Не се страхувайте от чудовищата си, придържайте се към тях

Ние всички крием нещо. В някои случаи те са характеристики, от които се срамуваме, че смятаме, че други ще отхвърлят или смятаме дефекти. В други те са травми от миналото, неща, които сме правили или правили, за които смятахме, че ще провокират отхвърлянето в други. За този вид неща, които крием, ние наричаме "нашите чудовища".

Ако скрием чудовищата си от другите, това е, защото не искаме да ги видим, да живеем с тях. Това е нормално. Чудовищата, травмите, съжаленията, комплексите, срама ... Всичко това са негативни категории, които болят да се погледнат, които ни карат да страдаме.

Но истината е, че Абсолютно нормално е да живеем с нашите чудовища. Нито най-привидно чистите от индивидите, с които се срещате всеки ден, са свободни да имат някаква вътрешна борба. И е, че човешкото същество е изградено върху техните конфликти и техните противоречия. Проблемът не е в това, проблемът е да се опитаме да ги игнорираме вечно, да не ги приемаме.

"Любопитният парадокс е, че когато приема себе си такава, каквато съм, тогава мога да се променя"

-Карл Роджърс-

Когато не сме честни със себе си, когато се крием или не се опитваме да мислим за това, което ни боли, в дългосрочен план ние продължаваме да си поставяме проблемите, въпреки че в момента мислим, че се държим добре и намираме известно облекчение. Защото нищо не изчезва само по себе си и е необходимо да се приеме реалността, за да се преодолее.

Ако не се изправите пред чудовищата, това ги прави по-силни

Ако се страхувате от реакциите си, от безпокойството, от гнева, от депресията, от отхвърлянето ..., но никога не спирате да мислите за това, вероятно този страх ще нарасне и ще засенчи области от живота ви, по принцип те не са засегнати.

Пример за това е случаят с хора, които се страхуват от отхвърляне, тъй като младите хора страдат от тормоз. Страхът никога няма да изчезне напълно, но можете да се тренирате, да станете управляеми, да се научите да управлявате безпокойството, самочувствието на работата и т.н..

Но ако оставим страха да се преодолее, "чудовището" ни доминира и никога не се опитваме да се изправим пред ситуации, които ни плашат, че страхът ще се увеличи и ще ни накара да се чувстваме несигурни в повече области.

Така е и с всичко. Ако не смятате, че има проблем с комуникацията във вашия брак, никога не можете да потърсите помощ, за да я разрешите. Ако не можете да приемете, че имате проблем с храната, не можете да започнете лечението. за съжаление, проблемите не изчезват, защото ги пренебрегват, но прерастват в снежни топки, които унищожават всичко.

Чудовищата не изчезват, но могат да бъдат укротени

Бихме искали да мислим, че приемането и противопоставянето на нашите чудовища, от какъвто и да е вид, ще ги накара да изчезнат и когато видим, че това не се случва, можем да бъдем разочаровани до степен да изоставим битката. Но това е сериозна грешка!

Реалността е такава ние винаги ще трябва да живеем с аспекти на живота, които ще ни навредят, но важното е, че ако решим да ги посрещнем, ще се научим да ги правим, макар и да не са несъществуващи, управляеми.

Човекът, който е тревожен, например, винаги ще има по-голяма тревожна реакция, отколкото човек, който не познава безпокойството. Може би сте по-нервни, очаквайте повече, тревожете се повече за проблемите си.

Но когато сме изправени пред проблема, когато намерим начини да съжителстваме с него. Търсите психологическа помощ, научавате техники за релаксация, излагате се на ситуации под контрол ... Научавате се да живеете с чудовището си, да го укротите.

Терапия за приемане и ангажиране

В психологията е налице така наречената терапия за приемане и ангажиране. Това е, че когато отрицателните мисли ни нахлуват, вместо да се опитваме да се борим с тях един по един, което може да бъде напрегнато, ние ги приемаме, но ние се ангажираме да действаме, както мислим, че трябва, независимо от мислите си.

Например, ако нашият проблем е, че избягваме социални ситуации, защото те пораждат безпокойство, ние ще трябва да се ангажираме да се изправим пред тези ситуации, приемайки, че безпокойството ще бъде там, без да се опитваме да го елиминираме, просто да преживяваме опита, както се случва.

Важното според тази теория е се ангажираме да действаме, както считаме за правилно и приемам, че вътре в нас може да се чувстваме в същото време тревожно, тъжно, гневно ..., но без да действаме по отношение на импулсите, но по отношение на начина, по който сме се ангажирали.

И така ние обучаваме нашите чудовища. Поглеждаме ги, познаваме ги и им казваме: „Въпреки че си тук, аз ще живея живота си, както аз решавам“. Изненадващо е, че ефектът върху тях с течение на времето. Те се оказват покорни същества, които вече не ни плашат, с които не се страхуваме да живеем заедно

С любезното съдействие на Луси Кембъл.

Приеми не е съгласувано Приеми и съобразявай са две различни неща. Ако искам нещо, трябва да го направя и да действам там, където имам контрол, но ако не успее, мога да го приема. Прочетете повече "