Петте свободи на Вирджиния Сатир за засилване на самочувствието

Искането за себе си е една от задачите, които предстои за повечето от нас. Оценяването, оценяването и отношението към нас с обич не трябва да бъдат второстепенни аспекти в нашата рутина, но трябва да присъстваме в нашия ден за ден. Приоритизирането е от съществено значение, ако искаме да постигнем емоционално и социално благополучие. 

Само когато се отнасяме с уважение и достойнство, можем да изтръгнем пълния си потенциал и, от своя страна, да изградим здрави и силни връзки с другите. Самопознанието е ключът към дълбоката връзка с другите. Сега как да намерим този ключ? Какво можем да направим, за да започнем да обичаме себе си?

Петте свободи на Вирджиния Сатир ще ни помогнат. Набор от мощни изявления, разработени с цел да се инициира процес на личностно развитие, който има за цел да засили самочувствието. Нека задълбочим.

"Разгледайте всички трудности като възможности да създадете нещо ново, да научите и да се развиете от творческия начин, по който реагирате".

-Вирджиния Сатир-

Свободата да бъдеш

"Свободата да бъдеш и да слушаш това, което е тук, вместо това, което трябва да бъде, беше или ще бъде".

Тази първа от свободите на Вирджиния Сатир е свързана с нея значението да бъдеш автентичен и да живееш настоящето, вместо да се движите в дълбините на миналото, бъдещите течения или дори чрез инсаденти и идеализации и външни проекции.

Умът ни може да ни отведе по много пътища, някои от тях ще ни поробят чрез вина и ще ни накарат да губим време, а други ще създадат фиктивни реалности, които ще ни затворят, защото те просто ни показват какво искаме. Сега добре, от нас зависи от това къде да насочим погледа си и как да реализираме нашия курс ...  

Ключът е да установим дълбока връзка със себе си. Ако го направим, призраците от миналото ще изчезнат, както и бъдещите страхове и идеали. Само тогава ще можем да съсредоточим вниманието си върху настоящето и да бъдем себе си, без филтри, маски и отвличания.

Свободата да се каже какво се чувства и мисли

"Свободата да се каже какво се чувства и мисли, вместо това, което човек трябва да чувства и мисли".

В повечето случаи се страхуваме, че нашите думи и мисли не са подходящи, че не получаваме одобрението на другите или просто им навредим. Поради тази причина, в крайна сметка изразяваме много по-малко от половината от това, което чувстваме и мислим. 

По този начин, ние се прикриваме и вместо да създаваме автентични отношения, изграждаме нестабилни връзки и на фалшива скромност. Това е двойно предателство, първо на самите нас, за да ни отхвърли и на второ място да скриеш кои сме ние. Нека не забравяме, че можем да изберем да не казваме нищо, стига да е лично решение и да не бъде наложено отвън или да каже това, което другите очакват да чуят.

Няма нищо лошо в изразяването на нашите чувства и вярвания, докато го правим с уважение и емоционална отговорност. Всъщност най-препоръчително е, ако искаме другите да ни познават и да ни приемат за това, което сме, и ако искаме да създадем благородни връзки с тях..

Свободата да се чувстваш

"Свободата да усещаме това, което човек чувства, вместо това, което човек трябва да чувства".

Това е една от свободите на Вирджиния Сатир, която може да ни струва повече, тъй като никой не ни е научил как да разпознаваме онези, които чувстваме. Преди всичко трябва да имате предвид това всеки един от нашите емоции е валиден, ние не трябва да ги потискаме или блокираме, в противен случай няма да се ровим в прекрасното изкуство да познаваме себе си.

Веднъж знаем, че сме свободни да живеем и да преживяваме всяко едно от емоциите, които можем да почувстваме важно е да се обучаваме за идентифициране на емоционалния език. Защото понякога тъга се крие зад страха или този, който се изразява чрез гняв. Важното е да ги слушате, да се съсредоточите върху това как се чувстваме, за да знаем всеки от тях и по-късно да можем да ги управляваме.

Емоционалният свят, който всеки от нас има вътре в нас, е карта, която не само ни помага да открием кой, но и на другите. Защото, ако не знаем как се чувстват другите, едва ли можем да им отговорим адекватно в отношенията, които сме установили, и обратно.

Свободата да питате

"Свободата да искаш това, което искаш, вместо да чакаш разрешение да го направиш".

Не можем да чакаме възможности и хората да почукат на вратата ни, не можем да бъдем доволни от всичко, което се случва или не. Имаме свободата да избираме и да искаме. 

Често хората с ниско самочувствие често действат, след като им се даде разрешение, в резултат на тяхната несигурност. Сякаш не биха могли да решат сами, защото някой ги е лишил от това право. И въпреки че вероятно в детството си някой ги е накарал да се чувстват така, Никога не е твърде късно да се събудиш и да повишиш гласа си за себе си, за да се видиш. 

След като разберем кои сме, какво чувстваме и как да го изразим, следващата голяма стъпка е да изразиш това, което искаш да отидат в търсенето и да поемат рискове.

Свободата да поемате рискове

"Свободата да поемате рискове сами, вместо да избирате само това, което е" безопасно ", а не риск".

Последната от свободите на Вирджиния Сатир е свързана с рискове, сътрудничествоn да се измъкнем от тази комфортна зона, която понякога, въпреки че е неудобна, действа като убежище.

Ако искаме да растеме, ако искаме да напреднем, единственият възможен вариант е да действаме и, разбира се, поемат отговорност за последствията, произтичащи от нашите действия. Само тогава можем да приемем какво се е случило и да се поучим от него. Докато не се отказваме от чувството за сигурност и се изправяме лице в лице с несигурност, не е възможно да продължим да се познаваме помежду си.

Както виждаме, 5-те свободи на Вирджиния Сатир с песен за самочувствието. Множество утвърждения, които ни канят да се замислим върху това колко много ценим себе си и колко автентични сме с другите.

Ще остана с мен, за да ми даде шанс, ще си дам шанс да бъда такъв, какъвто наистина съм. Ще оттегля тази маскировка и с това най-дълбоките ми страхове. Аз ще бъда аз, а не когото другите очакват. Прочетете повече "