Състраданието отваря сърцето и ни прави по-щастливи

Състраданието е способността, която трябва да разберем страданията на другия и отговаря на желанието да го облекчим и да го намалим. Концепцията за състраданието е по-проста и в същото време по-интензивна от самата емпатия и ни кани да искаме да помогнем и смекчим страданията на другите.

Само-състраданието, от друга страна, ни дава симпатично отношение към себе си, особено когато нещата не вървят така, както очакваме. Да се ​​научим да развиваме състрадание е умение, което може да ни помогне да се чувстваме по-щастливи и по-пълноценни в ежедневието си; разбира се, без да злоупотребяваме или да пресъздаваме себе си в него.

Психологът и изследователят Пол Гилбърт, създател на терапия, насочена към състраданието, изтъква, че чувството на състрадание не означава да съжаляваме за другите. Това е повече мотивация, която ни дава енергия помагайте на другите, за да могат да облекчат собственото си страдание с нашата помощ. 

Компонентите на състраданието

Думата „състрадание“ буквално означава „да страдаме заедно“ или „да се справим с емоциите от съчувствие“. Това е емоция, която възниква, когато възприемаме страданието на другите и ни кара да потискаме страданието това, което виждаме в другите. Емоцията на състраданието е разделена на различни компоненти:

• Когнитивен компонент която обхваща вниманието и оценката на страданията на другите, в допълнение към признаването на способностите ни да действаме в лицето на страданието на другите.
• Поведенчески компонент което включва ангажимент от страна на всеки и твърдото решение за предприемане на действия, които помагат за премахване на страданието.
• Емоционален компонент което ни кара да действаме от нашите черва, генерирайки емоционални реакции, които осигуряват лично удовлетворение. Нашата степен на психологическо благополучие зависи отчасти от типа на взаимоотношенията, които изграждаме с другите. Ако тъкат взаимоотношения с нишки на доброта и състрадание, за нас е по-лесно да се чувстваме доволни от нашите действия.

Състраданието отваря сърцата ни

Тази емоция ни улеснява да се свържем със сърцето си, за да се поставим на мястото на другите. Тя отваря вратата на емоциите, позволявайки ни да почувстваме как живеят другите, което боли или ги кара да страдат.

Състраданието, ако е вярно, ни помага да спрем да гледаме нашите пъпки и да започнем да гледаме нагоре, за да видим какво се случва около нас. Това ни напомня, че не сме сами в този свят, че другите също имат значение. Също така, ако помощта, която предоставяме, е честна, тя ще ни осигури голям вътрешен мир.

Актът на състрадание ни приближава към другия, дава ни възможност да дадем най-доброто от себе си, за да помогнем на другите, със смирение и близост. Това ни прави по-човешки, чувствителни и честни с хората около нас и, разбира се, със себе си. Всеки път, когато се грижим за някой, който се нуждае от нея, ние разширяваме сърцето си и предлагане на друга искрена помощ.

Страхът от състрадание

Защо, когато имаме толкова много възможности, ние не се възползваме от тях? Не си даваме възможност да действаме състрадателно, защото фокусът ни не е на правилното място. Социалната невронаука показа, че нашият естествен импулс е да помогнем. Ние сме готови да предложим на мозъчно ниво. Защо понякога не помагаме?

Емоцията на състрадание Това може да ни накара да почувстваме страх да действа по различни причини, например:

• Да мислим, че да помагаме на другите да облекчат страданието си, ни поставя в ситуация на уязвимост и това може да ни накара да отхвърлим.
• Неспособност да наблюдаваме страданията на другите, защото това може да предизвика емоции на тъга, които може би не искаме да почувстваме.
• Изживейте, чрез чувството на състрадание, неразрешени детски рани, които ни пречат да се свържем със страданията на другите.
• Чувствам, че ако се свържем със страданията на другите, няма да можем да го напуснем.
• Съсредоточете вниманието си върху други неща, които възприемаме като "по-важни".

Основният човешки проблем е липсата на състрадание. Докато този проблем продължава, другите проблеми ще останат. Ако е разрешен, можем да очакваме по-щастливи дни "

-Далай Лама-

Самосъжаление, способността да приемем себе си както сме

Самосъжалението се изгражда чрез осъзнаване на нашето вътрешно страдание, способност да разберем нейното значение, както и да ни позволи да го приемем и да се отдадем на обич. Това е начин за насърчаване на любящо отношение към нас, когато нещата не вървят по план.

"Бъди промяната, която искаш да видиш в света". 

