Повтарящите се кошмари са много повече от лоши сънища

Всеки, или поне голямо мнозинство, имаше кошмари по някое време. Те са мечти които имат плашещо съдържание. Те предизвикват безпокойство и страх. Обичайното нещо е, че човек се събужда внезапно и усеща сърцето в ръката. Чувството на страх продължава, дори след като се събуди. Също така могат да се появят чувства на объркване и тъга.

Причините много, които пораждат кошмар. Те възникват от поглъщането на определени вещества, умора, проблеми с храната или емоционални затруднения. Какъвто и да е случаят, те означават, че в съня няма добра хигиена.

"Кой казва, че сънищата и кошмарите не са толкова реални, колкото тук и сега?"

-Джон Ленън-

Ситуацията се усложнява, когато кошмарът се повтаря. Понякога се появява същата мечта отново и отново, сякаш беше проследена. В други случаи контекстът се променя, но схемата остава по същество еднаква. Именно в тези случаи е важно да се обърне внимание на случващото се.

Обикновени кошмари и повтарящи се кошмари

Обикновените кошмари са тези мечти на страдание които се появяват спорадично. Приема се, че да имаш кошмар на всеки три месеца е в обхвата на това, което може да се счита за "нормално". В тези случаи всеки кошмар има различно съдържание от предишните.

Причините за тези видове кошмари могат да бъдат:

• Състояние на временен стрес.
• Консумация на алкохол.
• Потребление на психоактивни вещества.
• Консумация на някои лекарства със странични ефекти върху съня.
• Чести закъснения, които причиняват умора.
• Вечеря твърде късно или прекалено обилно, преди да заспи.

За да се контролира този тип кошмари, е достатъчно да се елиминира факторът какво ги причинява. Важно е да го направите, тъй като в противен случай те могат да повлияят на останалите. Най-добре е да вечеряте рано и да избягвате пиенето на алкохол или други вещества поне два часа преди лягане.

Периодичните кошмари, от друга страна, възникват, когато лицето не е в състояние да разпознае конфликт, който той или тя има в реалния живот. Тя може да бъде симптом на посттравматичен стрес или израз на трудност да се приемат черти на себе си или на определени ситуации. Тъй като се поддържа в равнината на несъзнаваното, всичко това има само възможността да се появява чрез сънища на мъка.

Обичайното съдържание на кошмари

Има някои повтарящи се кошмари, чието съдържание е често срещано явление. Те представляват типични конфликти на човешкото същество, въпреки че само всеки индивид може да посочи точното му значение. Най-често срещаното съдържание и основното им значение са следните:

• преследвания. Тя представлява трудността да приемем част от себе си, която, несъзнателно, преценяваме като мрачна или осъдителна.
• водопад. Изразявайте страх от изоставяне или без подкрепа.
• Крайна скорост. Това е свързано с усещането, че сме извън контрол.
• изпит. Кошмарът е свързан с вината, пристигането късно или неподготвено. Тя се позовава на липсата на сигурност в себе си по отношение на ситуация, която трябва да се срещне в настоящото или близко бъдеще.
• парализа. Тя е свързана с усещането за застояване, липсата на истински цели и трудността при изразяването на емоции.
• голота. Като цяло човекът мечтае да бъде гол в обществото, без другите да го забележат. Това е свързано с несигурност в някакъв аспект от живота, в който има усещане за задушаване и липса на способност.
• осакатяване. Те са кошмари, в които губим зъби, ръка, крак и т.н. Те говорят за част от живота, която е игнорирана или малтретирана.
• В капан. Тя е свързана с аспекти на живота, които са репресирани или блокирани.
• удавяне. Обикновено има големи вълни или бурни води. Това е свързано с преливане на емоции, което не може да бъде изразено или дори признато.
• Жалко бебе или животно. Говорете за аспект от нашето детство или за уязвим елемент от нашата личност, който изисква внимание.

Въпреки че повтарящите се кошмари са неудобни и понякога много плашещи, те всъщност трябва да се разглеждат като положителен и ценен елемент. Това е начинът, в който несъзнаваното трябва да ни изпрати съобщение за някакъв проблем, който сме пренебрегнали и на което трябва да присъстваме.

Идеалът е, че конфликтът със себе си, който се появява по време на повтарящия се кошмар, намира начин за решение. Обичайното е, че ако това се случи, се представя сън с подобно съдържание, но с успешен резултат. Това показва, че мъката се е разсеяла и че ужасните сънища вече не са необходими.

Лечение на кошмари

Научната литература не разглежда прекалено много лечението, за да се избегне повтарящи се кошмари. В статията за преглед обаче Миро и Мартинес (2004), хвърля светлина върху различни лечения.

1. Поведенчески техники. Включете систематична десенсибилизация и експозиция. Това е обучение за прогресивна мускулна релаксация, йерархична конструкция на базата на кошмара, оценка и практика във въображението и приложението на Систематична десенсибилизация. В експозиция пациентът обикновено е помолен да напише кошма си веднага след като го е направил и го прегледа във въображението най-малко един час на ден в продължение на четири седмици.
2. Когнитивни техники. Включва процедури за промяна на сюжетната линия (помислете какво бихме искали да мечтаем за тази нощ) и стратегии за справяне с кошмари.
3. Техники на деактивиране. Състои се от релаксация и хипноза.

Легендата на Ловецът на мечта Dreamcatchers са магически инструменти на индийската култура, които ни помагат да запазим приятни мечти и добри идеи, както и да ни предпазим. Прочетете повече "

Снимки с любезното съдействие на Дъглас Жирар