Параноичните мисли в отношенията, защо се появяват?

В днешното общество, все по-конкурентноспособно и индивидуалистично, е лесно да се подозира, че други хора не са необичайни да търсят различни видове предимства пред нас или да не ни вземат под внимание, когато оценяват други видове нужди. А това може да породи страх и недоверие.

Въпреки това, докато някои хора правят това, това не означава, че всеки го прави. Много хора са дошли да обобщят този тип мисли, генерирайки динамика и поведение, които могат да имат сериозни последствия за тях и техните взаимоотношения. Това са параноични мисли със сериозни последици върху личните взаимоотношения, нещо, което ще бъде обсъдено в тази статия.

• Свързана статия: "Параноя: причини и признаци на този вид заблуждаващо мислене"

Какво имаме предвид под параноичните мисли??

Ние разбираме параноичните мисли с множеството мисли, които имат характеристики на параноя. Последното, ако се разглежда от призмата на психопатологията, се характеризира с наличието на патологични заблуди и интерпретации на реалността под формата на самореферентен и преследващ делириум, подозирайки, че това, което се случва около него, се върти около него и че другите имат намерението или да експлоатират или да причинят някакъв вид щети. Обикновено темата с параноя Той е изключително твърд в мислите си, тъй като е трудно да го накара да промени вярванията си, и представят високо отношение на недоверие към другите. Не е необичайно странно поведение и поведение да се появяват като защитен елемент.

Въпреки че трябва да се има предвид, че параноичното мислене не е задължително да се приравнява на параноя като на разстройство, факт е, че параноичното мислене споделя много от тези характеристики. Обикновено това предполага съществуването на високо ниво на несигурност и недоверие към другите и взаимодействието му с въпросния предмет. Обичайно е да се използва дедуктивно мислене, за да се анализира взаимодействието с другите, въз основа на обща предпоставка за разширяване на изводите, направени от него, за всеки конкретен случай..

Параноичното мислене обикновено генерира реакция на негодувание и намаление и избягване на интимност с лицето, за което се отнася, въпреки че може да не е направило нищо, за да ги заслужи. Също така има тенденция да генерира дълбоко страдание в тези, които го притежават, както и да го накара да извърши поведение, което причинява неудобство на човека, който генерира такова поведение. Всъщност, понякога има самоизпълняващ се пророчески ефект: лицето на заподозрения завършва с това, което му е приписано поради лечението, което този, който има параноична мисъл, му е предоставил.

Това е типично за несигурните хора, в много случаи с предишни травматични преживявания, които са ги накарали да мислят за света и за другите като враждебни елементи или конкуренти, които се опитват да ни отнемат нашето препитание или нашите мечти или които имат голям страх от изоставяне поради каза опит.

• Може би се интересувате: "6-те основни вида токсични взаимоотношения"

Параноични мисли в отношенията

Въпреки че параноичните мисли могат да се появят във всеки контекст, една от жизнено важните области, където те обикновено се появяват и най-засегнатите са обикновено тези на двойката, в която Може да се появят неоправдани страхове и ревност и дори да се установи нарушение като синдром на Отело.

В този смисъл, един от най-често срещаните и повтаряни е страхът или убеждението, че нашият партньор е невярен. Макар че това не е нещо невъзможно и е страх, който се появява спорадично в много хора, истината е, че устойчивото поддържане и без добре обосновани причини за такова подозрение може да генерира дълбока схизма във връзката, до точката, в която дори се счупи.

В някои екстремни случаи е възможно да се установи определен контрол или наблюдение над двойката: какво правят, с кого говорят, с кого разговарят, когато са свързани, колко пъти излизат и колко успяват да направят, какво миришат, хигиенни навици ... дори някои хора идват да нарушават поверителността на партньора си, като гледат пощата или мобилния си телефон. Упреци, обвинения, подозрения и хиперконтрол те нарушават и подкопават връзката, като в действителност могат да провокират същите реакции на недоверие, че двойката извършва изневяра или изоставя връзката.