-Ганди-

Състраданието ни кани да гледаме на обществото като на трансформираща сила, от нашия интериор към екстериора. Вместо да ни изпълват със самокритика и преценка, самосъжалението ни позволява да бъдем благосклонни и да развием в нашия интериор любящ възрастен, който се грижи за нас и ни защитава всеки ден. Страданието, вместо да ни отдалечи от човечеството, ни обединява с него.

Ползите от свидетелството за доброта Наличието на актове на доброта предава чувство на мир и радост, които продължават в това кой го прави, кой го получава и кой го вижда. Прочетете повече "

4 стъпки за развиване на състрадание

Ако искаме да възприемаме страданията на другите и да се самосъжаляваме, ще е необходимо да обучим начина на възприемане на страданието. Всичко, от което се нуждаем, е да забележим, осъзнаваме, че не сме сами, че има хора, които се нуждаят от помощ. Това означава, че не изглеждайте по друг начин. Това означава, че когато влезем в контакт със страданията на другите, можем да се почувстваме претоварени от нашите емоции. Това ще бъде нашата втора задача, да се научим да управляваме емоциите, които се раждат в нас, когато действаме, водени от състрадание.

Възприемат страданието

Възприемането на собственото и на страданието на другите е първата стъпка в чувството на състрадание. За това ще трябва да отворим сърцата си, за да можем да се свържем с емоциите си. Например, ако сме на улицата и виждаме, че някой страда, за да спре за момент, за да може да възприеме това страдание, вместо да минаваме, сякаш не беше с нас.

Оценете страданията на другите

Това е важно, практикувайте погледа без съд, защото ако не, състраданието няма да се появи в нашата. Нито пък ще се появи, ако не сме направили предишната стъпка на възприемане на страданието. Например, ако мислим, че човекът заслужава тяхното страдание, тогава състраданието може да не се появи.

Почувствайте напълно емоцията

Отворени за емоционални средства позволете ни да почувстваме всички емоции, въпреки че понякога те ни причиняват страдания и малко дискомфорт. Ако позволим да бъдем увлечени от състрадание, ще можем да се свържем с чувство на доброта.

Например, ако по телевизията видим новина, която ни засяга, ни позволява да плачем, а не да я блокираме. По този начин ще можем да се чувстваме по-свободни, когато изпитваме състрадание.

Вземете мерки 

След като сте успели да възприемате страданията на другите, преценете колко е велик и чувствайте го без цензура, nОт вас зависи да действате така, че всичко да не е във вътрешно чувство. Например, слезте да работите, за да се опитате да облекчите страданията на нашия приятел или семейство, и да дадете емоционална подкрепа, от която се нуждаете толкова много.

Положителните ефекти на състраданието

Има много положителни ефекти за обществото и за нас, когато можем да почувстваме емоцията на състрадание. За Далай Лама силата на състраданието има способността да:

• Насърчаване на тип образованието, което се фокусира върху емпатията, етиката и личното развитие.
• Създаване на нови икономически системи, които са по-справедливи за обществото
• Признайте, че ние сме един-единствен човешки вид, където няма разделение между нас / нас или по-висше / по-ниско.
• Да се ​​развива диалог и комуникация вместо насилие.
• Намаляване на социалното неравенство чрез по-голяма прозрачност във всички области.
• Край на културните различия, в допълнение към предразсъдъците и корупцията.

Ако включим състраданието в живота си, ще забележим значителни промени. Можем да се опитаме да си представим някой скъпи страдания и да видим какви ефекти това предизвиква в тялото ни. Изпратете на този скъп човек чувство на доброта и състрадание. Вижте какви промени в нас, когато правите това упражнение. След това се опитайте да изпратите добри чувства с някой, който не ни обича толкова много и да проверите какво се случва в нашето тяло.

Внимателност или внимателност ни помага да развием това състрадание, което след това можем да прехвърлим към другите. За да развием състрадание, ние ще трябва да генерираме психическо пространство, сякаш това е нашата частна консултация, в която възприемат страданията на другите, за да могат да предприемат действия. Така че ще започнем с това, което правим, допринасяйки за изграждането на един по-справедлив и щедър свят.

Смяната на обществото започва с по-добро отношение към нас, практикуване на съпричастност и състрадание към всеки един от нас, а след това и към другите. Няма оправдания да не започнем днес. Колкото по-скоро започнем да изпитваме състрадание, толкова по-голямо щастие и благополучие ще можем да усетим в нашето ежедневие.

Изкуството на разбирането на емоциите, емпатията Практикуването на емпатия има ползи както за другите, така и за нас самите. Трябва обаче да се погрижим да го практикуваме в излишък. Прочетете повече "