Катастрофите, които си представяте, никога няма да се случат

Психичните катастрофи са само резултат от фантастичен ум. Човекът има невероятна способност да си представя и това по някакъв начин е адаптивно и полезно, защото ни е помогнало в създаването на гениални идеи за решаване на проблеми, както и в създаването на изобретения, истории, произведения на изкуството ...

Нашият ум е пространство, където идеите, мислите и оценките не спират да се появяват, дали са за нас, за другите или за света като цяло. Понякога тези идеи са адаптирани към това, което съществува в действителност, тоест към света и към живота, какъвто е, а в други случаи те се изкривяват.

Като че ли поставяме очила с мръсни или замъглени очила, понякога интерпретираме външната информация според нашите вярвания и ценности, според това, което сме научили в опита на нашата лична история..

Тази тенденция към фантазия и нереалност, присъстваща по естествен начин във всички човешки същества, почти винаги носи вредни емоционални и поведенчески последствия..

Ум, пълен с катастрофи

Много често срещан пример за тези изкривявания на реалността можем да видим при тревожни разстройства. Ние страдаме от предпазливо безпокойство, защото в нашия ум се появява идеята за възможна бъдеща заплаха. По този начин, ние сме емоционално нарушени, блокирайки потока на мисълта - който препречва и парализира нашата креативност..

Хората, които страдат от безпокойство непрекъснато научили са, че светът е опасно място и че трябва да се притеснявате. Затова е необходимо да бъдете бдителни, ако се появят тези заплахи, които лесно могат да доведат до катастрофи.

Те мислят, че магически, тревожни, ще се отърват от ужасното нещо, което може да се случи, сякаш една мисъл може да ни освободи от истинските факти.

Мислите не спират да бъдат идеи, мисловни образи, думи, вътрешни диалози, но те не са реалности. Прекалено тревожи за нещо, което със сигурност не се случва, е абсурдно и консумира твърде много енергия.

Този черен начин за обявяване на бъдещето се нарича катастрофизъм. Това е пристрастие или познавателна грешка, защото не успяваме да тълкуваме света. Истината е, че тези моменти, които вярваме повече в нашите идеи, страх и несигурност, отколкото към идеите, които идват при нас чрез нашите сетива.

Магическото занимание

Със сигурност сега имате някаква загриженост, всички ние имаме в по-голяма или по-малка степен. Може би вие знаете как да се справите с него и това не ви причинява голямо безпокойство. Тогава това е здравословна загриженост, тъй като те кара да търсиш решения на бъдещ проблем и да се опиташ да се справиш с него по най-логичния начин.

Ако тревогите ви поемат, е удобно да спрете този пътуващ ум и вие казвате момиче, върнете се към настоящето, което е единственото нещо, което съществува!

Когато се притесняваме твърде много, сме склонни да бъдем много разстроени. Нормално е, вярваме, че идва катастрофа и че няма да живеем от нея ... Как да не сме нервни? Но в действителност нищо не идва. Както казахме преди, трябва да намалим тази фантастична способност и да осъзнаем, че катастрофите, които очаквате, са само в ума ви, но не и в действителност.

Ти много се тревожиш защо е толкова лошо, че ще пристигне и ще видиш, че в края на краищата не пристига, но най-лошото е, че мислиш, че не е пристигнал, защото се притесняваш, този е добър!

По този начин вие засилвате вашата загриженост и в следващия проблем или бедствие, ще го използвате отново, дори ако отнеме съня ви ... мислите, че тя ви е спасила! Тревожата е магия, тя ни спасява от проблемите!

Слагаш пластира, преди да излезе зърното

Не, притеснението не е магия, нито помага за решаването на проблеми. Това е абсурдно, помислете за това, как една мисъл може да реши земния проблем? Това, което ни помага да се изправим пред жизнените проблеми, са действията, които предприемаме за него. От друга страна, няма да можем да решим всичко проблеми защото има определени фактори, които по дефиниция са извън нашия контрол.

Ако сте уморени от притеснения, дори да мислите, че това ви помага, би било добре, ако започнете да мислите реалистично, да почиствате чашите на вашите катастрофални очила и да обзавеждате главата си като учен..

Нека да видим: мислите, че е много вероятно нещо да се случи с вас (да сте болен, вашите самолетни катастрофи, вашият партньор да ви изостави ...), но нямате достатъчно данни, за да мислите по този начин. Защо мислите, че това е вероятно? Вземете хартия и молив и се опитайте да направите реалистично изчисление на вероятността за това какво се страхувате и след това мислете за него.

Не поставяйте пластира, преди да излезе зърното ... ако няма достатъчно доказателства и не може да се каже, че това ужасно нещо ще се случи, забравете за него.

Ако в крайна сметка намерите доказателства и все още смятате, че е много вероятно, мисля, че най-тежката последица от заплахата, която се материализира на заден план, не е толкова трагична.Вземете отново Вашата хартия и молив и напишете реални катастрофи и после мислете дали Вашата е толкова сериозна, колкото казвате. Да приемем най-лошия възможен сценарий за това, което се случва с вас, ще го подкрепите.

И накрая, бъдете практични. Запишете всеки един от вашите ежедневни тревоги, онези, които са невероятни и не са много сериозни и след това отразявайте, ако имате контрол над тях или не. Ако нямате такъв, спрете да губите ценното си време, но ако го имате, инженерни решения използвайте въображението си.

Катастрофичен личност Катастрофизъм е начин за обработка на информация от външната среда, основана на преувеличение и увеличаване на ситуации или събития, които ни се случват. Тя може да предизвика големи чувства на безпокойство и отчаяние. Днес ще открием как е катастрофална личност. Прочетете повече "