Мислите могат да бъдат оформени

Мисленето е като дишане, през повечето време го правим, без да го осъзнаваме. Сега добре, мислите ни помагат да решим. Всъщност, без нашите вътрешни психични процеси, бихме имали големи затруднения да се развиваме при определени обстоятелства, особено най-несигурни.

Един от най-важните аспекти на нашия начин на мислене е стилът, който използваме, за да обясним събитията, които ни засягат. Моделът, разработен от Мартин Селигман, анализира как постоянството или продължителността на въздействието на събитията ни засяга, проницаемостта или разширяването, които приписваме на неговите ефекти, и персонализацията или степента на лична отговорност, която сме готови да приемем за случилото се.

Колкото по-пропускливи сме за тези филтри, толкова повече ирационалните мисли и философии на живота ще поддържаме догматично. Това е основният корен на емоционалните и поведенчески смущения. Пол Watzlawick, психолог и професор по психология в Станфордския университет, иронично описва книгата си EИзкуството на горчивия живот как последствията, произтичащи от някои по-несъзнателни мисли, могат да станат отрицателни.

Ние забравяме, че имаме повече власт над себе си, отколкото си мислим. Нещата, които ни се случват, не са тези, които предизвикват дискомфорт, а мислите, които имаме за тях, начин да ги тълкуваме Следователно, когато се преценяват обстоятелствата, които ни засягат, предпочитани са обяснения, които минимизират влиянието върху нашето благосъстояние или улесняват приемането на случилото се..

"Hacelock Ellis казва:" Мястото, където процъфтява оптимизмът, е в лунните приюти ".

Алберт Айнщайн заявява: "Е, бих предпочел да бъда луд оптимист, отколкото един нормален песимист."

-Алис Калаприче, цитатите на Айнщайн (1966)-

Можем ли да оформим нашия начин на мислене?

Мисленето може да се схване като поведение, В допълнение към вярата и подобно на всяко поведение, тя може да бъде оформена. За това е изключително важно да се разбере начинът, по който възникват мислите. Не става въпрос за нещо конкретно, което може да бъде директно променено, но те се появяват чрез взаимодействие между организма и околната среда. Следователно, за да променим начина си на мислене трябва да знаем произхода и последиците от нашите мисли, това е, ако те ни помагат или поставят пътуването.

Сега добре, не можем да се отучим от определен начин на мислене, но можем да се научим да го правим по различен начин. Има поведения, които се учим да не правим, но те не изчезват от нашите репертоари. Ние просто не ги правим повече. С мисли се случва същото. просто, ние се учим да променяме това, което казваме упражняване на съзнателен контрол върху нашия ум.

Ако нашите мисли са гъвкави, догматични или абсолютни и обикновено изразени като задължение, нужда или изискване ще провокира неуместни негативни емоции  (вина, гняв, безпокойство, страх). И те могат да попречат на постигането на нашите цели и също да генерират промени в поведението, като изолация или избягване и избягване на поведение.

Да оформят негъвкави мисли трябва да приемем, че това, което сега мислим, няма да изчезне напълно. Трябва да се откажем от стратегията за потискане или пълно заместване на мислите и вместо това да бъдем по-гъвкави и интерпретиращи, като преформулираме нашите убеждения, за да създадем дистанция от тяхното съдържание. Това подкопава влиянието на ирационалните мисли върху нашето поведение и на нашето състояние на ума. Затова ключът е да се отдалечим между това, което мислим и това, което сме.

Например, за да се опитаме да променим начина си на мислене, трябва да се запитаме:какви полезни мисли бихме могли да добавим към нашия репертоар? или какви мисли ни отварят рационални перспективи и по-гъвкави отговори?

Как да използваме нашите мисли, без да ги използваме

Мислите могат да бъдат нашите велики съюзници или най-лошите ни врагове. Връзката, която установяваме с тях, зависи от нас. Също така, не забравяйте, че чрез нашите психични процеси можем да установим какво причинява дискомфорта.

Мислите ни имат какво да ни кажат ако задаваме правилните въпроси. Защо една идея ни притеснява толкова много? Колко важно значение даваме на определена мисъл? Това наистина има толкова голямо значение?

Проблемът с мисленето е, че ние имаме много ограничен контрол върху него. Невъзможно е да се реши никога повече да не се мисли за спомен и да се въздържи напълно от това. Символичните отношения, които свързват нашите мисли помежду си, изискват да приемем, че те винаги могат да се върнат, дори несъзнателно.

Рационално мислене е мисленето релативизиращо, изразява себе си по отношение на желания и вкусове вместо абсолютни изисквания. Когато хората мислят по здравословен начин, дори когато не получават това, което искат, негативните чувства, които създават тези ситуации, не възпрепятстват постигането на нови цели или цели.

Затова мислете балансирано това е нещо, което е достъпно за всеки, който полага достатъчно усилия, за да го постигне. Следователно, ако се стремите интелигентно, вашите мисли ще станат вашият най-голям съюзник.

Промяната не е лесна, дори ако искате, знаете ли защо? Всички знаем, че промяната не е лесна. Това, което понякога не знаем е, че това се дължи на несъзнателно съпротивление и остаряло умствено програмиране.