В допълнение към изневярата и изоставянето, може да има и референтни идеи, в които всичко, което казва другият, се счита за атака или дори в която отношенията се считат за обикновени или удобни от страна на двойката, а не за истинско чувство за съюз. Това може да генерира серия от динамики, които водят до конфликтни и разрушителни отношения.

Параноя в социалните отношения: приятели и семейство

Нашите социални отношения не са ограничени само до двойката, но непрекъснато взаимодействаме с голям брой хора и някои от тях стават част от кръга от приятели. Но в такива отношения понякога могат да се наблюдават и параноични мисли. Например, можете да тълкувате различни актове или думи като знак за неприязън към човека, или някои коментари като обвинения или упреци, без това да е намерение на лицето, което ги издава.

Този тип мисли може да генерира оттегляне или враждебност, несигурност и охлаждане или дори разкъсване на отношенията с другите, както от страна на субекта, който има мисъл, така и от страна на другите към него.

Параноичното мислене на работното място

Друга област, в която може да се появи параноично поведение и мисли, е на работа. И това е, че пазарът на труда е вече конкурентен терен (което всъщност улеснява параноидалните идеи), в които, в зависимост от полето, често не е толкова необичайно да се мисли лошо за намеренията на другите. Сравнително лесно е да се попита дали зад някои поведения няма търсене, за да се намери информация, за да се намали позицията на другия и / или да бъде над или да се подобрят шансовете за получаване на промоция или фиксирана позиция..

По този начин, параноичните мисли могат да ни накарат непрекъснато да подозираме мотивациите, за които другите взаимодействат по определен начин или че има охлаждане на междуличностните отношения, които могат да генерират трудови конфликти, намаляване на производителността и лош бизнес климат..

Как да ги избегнем?

Възможно е ние или някой, когото обичаме, да проявят някаква параноична мисъл в даден момент или контекст. Ето защо, с оглед на дискомфорта, породен от тези мисли, си струва да се запитаме какво можем да направим в нашия ден за ден, за да ги избягваме или да се борим с тях. Ето защо ще разгледаме поредица от съвети по-долу.

Как е / s?

Често параноичните мисли се появяват в по-голяма степен в ситуации на високо напрежение или стрес или в периоди, когато имаме променено настроение. Би било полезно да се прецени какво емоционално състояние имаме когато се появи това недоверие към другия, както и като се има предвид как емоционалното състояние може да ни засегне.

Практикувайте внимателност

Много от страховете, които пораждат параноичното мислене, се дължат на очакването на негативните последици. Практиката на медитация или внимателност може да бъде полезна в смисъл, че има за цел да центрира съзнанието в настоящия момент и да оцени как се чувстваме. Той също така помага да се наблюдават нашите мисли отвън, като са свидетели на тях и ни позволяват да ги усетим.

• Може би се интересувате: "5 упражнения за внимателност, за да подобрите емоционалното си благополучие"

Ценете доказателствата

- Мисля, че партньорката ми поставя роговете върху мен. - Шефът ми иска да ме уволни. - Приятелят ми не го е грижа. Всичко това са мисли, които в зависимост от контекста могат да се считат за параноични. Не е, че те не са възможни, но ние трябва да се запитаме какво използваме, за да мислим за него. Необходимо е да оценим това, което ни кара да мислим по този начин, да оцени неговата значимост и дали има алтернативни интерпретации, преди съдийството.

контакт

В основата на човешките взаимоотношения стои комуникацията. Когато говорим за близки хора като двойка, семейство или приятели, би било уместно да коментираме и общуваме както доброто, така и лошото, за да избегнем заплитането на елементи, които по-късно могат да доведат до недоразумения.. Не става дума за изразяване на недоверие или постоянно питане ако сме били например неверници, но за да създадем споделена връзка, можем да изразим съществуването на страхове, съмнения и мисли.

отдих

Използването на техники за релаксация може да се използва за облекчаване на стреса и намаляване на тревогите. В този смисъл, техники за релаксация, фокусирани върху дишането и свиването на мускулите, могат да бъдат от голяма полза, като диафрагмално дишане или прогресивна мускулна релаксация на Джейкъбсън..