Нещата се приемат, оставят или променят

Нашата реалност, нашият жизнен цикъл и всеки ден се вписват в кръг, който изисква съвършена хармония, така че всичко да напредва. За да бъде този дискурс съвършен, добре е да се разбере, че нещата се приемат, оставят или променят. Всяко съпротивление е пръчка на пътя, всяко отричане на истината е очите в очите.

Един от аспектите, който присъства в сегашната психология, е важността да се научим да се отпускаме, да правим промени и да затваряме етапите. Нещо, което изглежда лесно и дори отвратително, крие реалност, която не можем да пренебрегнем. Не всичко в живота ни може да бъде променено, нито пък можем да „изкореним“ определени пространства, на някои реалности, където всичко не е бяло или черно.

"Това, което отричаш, ти се подчинява, това, което приемаш, те преобразява"

-Карл Густав Юнг-

Можем да се справим много зле с нашия шеф, но обичаме работата си и лечението на нашите колеги. Можем, например, да имаме много сложни отношения с нашата майка, с нашия баща, с големи възходи и падения, и следователно не трябва да виждаме себе си в необходимостта от окончателно прекъсване на тази връзка..

Въпросът за всичко това разкрива много ясно доказателство: живеем в платно, където изобилстват сивите цветове, междинният блус, бурните сутрини и светлините следобед.. Има аспекти от нашия живот, които отнемат нашето спокойствие и моменти до личния баланс. Обаче, всичко, което включва тези огнища на трептящо бедствие, не е важно за нас.

По какъв начин можем да се сблъскаме с тези ситуации, за да спрем да живеем „половината щастие“? След това ви даваме отговорите.

Има неща, които са приети, но не и преди да направите промяна в вас

Днес в този свят, където консуматорството често ни кани да изхвърляме неща толкова често, за да рециклираме скучно за стимулиращото, старото за новото, Трудно е да се приемат термини като приемане. Нещата, които се приемат, дестилират определено поражение за много от нас, някакво чувство "Нямам избор какво ..."

Сега добре, в рамките на позитивната психология и приемането и терапията за ангажимент (ACT) ни помага да разберем нещата по различен начин. Първото нещо, което трябва да се научите да умилостивявате, е автентична психологическа гъвкавост.

Помислете например за клон от хедър, прилепнал към планина, където интензивен вятър удря този храст. Тя не се счупва, защото е гъвкава, не е като клоните на дърветата, толкова твърда и упорита, че елементите на природата винаги завършват с напускане.

Нека да си представим сега тази обсесивна и контролираща майка, с която винаги сме имали сложни отношения. Идва момент, когато си задаваме въпроса за строгостта: какво да правя, отдалечавам се от нея завинаги или предполагам и се обаждам? Терапията за приемане никога няма да ни каже, че се поддаваме, че можем да бъдем преодолени от техните трикове, от тяхното негативно влияние. Нека го разгледаме подробно.

Клавиши за терапия за приемане и обвързване (ACT)

За приемането и терапията за ангажиране страданието често е част от живота. Необходимо е обаче да се научим да го управляваме, да я разбираме и трансформираме. Ако практикуваме психологическа ригидност, ние ще подхранваме този порочен кръг, където губим възможността свободно да избираме поведението, което искаме да приложим в ежедневните си проблеми..

• Добре е да се научите да разпознавате нашите емоции. Приемането не предполага, че е разбиране какво се случва с мен и как се чувствам, когато съм с някого или когато правя нещо по-специално.

• Необходимо е да се научим да живеем в настоящето. Чакайки нещата да се променят, за да могат другите да действат, както очакваме, е да губите време. Нашата контролираща майка няма да се промени, нашият главен експлоататор няма да бъде шеф, който практикува емоционална интелигентност следващия месец.

• След като напълно осъзнаем как са нещата и че има определени хора, които няма да променят начина си на поведение или поведение, ние ще ги приемем такива, каквито са..

• Сега добре, приемането им не означава приемане на лечението, което ни дават. Трябва да помним какви са нашите ценности, нашите принципи и нужди, за да създадем истински ангажимент с тях.

Чрез прилагането на тези принципи, малко по малко ще можем да създадем хигиенни разстояния, където думите вече не болят. Те могат да продължат да живеят в бурните си олтари, защото вече не ни засягат. Ние знаем кои сме и какво си струваме.

Нещата, които се променят, неща, които са останали

Вече знаем, че има неща, които са приети, защото сме се научили да управляваме тяхното въздействие в живота си. Защото в края на краищата останалите аспекти, които ни заобикалят, са важни за нас и ние можем да течим, напредваме, изграждаме истинско щастие.

Отпускането е по-добро от задържането, защото е да се овласти и затегне е да се ограничат

Сега добре, Има и моменти в нашия жизнен цикъл, в които ние бързаме всеки патрон, в които дишанията са свършили и "Аз държам още малко" тя ни отведе в безизходица. Това са моменти на голяма твърдост, които са много трудни, когато само смелите знаят какво е най-подходящо: пускане, промяна на въздуха, на живот, на сценарии..

Затварянето на вратата за отваряне на друга никога няма да бъде грешка. Щастието никога не е гарантирано, когато правим промяна, но това е вярно, най-лошият провал е да останем там, където само разочарованието расте, там, където нашето самочувствие е фрагментирано в удавен писък, в смърт, която никой не посещава.

Нека се научим да прилагаме в живота си този прост принцип, където страхът или нерешителността нямат място: нещата се приемат, променят или оставят.

Снимки с любезното съдействие на Соня Кош.

Да се ​​научим да обичаме означава да сме готови да се отпуснем. Владението и страхът противоречат на това, което обичат. За да изживеете това чувство с пълнота, е необходимо да се научите да пускате ... Прочети повече "