Депресията не влиза там, където живее добро настроение

Една от най-добрите терапии за премахване на депресията е чувството за хумор. Смехът служи за борба с болките и лекува болести, като укрепва имунната система. Затова не трябва да спираме да се усмихваме, въпреки че сме много тъжни! Някои казват "виж половината чаша" за ситуацията, други са оптимисти ... но истината е, че смеенето на много злини.

Депресията е една от основните причини, поради която човек решава да отиде на консултация с психолога. Терапията може да помогне да се разберат причините за това състояние и да се предложат инструменти, така че страдащият да може да го напусне.

Депресията не изчезва, ако я подкрепим

Това може да е очевидно, ако го прочетем, но не толкова, ако искаме да го приложим на практика. Ако сме депресирани, е по-вероятно да добавим по-тъжни и тревожни чувства, отколкото приятни емоции. Плачът или демотивацията са по-чести от смях и енергия.

Но нека се опитаме да променим това. Как? Поддържане на добро настроение "през ​​облаците". Фактът, че сме смешни на нашите проблеми, е голям стимул. Много изследвания показват, че смяхът има пряко влияние върху начина, по който се чувстваме и отношението, което приемаме, за да се изправим пред трудностите. Може да се каже, че това е съставка, която работи много добре във всички негативни настроения.

Ако, напротив, подсилваме депресията, въвеждаме се в някакъв порочен кръг, в който мързел и тъга не правят нищо друго, освен още повече тъга и мързел, ще ни е много трудно да скочим толкова високо построена. Помнете това Депресията, повече от болест, е състояние, което не остава без упражнение на воля, която служи като двигател да започнем да правим дейности, които по принцип не искаме нищо.

Депресия и заболяване

Да си тъжен не е просто ужасно чувство в средата на гърдите или бучка в гърлото. Тя засяга всяка равнина на нашето тяло, включително умственото и духовното. Но това може да има и отрицателни последици за нашето физическо здраве. Депресираният човек е по-уязвим от това да се разболее и да "улови" всички вируси, които роят във въздуха.

Обичайно е да имаш настинка, да не можеш бързо да се излекуваш от рана, да имаш пъпки с пъпки ... всички заради депресията. Не желаете да ядете, да се преструвате, че спите цял ден и нямате енергия, за да правите каквато и да е дейност, рано или късно също се отразява на нашето здраве. Затова е наложително депресията да стигне дотам, доколкото е възможно, ако искаме силна и здрава имунна система.

Депресия и положителна терапия

След като депресията бъде определена или диагностицирана, следващата стъпка е да се намери техника, която ще реши или намали проблема. В областта на психологията Има много терапии, които могат да помогнат, като "положителна терапия", която се опитва да намери всички полезни ресурси за пациента.

Например препоръчително е да донесете „дневник на благодарността“, където да пишат всички добри неща, за които трябва да бъдем благодарни: семейство, двойка, работа, дом, здраве, приятели и др..

В този списание за благодарност най-добре е да бъдем толкова конкретни, колкото можем в нашите анотации, за да можем да ги завършим. Например, вместо да пишете, че сте благодарни "за това, че имате прекрасни родители", е много по-добре да пишете, отколкото сте благодарни ", защото имате майка и / или баща, който ви слуша и се опитва да ви разбере". Така че можете да го завършите с "Благодарен съм, че се грижите за мен" или "да ме питате и да ме осъзнавате".

Ползите от доброто настроение и благодарността

така, добър хумор и благодарност са две потенциално ефективни ваксини срещу депресия. Ще бъде много по-сложно да попаднем в порочния кръг, за който говорихме по-рано, ако сме автоматизирали определени положителни филтри, когато наблюдаваме реалността, която най-силно влияе на нашето състояние на ума.

Всички сме били в положението да гледаме на някого и да бъдем изненадани от хумора, с който отнема това, което отвън изглежда дефицит. Именно тези хора приемат това, което не могат да променят, и карикатурират на онези, които най-добре обучават своята устойчивост в лицето на ниските моменти..

Вече не е, че това отношение е добро за тях, а именно, че те също така укрепват социалния кръг на подкрепа, който имат. Чувството за хумор и оптимизъм не само е заразно, но и прави времето, което прекарваме с хората, които го популяризират, приятно.

Ползите от вашия смях Ние се смеем несъзнателно, много или малко, със смях, с други хора или сами ... Обичаме да се смеем и смехът ни има повече ползи, отколкото вярваме, да ги открием! Прочетете повече "