емоции ни дефинират толкова, колкото и този упорит и повтарящ се материал, който не само не гарантира нашето оцеляване, но и често действа като автентичен поредица от възможности, като ненаситен враг на нашите свободи и личностно израстване..

Страхът може да бъде неудобен и парализиращ, ние го знаем. обаче, да го елиминира напълно би било като да оставим вратите и прозорците на нашата къща отворени, като ходене боси по остър и каменист терен. Това е безсмислен риск, който пряко ще засегне нашия баланс и препитание.

Още повече, че далеч от това, което можем да мислим, смелите или дръзки хора не са ограничени да изтрият тази емоция от съзнанието си. Страхът винаги е там; само за да знаете как да го управлявате, да го управлявате, да го правите.

"Мисля, че е по-смело, че преодолява страховете си, отколкото онзи, който побеждава враговете си, защото най-голямата победа е над себе си"

- Аристотел-

Нещо интересно, което самият Алфред Хичкок използваше, за да коментира и двете, разбираеми в тези психологически задачи, е това нищо не може да бъде по-приятно от "контролиран страх". Голяма част от населението отива в киносалоните с обикновена цел да изпитва страх, мъка, ужас. Въпреки това, простият факт, че знаят, че са в безопасна среда и че по-късно ще напуснат тази стая "невредима", спокойна и в компанията на своите партньори и приятели, насърчава стимулиращото чувство на благополучие.

Да се ​​каже, че страхът е необходим и здрав, не е варварство. Тази първична емоция е много полезна за човешкото същество, докато поддържаме някакъв контрол върху нея. Въпреки това, в момента, когато този адаптивен отговор приеме руля и задейства цяла поредица от химически бури и физиологични промени в нашето тяло, всичко се променя..

Това е, когато ние отстъпваме на най-парализиращия стрес, пристъпи на паника и емоционално "отвличане", където те са подложени на поредица от сложни и интересни процеси ...

Физиологични основи на страха: отвличане на амигдалата

Елена претърпява пътнотранспортно произшествие преди 6 месеца, когато отвежда малката си дъщеря в училище. И двете оставени невредими, и въпреки това споменът за инцидента и психологическото му въздействие остават привързани към ума му като отворена рана, която сериозно засяга качеството му на живот.

Понякога дори хрущенето на малката бутилка с вода, която той поставя през нощта в малката си маса, я буди с начало и паника, спомняйки си за удара, който друг автомобил й даде. И до днес Елена все още не може да вземе колата. Само като седнете и сложите ръцете си върху волана, сърцето ви се ускорява, чувствате се като хвърляте нагоре и светът се върти около него, сякаш беше вътре в въртяща се върха.

Когато четем тази измислена, но повтаряща се история в тези, които са претърпели пътнотранспортно произшествие, ние знаем, че нашият герой ще трябва да потърси помощ рано или късно. Обаче, за да разберем произхода на паниката, фобиите и най-често срещаните страхове, не е достатъчно само да разберем произхода им. Необходимо е да отидем малко по-далеч, да се потопим в анатомията на нашия мозък.

Най-старият слой на мозъка ви

Цялата информация, която влиза през сетивата, минава през амигдалата, много малка структура на нашата лимбична система това от своя страна съставлява най-старата част на мозъка, която се управлява изключително от нашите емоции. Интересно е да се знае, че амигдалата "следи" всичко, което се случва вътре и извън нас, и че когато открие възможна заплаха, активира серия от връзки, за да генерира цял калейдоскоп от сложни реакции..

Амигдалата на свой ред има лошия навик да не обръща внимание на детайлите. Няма време, когато става въпрос за гарантиране на нашето оцеляване и затова често реагираме на необосновани или неразумни стимули.

Нейната система на "тревога" активира нервната система незабавно, така че тя привежда в действие много специфичен отговор: полет, и за това, той ще подготви целия ни организъм.

