Не вярвайте на всичко, което мислите! Влиянието на мислите върху дискомфорта

Можете да работите и да кажете добро утро. Всеки отговаря по-малко на партньор, който директно дори не ви гледа. - Но какво да кажем за това? Дали съм му направил нещо и съм се ядосал…? Но какво? Ufff ... Може би ви притесняваше това, което казах на онзи ден на срещата, но това не беше лично, просто казах мнението си като професионалист ... Не, но не може да бъде за това ... И така, защо? Ще бъде грубо!.

Ето така, почти без да искаме, да влезем в спирала на обсъждането, в която не спираме да обикаляме, а дори и дори може да ни накара да се чувстваме тъжни, ядосани или нервни. Сега нещо наистина се случва с партньора ви с вас? Или може би не ви е отговорил просто защото е фокусиран върху работата си и дори не ви е чувал? Продължавайте да четете, за да разберете какво се случва тук и какво е влиянието на мислите върху дискомфорта.

"Няма нищо лошо или добро само по себе си, това е нашата мисъл, че я трансформира".

-селце-

Дали ситуацията създава дискомфорт или е наша интерпретация за това?

Като общо правило, когато изпитваме негативни емоции, казваме, че те са причинени от конкретни ситуации или от действията на другите. Искам да кажа, Ние вярваме, че нашият дискомфорт е причинен от събития извън нас. С други думи, ние правим външни причинни атрибути за нашите чувства.

така, Смятаме, че сме ядосани, защото нашият партньор не ни поздрави, нещо, което не можем да контролираме; вместо да осъзнаваме, че можем да регулираме тези емоции, които възникват, ако не се фокусираме върху действията на другите, а върху това как ги интерпретираме.

Какво означава това? че наистина сме се ядосали поради нашата интерпретация на ситуацията. Мислехме, че той не ни е отговорил, защото нещо се случва с нас или защото е глупав ... Кой не би се разсърдил, мислейки за това? Въпросът е, че това, което се случи в действителност и обективно, не би трябвало да ни притеснява.

"Щом вярваме в нещо, тази вяра обикновено ни придружава до края на живота ни, освен ако не го подложим на изпитание".

-Д-р Ричард Гилет-

Ако вместо тези мисли са се появили други от типа "Със сигурност не сте ме чули" или "Той е фокусиран върху своите неща, това не е нищо лично" ... Мислите ли, че ще се чувствате същото? Явно не. Всъщност със сигурност нямаше да ни притесни малко. Този пример подчертава реалността, която ние не винаги имаме предвид, или която дори не сме знаели: влиянието на мислите върху дискомфорта.

Дали мислите ни отговарят на реалността?

Това влияние на мислите върху дискомфорта също възниква, когато те не са реалистични. Случаят е такъв обикновено не обмисляме дали това, което мислим, е реално или не. Ние просто вярваме, период. Така, дори ако партньорът няма нищо общо с нас, ние вярваме, че е така и ние "загряваме" главите си за това, без наистина да имаме причина да се притесняваме, така че нашият гняв да нараства..

"Много хора дават много стойност на това, което не е и много малко за това, което е".

-Малком Форбс-

Това се случва, защото като цяло, ние, хората, трябва да знаем защо. Така че, ако нямаме достатъчно информация за фактите, влезе в действие различни видове предубеждения и ние правим изводи за тях, което може да не е напълно реалистично. По този начин се появяват множество негативни емоции, които не би трябвало да са там, ако можем да се приспособим повече към реалността.

Никой не ви е научил, че това, което вярвате, може да не е истина. Ако можем да се научим да поставяме под въпрос вътрешния диалог, който имаме със себе си, ще можем да регулираме емоциите си по-ефективно. Всъщност влиянието на мислите върху дискомфорта може да бъде използвано и в наша полза. Но как? Използването на позитивни самонастройки, за да замени тези негативни познания, може да ни помогне.

Този пост е първият от петте, в който ще се опитам да уловя как можем да се справим с онова, което минава през умовете ни. Реалността е такава Не е лесно, но с упорита работа и постоянство. За тази цел първата стъпка е да разберем и интернализираме влиянието на мислите върху дискомфорта, за да осъзнаем важността на разпитването и промяната на онези мисли, които не съответстват на реалността ... Работи за своето благополучие!

Снимки с любезното съдействие на Роберто Никсон.

Какво е трансдиагностична терапия и как може да ни помогне? Трансдиагностичната терапия е интересен подход при лечението на емоционални разстройства, който акцентира върху използването на емпирично поддържани техники и значението на емоционалната регулация в психологическите проблеми. Прочетете повече "