Тревожната сянка на Аз им дължа

Каза Карен Хорни, автор, който погледна света от психоанализата, че "Дължа им ”и тяхната тирания настояваше да преследва идеализирани версии, които никога няма да бъдат изпълнени. В това безкрайно състезание бегачът беше осъден да не достига до целта и да претърпи умора от преследване, което никога не свършва, подобно на самата сянка, докато слънцето управлява небето.

Албърт Елис погледна с познавателни очи това, което Карън брои от психоанализата. Елис също говори за "Аз им дължа" и техния тираничен характер, как тези ирационални идеи ни поставят в ролята на съдии пред другите и нас самите.

Погледни от мястото, което изглеждаш, онези, които носят "аз трябва" по флага, съжителстват в сянката си с тревогата на задължението. Този флаг обгръща очите на онези, които го носят с много плътна кърпа и облачат фигурата на другите с слой от преценки и фалшиви убеждения..

Трите чудовища от тирания

"Има три чудовища, които не ни позволяват да напредваме: трябва да го направя добре, трябва да се отнасяте добре с мен, и светът трябва да е лесен"

-Албърт Елис-

ПЪРВИЯТ ЧОВЕК са "аз трябва" и "трябва", който повтаряме на себе си. Често налагаме твърде високи цели, които ни разочароват, когато не ги получим, или които ни погребват инвестиция, която не можем да си позволим. Повтаряме себе си, без да го осъзнаваме, получаваме "Трябва да попадам добре на другите или ще свърша сам", "Трябва да го получа или ще се проваля".

ВТОРИЯТ ЧОВЕК е това, което изискваме от другите. В много случаи ние имаме идеализирано виждане за приятелство или любов и притискаме другия човек да се съобрази с нашата тиранична визия. Има вериги, които приемат формата на мисли като „ако моята приятелка наистина ме е искала, тя само ще ми желае“ или „ако тя наистина се интересуваше от мен, тя ще ми се обади“.

на Трети чудовище са нереалистичните очаквания, които имаме за света или живота. За да мислим, че "светът е справедлив", "всеки има това, което заслужават" или че "животът трябва да направи нещата по-лесни за нас, за да постигнем целите си" са ирационални мисли, изградени върху "Аз им дължа".

АБВ на нашия ум

Когато нещо се случва около нас, то автоматично събужда в нас мисли, свързани с случилото се. Като се има предвид конкретен факт, ние се вълнуваме и реагираме по един или друг начин в зависимост от нашите мисли и по-дълбоки убеждения.

Самият факт не ни шокира и ни кара да се чувстваме или да действаме по един или друг начин. Това са мислите, които имаме за събитията, които определят нашата последна реакция.

Да вземем пример, представете си, че трябва да говорите публично. Вие сте нервен, защото е важен и искате да го направите добре. Въпреки това, по време на разговора, вие оставате празни за момент. За секунди много мисли минават през ума ви.

Дали човекът би реагирал по същия начин, ако си мислеше, че "аз съм глупак, че е катастрофа" или ако, напротив, си мислеше, че "бих искал той да бъде съвършен, но тези неща се случват, със сигурност, ако си взема почивка, за да пия вода и се успокоя Спомням си отново къде отивах? Аз ти позволя да отговориш.

От въображаема до реалистична гъвкавост

Квадратните умове изискват съвършенство и праведност, докато кръглите умове признават провала и се подчиняват на реалността. Когато невъзмутимите граници не позволяват на живота да премине през нейните граници, в крайна сметка страдаме емоционално и чувстваме вина, тревожност или тъга..

Трудно е за човека да се бори срещу техния "дебос", когато се продава отвън като магическо решение на страданието. Съобщения като "можете да направите всичко" или "никога не забравяйте да се усмихвате на живот" са капани, обвити в розова опаковъчна хартия и усмихнати лица.

Ако това са нашите мисли, "дължими" и искания, които ни причиняват страдания, а не самите факти Не би ли било по-лесно да променим собствения си поглед, вместо да променим какво се случва с нас или ни заобикаля??

Това се случи, защото той го заслужи (меритократично мислене) Колко пъти сме казвали или чували „това се е случило, защото го заслужи“? Открийте меритократичното мислене в тази статия. Прочетете повече "