Повторението на мантрите може да успокои ума ви

Искали ли сте някога да заглушите тези мисли, които ви пречат или да ви разсеят? Чували ли сте за силата, която повторението на мантрите трябва да успокои ума? Изпитвали ли сте някога какво се случва, след като пеете един от тези звуци, думи или фрази? Вярваш или не, всяка мантра, която рецитира или пее с увереност и уважение, може да успокои ума. 

Мантрата е санскритска дума, която означава „инструмент или инструмент на ума“. Това са думи, фрази или кратки звуци, които се повтарят и могат да се използват като форма на релаксация или медитация. Те могат да бъдат прости като популярните Om или по-дълги думи и фрази.

Мантрите действат като духовна формула. Като се повтарят непрекъснато, те имат способността да трансформират съзнанието и да активират енергийните центрове, които помагат на човека да достигне дълбоки концентрации.

Как може повторението на мантрите да успокои ума?

Различни изследвания са изследвали ползите от мантрите. Например, ново проучване, публикувано в списанието мозък и поведение установи, че тихото повтаряне на една дума за себе си успокоява системата, отговорна за разпръсването на ума, като мисли за различни неща.

Въпреки че е известно, че медитацията за известно време може да промени мозъка, учените все още дешифрират какво е необходимо, за да повторите обикновена дума, фраза или звук. Това проучване използва функционална магнитно-резонансна визуализация, за да наблюдава моделите на мозъчния кръвоток, когато хората, които са били нови за медитация, се опитват да повторят една дума.

Изображенията показват генерализирано намаляване на активността (или "дезактивиране") в мозъка по време на тихо повторение, главно в невронната мрежа по подразбиране, системата отговаря за саморефлексията и самоконтрола. С други думи, простото повторение на звуците изглежда наистина успокоява вътрешните мисли.

Невронната мрежа по подразбиране на мозъка е отговорна за мислите, когато оставаме сами и никой не ни безпокои. В този момент умът е зает, дори ако седим и не правим нищо. Невронната мрежа по подразбиране кара ума да се разхожда, да мисли за миналото, да се чуди за бъдещето си и да си представя какво мислят другите за нас, например.

По този начин, до степента, в която повторението на прости мантри отхвърля тази мрежа, това може да помогне да се обясни успокояващия ефект на мантрите. 

Направете теста с мантрата Om

Сричката Om се счита за майката на всички срички семена или биджа мантри. Смята се, че този тип мантра съдържа творческа сила и първична енергия, като семе, което съдържа дърво.

практика Om в началото и в края на йога последователността или на сесията на дишането, релаксацията или медитацията да се настаните и да успокоите ума си. Можете дори да го опитате без повече, за да видите какво се случва.

Мантрата Om Тя може да ви помогне да изчистите ума си от мисли, които ви разсейват. Нека умът ви се концентрира само върху резонансната и резонансна вибрация на вашето тяло.

• Седнете в удобна поза. Например всяка позиция за медитация (включително позицията за медитация на стола).
• Вдишайте дълбоко през ноздрите си.
• се затваря очите ти.
• Започнете от произнася сричката Om.

Om има следните звуци: A + O + M

•  О: Отвори устата си. Започнете звука в задната част на устата и насочете въздушния поток към точка между веждите. Продължете да излъчвате звука с издишването си. Не се страхувайте да не сте шумни, да усещате вибрациите в устата и гърлото.
• Или: звукът и дишането трябва да продължат да резонират и да се разпространяват през гърдите и цялото ти тяло.
• М: поставете върха на езика в небето на устата когато стигнете до края на издишването. Когато приключите, трябва да има лек окончателен носов звук.

Както казахме преди, мантрите могат да ни помогнат да си възвърнем контрола над ума си, като се отървем от мислите за безпокойство и безпокойство и така намаляваме нашите преценки и размишления.

 Повторението на мантрите, мълчаливо или на глас, ще ви помогне да успокоите ума си, да балансирате емоциите си и да обедините дъха си. Възстановете контрола на ума си и изберете къде да насочите мислите си.

Namaste, стойността на благодарност и признание Namaste е нещо повече от санскритска дума, в нея се съдържат онези ценности, които трябва да практикуваме: смирение, благодарност и признание. Прочетете повече "