Не можем да избираме емоциите си, но какво да правим с тях

Преживяването на завист, гняв, тъга или гняв е естествено като дишането. Има определени емоции, които са присъщи на човешкото състояние, въпреки че в някои случаи ние се срамуваме да ги изпитваме. Отказът или непознаването на начина на изразяване може да доведе до ситуации на много висока тревожност.

Желанието да контролираме това, което чувстваме по всяко време, е битка, загубена предварително, без значение колко усилено се опитваме. Въпреки че е вярно трябва да внимаваме с това, което правим и да казваме, когато сме под влиянието на емоция защото това е наша отговорност.

По този начин, разбъркването на възможността, че не всичко ще се случи, както очакваме, е добра идея да не се разочаровате и да ни нападнете от дискомфорта, вместо да се ядосвате или депресирате от това, което е извън нашия контрол. По този начин ние губим само енергия и време. Както виждаме, добрата новина е, че въпреки че не можем да контролираме емоциите, които чувстваме, можем да контролираме какво да правим с тях. Нека задълбочим.

„Като човешки същества всички ние искаме да сме щастливи и да сме свободни от нещастие, всички сме научили, че ключът към щастието е вътрешен мир. Най-големите пречки пред вътрешния мир са тревожни емоции като омраза, привързаност, страх и подозрение, докато любовта и състраданието са източниците на мир и щастие..

-Далай Лама-

Емоциите имат адаптивна функция

Емоциите поддържат дълбоко послание: да ни покаже, че нещо се случва в нашия живот и че в някои случаи трябва да го решим. Например, тревожността ни предупреждава, че опасността е близо и тъгата, че е настъпила загуба, която трябва да асимилираме. Въпросът е да се научим да ги дешифрираме, за да ни познават и да действаме съответно.

Всички емоции са полезни, така че не трябва да се борим срещу тях, защото е необходимо и необходимо да се чувстваме, разбираме и слушаме. Само тогава ще можем да генерираме правилните стратегии за успешно справяне с проблемите и трудностите, които възникват..

Както виждаме, не трябва да се плашим, когато изпитваме негативни емоции като тъга, разочарование или завист, тъй като Ако знаем как да ги фокусираме, те ще ни помогнат да се справим с настоящия проблем в нашия живот и в крайна сметка да го подобрим. Сега, ако интензивността на тези негативни емоции се увеличава и стигнем до точката, че не знаем как да ги управляваме, би било уместно да отидем при професионалист, който може да ни помогне да избегнем увреждането на нашите отношения и себе си..

От друга страна, не можем да забравим за положителните емоции, най-силната от които е радостта. Тези видове емоции са адаптивни, стига да са изразени в балансирани условия. Вашето послание е да ни информирате, че сме в момент, който ни облагодетелства и произвежда благополучие.

"Интелигентният човек има емоционални способности в четири области: идентифициране, използване, разбиране и регулиране на емоциите".

-Джон Майер-

Как можем да се саморегулираме емоционално?

Няма магическа рецепта, с която да знаем как трябва да изпитаме емоциите си. Ясно е, че отричането им или опитът им да ги контролират води до променени емоционални състояния, които не ни правят добри. Нашето желание да бъдем съвършени хора ни предпазва да не сме истински хора. Ние не сме роботи, нито свръхчовеци, ние сме хора и хората чувстват всякакви емоции.

- Когато казвам, че контролирам емоциите, имам предвид наистина стресиращите и инвалидизиращи. Да бъдеш емоционален е това, което прави живота ни богат ".

-Даниел Големан-

Както видяхме, Когато нашите емоции станат твърде интензивни или дълготрайни, това е защото нещо не успява да ни преживее. Може би защото се опитваме да контролираме неконтролируемото и вероятно си казваме, че нещата трябва да са различни. Но нещата няма да бъдат такива, каквито искаме, нито хората ще се държат винаги според нашите ценности и принципи. Това трябва да сме ясни.

Единственото нещо, което е под наш контрол, е начинът да управляваме това, което чувстваме и за това, първото нещо, което трябва да направим, е да го идентифицираме. След това помислете как да я насочите по най-здравословния начин за нашето лично израстване, т.е. практикувайте емоционална отговорност.

така, в зависимост от ситуацията ще изпитаме една или друга емоция. Сега избора на това, което да правим с тях, е наша отговорност и мост към нашето емоционално благополучие. Защото не става въпрос толкова за избора на това, което чувстваме, а за това как да го управляваме.

Престанете да се опитвате да контролирате неконтролируемия контрол. Всичко е загуба на енергия, защото повечето неща са извън нашия контрол. По-реалистично е да се съсредоточим върху това, което можем да контролираме.