Прочетете преди съня обичай, който вашият мозък обича

Повече от обичай е удоволствие. Четенето преди лягане ни освобождава от притеснения. Това е частен момент, в който се потопяваме в море от букви, в свят на възможности, който ни отвежда чрез ръката и ума към вълнуващи сценарии. Този навик е един от любимите на нашия мозък, защото обича да се подхранва, стимулира, съблазнява всяка нощ ...

Някои хора затварят светлината на нощното си шкафче или стая, когато приключват последната глава от книгата си. Той го прави с тази опияняваща спокойствие, когато възприема теглото на съня, прилепнало към клепачите и спокойствието в съзнанието, което може би вече се изпълнява в света на сънищата. Други изключват светлината късно през нощта, след като са видели няколко глави от любимата си серия. Някои от тях са пуснати на възглавницата след няколко часа между социалните мрежи, имейли или WhatsApp групи.

"Има само две неща, с които можете да си легнете: човек и книга".

-Рей Бредбъри-

Всеки има своите навици, обичаи и начин на живот. Въпреки това, независимо дали ни харесва или не, тези процедури преди нощната почивка в много случаи определят качеството ни на живот. Ако четенето преди сън винаги е било древна и обичайна традиция, то в последно време е нещо, застрашено от изчезване.

Това е така, не е само автентично съжаление. Това е начин за пренебрегване на нашето здраве и на нашия мозък. Нека го разгледаме подробно.

Прочетете преди сън и неговите неочаквани ползи

Дайте ни релаксиращ душ, облечете се с удобни дрехи, пригответе добър чай и след това отидете в леглото с книга, е проста, икономична и приятна. Нещо повече, тя дори може да промени живота ни по много начини.

За тези, които мислят, че това е малко повече от преувеличение, достатъчно е да знаете какво ни казва науката за това. Четенето преди сън е в крайна сметка проста форма на щастие, която не бива да се отказваме.

Много ефективна форма на релаксация

Проучване, извършено от организацията "Съветът на съня" от Обединеното кралство, сключено с нещо много интересно. а именно, четенето между половин час или час преди лягане значително намалява нивата на стрес.

• Умът е разсеян и се отдалечава от ежедневния ни натиск. Предлагаме ви сценарий, в който можете да се освободите, да се чувствате в безопасност и да релативизирате.
• По същия начин е възможно да се демонстрира, че нашите мускули също се отпускат. Нещо повече, дишането ни се забавя и става по-ритмично.
• Четенето е за експертите най-добрата алтернатива на телевизионните или електронните устройства. Последният "подвежда" мозъка в мислене, че все още е дневна светлина. Всичко това се дължи на синята светлина, която директно намалява производството на мелатонин.

Подобрете нашата когнитивна резистентност

Въпреки че в момента все още нямаме лек за невродегенеративните заболявания като болестта на Алцхаймер, има един аспект, който имаме в наша полза. Възможността за обучение на мозъка ни да я направи по-устойчива, по-силна в лицето на когнитивния упадък.

Един от начините да се постигне това е чрез четене. Ако придобием навика да четем точно преди сън, ще оптимизираме мозъчните си процеси още повече. Ще се справим по-добре със стреса, ще спим по-добре, ще стимулираме паметта, умствената бързина, въображението ... Струва си да се вземе предвид.

Подобряване на нашата креативност

Отпуснатият мозък задвижва творческия ум. Човек, който вечер след нощта се храни с истории, учения, истории, възможности и приказни открития, допълнително провокира изобретателността му, неговата оригиналност и възможността за творение. така, експерти по психология на четенето, като Кийт Е. Станович от Университета в Торонто, посочват на свой ред, че малко практики могат да бъдат толкова полезни за нашите деца.

Ние не само подобряваме тяхната култура, лексика и експресивни умения, но и развиваме тяхното абстрактно мислене.

Това ще подобри съчувствието ви

Реймънд Мар, психолог от Университета на Йорк в Канада, е един от хората, които са допринесли с най-много работа и изследвания, за да защитят следната предпоставка: четенето ни помага да бъдем по-съпричастни. Романите, разказите ни предлагат уникална възможност да развием този капацитет. Идентифицираме се с героите, страдаме с тях, смеем се и обичаме на тяхна страна ...

Всичко това оставя белег, всичко това ни приканва да подобрим емпатичния си капацитет много повече. Също така, и любопитно, както изглежда, фактът, че четенето преди лягане допълнително подобрява този процес. По това време ние се фокусираме много повече върху нашите показания, ние сме по-фокусирани да уловим тези емоции, да ги направим по-живи в нашия мозък.

По-голямо вътрешно спокойствие

Малко неща могат да бъдат по-негативни, отколкото да спите в лошо настроение. Раздразнен от сложен работен ден. Неприятно от някакво несъгласие с нашия партньор, притеснен за новините, затова се случи вчера, така че трябва да направим утре.

Един от начините да се "прекъсне" с цикъла на тревога е чрез книга. Четенето преди леглото е като да вземете директен билет до остров на мира. Това ни позволява да бъдем някой различен, с други съчетания, други кожи и други мисии. Само за половин час или два часа можем да си позволим да се свържем с тази паралелна вселена, за да си починем от реалността.

За да направите това, за да ни дадете тези ежедневни мигове на мир, е да обучим нашия мозък в изкуството на спокойствие и релаксация. Така че нека не се колебаем да практикуваме това упражнение всяка вечер, струва си го и си струва здравето. Нека вземем книга от хартия (не електронна) и нека тя ни отведе там, където той иска.