• Ще изпитаме повишаване на кръвното налягане, повишен клетъчен метаболизъм, повишена кръвна захар, повишено кръвосъсирване и дори повишаване на умствената активност.
• също, Голяма част от нашата кръв ще бъде насочена към основните мускули, като краката, за да има достатъчно енергия, за да избяга, ако е необходимо.
• Адреналинът достига до цялото ни тяло, дори причинява нашата имунна система да спре да работи, защото мозъкът не смята работата му за съществена. Необходимото нещо в този момент е да може да избяга или да се подготви за борбата. 

Както виждаме всичко Тази последователност от физиологични и химически промени може да ни помогне да избягаме от обективна опасност, от реална заплаха. Обаче, когато страхът е психологически и нематериален, когато имаме случай на човек като Елена, който свързва всеки груб звук с спомена за инцидента, предизвикващ панически отговор, ние несъмнено ще разберем износването, което може да бъде изпитано по този начин от месеци. или години.

Психологията на страха и значението на управлението на тази емоция

Ако има наистина изтощително измерение за човешкото същество, това е патологичен страх. Това, което формира сложна анатомия на генерализирано тревожно разстройство, на безсмислени мъки, фобии, на хипохондрия или обсесивно-компулсивни разстройства ... Страхът идва, както виждаме в много нюанси на сиво и черно, на тези, при които човек губи неговата способност за контрол, качеството му на живот, неговото достойнство ...

Можем да кажем всъщност, че в момента, lСтраховете, които най-много придружават нашето общество, несъмнено са тези, които обитават нашия ум, онези, които не отговарят на външни хищници, но на тези вътрешни сенки, които са толкова трудни, трябва да избягат, да разубедят, да дезинфекцират. Постигането му обаче е жизненоважно и екзистенциално задължение.

След това ви предлагаме да помислите за някои прости стратегии, с които да се опитате.

5 клавиша, за да разубедят страховете ви

Да вървим с някои ключове, които могат да ни помогнат, че тази емоция само обуславя нашето поведение за нашето добро:

• Вие не сте вашият страх: идентифицирайте страховете си, не ги осъждайте на мълчание или секретност. Дайте им име. 
• Декларирайте "войната" за страховете си. Разберете, че те са нахлули в личния ви живот, вземат активно отношение към тях, за да си възвърнат контрола над живота си.
• Знайте страховете си, разберете защо са там. Не забравяйте, че страховете отговарят на вътрешни и външни фактори, т.е. има субективен фактор, но и нещо външно, което ви притеснява, което отнема спокойствието ви и отнема смелостта ви ...
• Престани да го храниш: той разбира, че ако даваме повече и повече сила на страховете си, те ще ни завършат напълно. Не се колебайте да го "рационализирате" в присъединяването на повече лични ресурси, дихателни техники, правейки физически упражнения, да разсейвате ума си ... Всичко това ще ви помогне да намалите мъката..
• Говорете така, сякаш сте треньор: започнете да говорите със себе си, сякаш сте сами треньор, Вашият собствен треньор, разработване на стратегии за премахване на ограничаващото поведение, насърчаване на себе си да завладее малките ежедневни цели, да се поздравите, когато ги получите и не забравяйте, че това е постоянна работа.

В заключение, както можем да заключим, че темата за страховете е сложна и много широка дисциплина, област, която несъмнено трябва да бъде разбрана, за да се грижи по-добре за себе си. Защото в края на краищата, както се казва, за да се стремим към истинско щастие, първо трябва да прекосите оградите на страха.

Библиографски справки

Андре, Кристоф (2010), Психология на страха: страхове, мъки и фобии. Kairos

Hütler, Gerald (2001) "Биология на страха: стрес и чувства" Текуща платформа

Gower, L. Paul (2005) "Психология на страха": Nova Biomedical Books

Знаете ли за зависимото разстройство на личността? Зависимите личностни разстройства се характеризират основно с постоянната и прекомерна нужда от лечение. Прочетете повече "