Чудото сутрин, методът да бъде по-успешен

Повечето от нас искат да постигнат успех в областите, в които се наемаме. Може да искаме по-добри отношения с нашия партньор. Може би мечтаем за повече свободно време, за да се посветим на това, което наистина харесваме, или може би най-голямото ни желание е да се радваме на здравето на желязото. Е, макар че има много методи, които могат да ни помогнат, един от най-забележителните е чудо сутрин. В тази статия ще видим в какво се състои тази стратегия на така предполагаемо име.

на чудо сутрин, Също известен като SAVERS метод, той е създаден от американския автор Хал Елрод. Този писател той преживял опит, който го накарал напълно да промени живота си. След пътнотранспортно произшествие сърцето му спря за шест минути. Макар че в крайна сметка се движеше отново, едно от последствията беше, че той остана в кома в продължение на шест дни; състоянието му беше толкова сериозно, че лекарите смятали, че никога повече няма да ходи.

Елрод обаче се възстанови срещу всички шансове. От този момент, решил да се посвети на това да научи хората това, което е научил с опита си. Неговата тайна? За този автор, ключът към успеха се състои в това, че имаш подходяща сутрешна рутина.

Какво е чудото сутрин метод??

Тази система за насърчаване на личностното развитие се основава на идеята, че първите часове на деня са от основно значение за нашето благосъстояние. В зависимост от това как ги преминаваме, останалата част от деня ще се промени напълно. Например, ако просто станем, ще разгледаме WhatsApp или пощата, вероятно по-късно ще ни струва повече, за да се фокусираме върху важни задачи..

Напротив, прекарайте първите мигове на сутринта, мислейки за нашата цел, ще ни помогне да живеем по-пълноценно. Методът чудо сутрин Следователно е предназначена да извлече максимума от тези часове. За да постигнете това, просто трябва да следвате системата SAVERS, която всъщност крие акроним:

• S на мълчание (Silent).
• А на afirmation (Резюме).
• V на визуализация (Display).
• E на упражнение (Упражнение).
• R от четене (Четене).
• S на на маркировката (Писане).

Според Хал Елрод, извършването на тези шест дейности веднага щом станем, напълно ще промени нашия начин на живот. За да ги направи, Препоръчва да настъпи един час, когато станем. Разбира се, за много хора е трудно да станат рано дори повече, отколкото вече правят, но в случай, че се интересувате от метода чудо сутрин, По-долу ще намерите описание на всяка от тези дейности.

1 - Тишина

Първото нещо, което Елрод препоръчва веднага след като се изправите, е да се потопите в напълно спокойна среда. Мълчанието ще ви позволи да се ориентирате веднъж будни, и ще ви позволи да запомните целта, с която сте го направили. За да извършите тази стъпка правилно, ще трябва да прекарате първите си пет минути на съзнание на място, различно от леглото. През това време можете да извършвате различни дейности:

• медитация.
• Дълбоко дишане.
• Обмислете какво искате да постигнете.

По този начин, вместо да се събуждаме мъчно, както може би сега, Вие ще поставите основите, за да се чувствате добре през целия ден.

2. Утвърждаване

Втората активност на метода чудо сутрин Трябва да ви отнеме не повече от пет минути. Става дума за използването на утвържденията за подобри самочувствието си и се чувстваш добре за себе си.

Афирмациите са фрази, които повтаряме на себе си с намерението да променим начина си на мислене. Съдържанието им обикновено е свързано с вярвания, които искаме да установим в съзнанието си: например, можем да повторим, че сме способни да се изправим пред определена трудност. Това, ако са направени достатъчно време, в крайна сметка това ще стане калдо във вашето подсъзнание.

Можете също да използвате утвърждения, за да отразявате какво искате да постигнете в живота си. така, Вие ще започнете вашето утре с вашата цел по-ясно. По този начин ще бъде по-лесно да се съсредоточите върху задачи, които наистина си струват през целия ден.

3- Дисплей

Една стъпка извън утвържденията е визуализацията. Тази техника се използва широко при някои видове терапия. Идеята е Представете си ситуация в бъдещето, в която вече сте постигнали всичко, което искате. Как се чувствате? Какво бихте направили? Какви стъпки сте предприели, за да стигнете до там?

Ключът за правилното визуализиране е, че изображенията, които генерирате, ви мотивират, но също така и че са надеждни сцени. Ако си представите нещо твърде сложно, мозъкът ви ще го отхвърли. това може да предизвика обратен ефект и те кара да се чувстваш зле. Въпреки това, ако го направите правилно, визуализирането за пет минути може да промени живота ви.

4 - Упражнение

Ако можете да изберете само една дейност, от която се предлага методът чудо сутрин, Без съмнение трябва да е този. Правете спорт То има толкова много ползи за вашето физическо и психическо здраве че само с придобиването на навик ще бъдеш друг човек.

Извинението на повечето хора да не се упражнява е липсата на време. Има смисъл, ако трябва да се запишете за фитнес, да бягате в продължение на час на бягащата пътека и след това да правите машини; но има много повече възможности. Вместо да се чувствате като хамстер, забит в колело, защо не правите йога у дома, като следвате някакъв видеоурок? Или, ако харесвате интензивен спорт повече, винаги можете да намерите някаква рутина, за да упражните мускулите си от собствения си дом.

За по-малко от 20 минути, Можете да тренирате тялото си и да забележите всички предимства от по-дълга сесия.

5- Четене

Четенето е един от най-здравословните навици за нашия ум. Например едно проучване показва, че мнозинството от президенти на големи мултинационални компании те четат средно по 50 книги годишно. Въпреки че не е нужно да достигате до тази крайност, включването на тази дейност в сутрешната ви рутина може да направи чудеса за вас.

Авторът на метода чудо сутрин Препоръчвайте четене за около 20 минути. Elrod изчислява, че по това време могат да бъдат прочетени приблизително 10 страници. Може да не изглежда много, но ако го повтаряте всеки ден, след една година ще прочетете 18 книги от около 200 страници.

Също толкова важно е да изберете това, което четете правилно. Ако е възможно, Изберете нещо, което ви вдъхновява и подхранва позитивно отношение. По този начин мотивацията ви през деня ще бъде много по-висока.

6- Писане

И накрая, Елрод препоръчва да посвети последните 5 минути на сутрешната си рутина напишете личен дневник. Можете да заловите в него вашите идеи, грижи и мечти; или го използвайте за измерване на напредъка си в различни области на живота.

Писането на списание е нещо, за което всички сме мислили веднъж, но малко хора всъщност го правят. Но ако опитате ще забележите, че сте по-фокусирани върху това, което наистина искате. Също така може да ви помогне да запомните доброто, което ви се е случило, когато преживявате труден период.

Започването на деня на добър крак генерира положителна инерция за останалата част от деня. В тази статия познавате метода чудо сутрин, която предлага шест дейности, които да добавят към вашата сутрешна рутина. обаче, сега е важно да направите първата стъпка. Какво ще започнете да правите? Кой от тях ви привлича най-много внимание?

6 съвета за да започнете добре деня Започнете деня добре може да бъде предизвикателство, но с тези прости съвети ще имате в ръцете си решение за много от вашите проблеми. Прочетете повече "