Личните катастрофи са най-добрите водачи за нашите емоции

Понякога чувствам, че ще падна, че ще се разпадне. И мисля ... ако съм по-силен от всичко това, ако вече съм преодолявал по-лоши неща, ако моят приятел има по-лоша лична ситуация и винаги е оптимист ... но реалността е различна, ние сме проекти, насочени от емоции. Така че понякога предполагам, че се чувствам зле и че не трябва да е рационално. И аз плача, плача много, за да видя дали раните се лекуват със сълзи. Или със сладолед. Или с прегръдки. И всъщност понякога го правят.

Но други ... няма нищо, което да успокои безпокойството, което усещам вътре. И настоявам на тези, които искат да не го правят, не е тяхна вина. И не, те не могат да направят нищо, а просто ... понякога това е нещо повече от това да се прави нещо. Чувствам се разочарован и това ме кара да се ядосвам. Защото да, Ние, психолозите, сме един вид топографи, които правят карти, за да могат другите да намерят ключа към тяхното щастие. Което не означава, че непременно ги имаме за себе си. Както е популярно казано "в къщата на ковача, нож с пръчки".

Случвало ли ви се е това??

Какво представляват мета-емоциите?

Мета-емоцията е емоция, която се проявява като признание за друга емоция, като, когато се чувствате виновни за това, че сте се ядосали на приятеля си. Имате ли наистина причини да се чувствате по този начин? Ако отговорът ви е не, поздравления, не е нужно да продължите да четете, ако не искате. Но, както е нормално, повечето от нас мислят така. Иначе не бихме се чувствали така. Ако това е вашият случай и искате да знаете какво да направите сега, ще видим как да идентифицираме и управляваме този тип емоции.

Истината е, че е нормално емоцията да предизвиква други емоции. Истинският проблем не е да се знае как да се идентифицират и канализират тези метаемоции, ако те започнат да се намесват в нашия живот и обичайния ни начин на действие. Такъв е случаят с много бащи и майки, които се чувстват виновни за това, че се чувстват щастливи.

Какво говоря? В семействата, които са били засегнати от кризата, се препоръчва да оцелеят, а не да живеят и следователно, свободното време е напълно и абсолютно ненужно, и повече, ако има деца, които участват. Какво причинява това? Когато основните поддръжници на това семейно ядро ​​имат място за прекъсване (отидете на партито с приятели, пийте кафе с колеги ...) или имате нужда (като палто, отидете на фризьора), пропуснете го, защото "има други приоритети. " И в случай, че го направите, много пъти се чувствате виновни, че се наслаждавате. Същото е, когато имате болен роднина.

Естествената катастрофа

Самото научаване, че това преживяване не е положително, е положително. Аз го наричам "природни катастрофи". Те са всички тези много болезнени и негативни житейски събития, които неизбежно ви променят. Те ви променят, невероятно, към по-добро. Вярно е, че понякога изглежда, че животът ни подлага на изпитание и питате типичното "какво съм направил, за да заслужа това?"

Най-лошото е, че много пъти няма отговор. Не сте направили нищо, за да го заслужите, и въпреки това, някой член на семейството се разболява, вие сте уволнен от работата си или имате сериозно пътно произшествие. И не, вие не сте отново един и същ и не знаете как да продължите с този "нов вас". Един от вас, тези около вас, които забелязват, че сте се променили и нещо новородено. Болката е все още там, но вече като нещо, което е част от вас. Вие го приехте и знаете, че няма да изчезне, но в същото време можете да видите добрата страна на всичко и да се чувствате добре за това.

Те са природни катастрофи, защото не можете да ги предотвратите, опустошавате всичко, което знаете и сега, когато са история, все още има много забележима следа от причинените от тях щети. Всички ние имаме свои природни катастрофи. И искам да ви кажа, че никой не е в безопасност от тях, но само вие сте този, който решава какво да правите, когато някой ден дойде при вас.

През 2011 г., от 365-те дни, които имаше през тази година, само 6 минути от всичките тези дни предизвикаха нарушения в живота на много хора по света. Цунамито в Япония причини 15 893 смъртни случая, 172 ранени и 8 405 изчезнали. Имаше две много различни реакции сред хората, преживели това преживяване. От една страна, тези, които се страхуват и се боят от морето до края на живота си, а от друга, са тези, които включват това събитие като част от своя житейски опит..

Следвайте пълни цикли

Станете, дишайте и мислете ... животът е пълен с цикли, които трябва да завършим и затворим. Никой няма съвършен живот, всичко се случва. Това е повече Имаме нужда от трудни времена, за да осъзнаем колко е важно да се наслаждаваме на гребена на вълната, когато сме на върха.

И така, как можете да завършите тези цикли? Е, отговорът на този въпрос ме води към една книга, която прочетох преди известно време, която няма нищо общо с типичното ръководство за самопомощ. Книгата е за това как те съветваха да отхвърлят пациенти, които са наясно, че страдат от терминална болест. Е, това е обобщено в четири изречения: Съжалявам, прощавам ви, обичам ви и ви благодаря.

Освободете емоциите си

Е, сега се чудите какво да правите с тази информация, ако не сте в терминален процес на заболяване. Можете да кажете тези четири изречения на лицето или ситуацията, която не ви позволява да продължите напред. Тоест, признайте нашите грешки и тези на другите, но също така и доброто, което направихме и двете, признаваме оценката, която имате за този човек, или се усмихваме на този етап от живота си и благодарим за това, че сте преживели опита..

Прошката не е изключена, но в същото време ви позволява да пуснете това, което ви закотвя и ви предлага възможността да видите себе си или да видите другите много по-сложни и богати. Вече не те засяга, ти продължаваш. Книгата говори за жена, която е простила на баща си, който я е злоупотребил, на смъртното легло.

Ние сме хора, правим грешки, и да прощаваме живота и себе си за онези моменти или решения, с които не се гордеете и ги включите като част от вашето минало, без да се чувствате неудобно за него, е едно от най-красивите предизвикателства, които съществуват. Това са хората, които ще направят природната катастрофа силна страна в живота и личността си. И те ще се върнат. Те ще се върнат, за да се изправят лице в лице с морето и да кажат: "Все още съм тук".

Никой от нас не може да избере естествена катастрофа, но можем да изберем дали да избягаме или да се появим подсилени от него. Мина започна преди известно време и нямаше да промени нищо, което се е случило оттогава, което ме накара да ви пиша оттук.

Препоръчителна библиография: Anchía, R. J., Partido, J.P.N., & Salvá, C.P. (2004). ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЗА ТЕОРЕТИЧЕН МОДЕЛ НА КОГНИТИВНО РЕГУЛИРАНЕ НА НЕГАТИВНИ ЕМОЦИИ. Емоционална регулация като модулираща променлива на ефектите на емоцията върху паметта. в Причини, емоции и представителни процеси: от теория към практика (стр. 401-410). Катедра по основна психология.

Избягването само ще ви накара да се чувствате по-зле Избягването на ситуации, които предизвикват дискомфорт, ще ни накарат да се чувстваме по-зле в дългосрочен план, така че трябва да разработим други стратегии. Прочетете повече "