Чувствам се, че се грижа за себе си и живея

Кога за последен път сте се запитали как се чувствам? Кога за последен път си позволихте да си поемете дълбоко дъх и да се насладите на всичко около вас??, Кога за последен път уелнесът не беше опция, а приоритет?

В тези времена, когато стресът е начин на живот, ние живеем толкова притеснени за това какво ще се случи в бъдеще, за да оставим настрана насладата от настоящето. Но ние не осъзнаваме, че настоящето е единственото нещо, което наистина имаме, защото бъдещето все още не е реално.

сега, Аз се грижа за тях, те са станали "ако имам време да си взема почивка", чувствам ги в "това е нищо, аз съм само малко уморен" и живея в "Аз оцелявам ден за ден". Това причинява нашето психическо и физическо здраве да бъде засегнато от множество вредни стресови фактори, които ни причиняват голяма вреда.

За да се чувстваш добре, че трябва да се грижиш за себе си и темпото на живота днес, грижите за теб са много трудни. Но за това се е проявила внимателност, като инструмент, който може да понесе стреса, докато продължаваме с дейностите на нашето ежедневие.

Внимателност за ежедневието

За да започнете със съзнанието, просто трябва да искате да се погрижите за себе си и да започнете да следвате стъпките по-долу, първо на тихо място, а след това веднъж доминиран, да ги използвате в ежедневието си и така да подобрите здравето си:

• Концентрирайте се върху дишането си: Когато сме разтревожени или ядосани, скоростта на дишането ни се ускорява, което прави сърцето ни по-бързо, като сигнализира, че не сме добре. Не е нужно да се опитваме да доминираме или да променяме дишането си, просто като обръщаме внимание на това, да сме в съзнание, да променяме ритъма си.
• Разгледайте тялото си: Запитайте се, как се чувствам? Какво казва тялото ми? Осъзнавайки собственото си тяло, тези неудобни усещания, които могат да се появят по време на медитация, започват да бъдат част от този уникален момент. По този начин болката или дискомфортът могат да влязат в полето на нашето съзнание и да бъдат приети, без да го преценявате като нещо нежелано. Помнете, че тези чувства са учения за себе си.
• Почувствайте света около себе си: слушайте света си, листата на дърветата или колите, тишината или суматохата на хората. Не трябва да минаваш е да си част от нещо, да го живееш. Почувствайте настоящия момент, почувствайте, но без необходимостта да се движите, защото, ако умът е неспокоен, тялото следва, и двете са свързани.
• Не си мислиш: Когато започнем медитация, реките от мисли често проникват в ума ни. Някои от тях са по-тревожни от други, но всички са еднакво важни, не трябва да вземат предвид съдържанието. В този случай не става дума за забрана да мислим, а да се концентрираме отново върху дишането. Ние наблюдаваме мислите и ги пропускаме, като се фокусираме върху нашия начин на дишане.

Тези стъпки са предварителна изложба на това, което трябва да бъде инициирано в изкуството на вниманието, в изкуството да се чувстват, живеят и да се грижат за себе си. Отначало ще ви струва, но ако започнете малко по малко в удобно място, седнете здраво и без да пресичате краката си, овладяването на техниката ще дойде с практиката и вие ще имате такъв контрол над нея, че можете да го приложите по всяко време и на всяко място.

Чувствам се добре, ако търся време, за да не се прави

Чувствам се добре, ако търся време да бъда, а не да правя. Чувствам се добре, ако се грижа за себе си, ако живея с цяла интензивност, а не, ако се огранича до това, че виждам живота, претоварен със задачите, които определят бъдещето, което предстои..

Като се грижите за себе си и сте наясно със себе си и вашето благополучие ще подобрите здравето си, направите имунната система по-силна и умът ви по-ясен. Това ще ви накара да се отпуснете по-добре и затова работата ви е по-голяма. Грижа за себе си с внимателност ще ви накара да имате време да бъдете и да се забавлявате, какво чакате?!

Работи ли трансценденталната медитация? Техниката на трансцендентална медитация или МТ е най-чистата, най-простата и най-ефективна форма на медитация, която светът познава. Прочетете повече "