Оптимизъм и здраве, каква е връзката ви?

Оптимистичните хора са склонни да се справят по-ефективно с проблемите, които срещат. Те мислят, че въпреки съществуващите пречки, те могат да постигнат това, което са си поставили за цел, отнемат повече време да се предадат на трудностите и техният стил на справяне има тенденция да бъде по-проактивен, в допълнение към фокусирането върху това, което могат да печелят, отколкото върху това, което могат да направят. Те могат да загубят. Как този начин на справяне с живота обяснява връзката между оптимизма и здравето??

Като цяло, Оптимизмът се е оказал предиктор на доброто здраве. За да се оцени този афинитет, са използвани множество индекси за измерване. Сред тях са самооценки, здравни оценки, направени от здравни специалисти, брой посещения на лекар или измерване на времето за оцеляване след инфаркт. От резултатите от тези разследвания е възможно да се направи заключението Връзката между оптимизма и здравето е между 0,20 и 0,30. Нека задълбочим.

Видове оптимизъм

Оптимизмът се отнася до тенденция: да се очакват положителни и положителни резултати. Това е аспект, който е тясно свързан с психологическото и физическото благосъстояние на хората. Има обаче два вида оптимизъм:

• dispositional: които обикновено наричаме често. Това е положителното, постоянно и обобщено очакване за получаване на добри резултати. Като такава се счита за относително стабилна.
• ситуационен: това е конкретно очакване за получаване на положителен резултат в конкретен контекст. Тя възниква преди определено обстоятелство, конкретно и стресиращо събитие.

Изследванията като цяло са насочени към диспозиционен оптимизъм. И преди всичко, за да разберем как можем да накараме хората да имат общ оптимизъм. Авторите Sheier и Carver разработиха тест за ориентация на живота (LOT). Инструмент, който измерва обобщените очаквания; диспозиционен оптимизъм за получаване на положителни резултати.

Фактори, които влияят върху благосъстоянието

Оптимизмът, благосъстоянието и положителното въздействие корелират директно. По този начин съществуват множество фактори, които определят по-голямо или по-ниско ниво на тези понятия:

• Личност: според Майърс (2000), Голяма част от субективното благосъстояние се определя от личността. По-конкретно, 50% от дисперсията на щастието ще се обясни с генетични фактори. Следователно тя е относително стабилна във времето.
• Богатство: парите не дават щастие. На лично ниво увеличаването на богатството не е свързано с увеличаване на щастието. Всъщност тези, които имат голямо желание за пари, са по-нещастни от тези, които не го искат толкова много.
• Междуличностни отношения: Да имаш интимни отношения с други хора е основна и съществена човешка нужда. Повечето хора са по-щастливи, когато имат значими отношения, отколкото когато не..
• Постигане на целите: между тях подходът и личността генерират по-голямо благосъстояние.

Положителни емоции, оптимизъм и физическо здраве

Оптимистите използват в по-голяма степен стратегии, насочени към прякото решаване на проблемите, особено когато чувстват, че имат контрол над ситуацията. Тоест, когато те вярват, че могат да направят нещо, за да променят проблемната ситуация. Затова те действат и след това оценяват. Въпреки това, песимистите оценяват и след това, ако очакванията ги убедят, те действат (Sanna, L., 1996).

Положителните емоции са свързани с повишаване на имуноглобулин А. Това е антитяло, считано за първа линия на защита срещу болести. Но не само има директни ефекти от тези емоции, но и субективни. Така че, хората, които се чувстват щастливи:

• Докладвайте по-малко физически симптоми от тези, които се чувстват тъжни. За тях симптомите предизвикват много по-голям дискомфорт.
• Те се считат за по-малко уязвими, отколкото тъжни, какво може да ги накара да извършват по-малко поведение за поддържане на здравето.
• Те се възприемат по-способни да се ангажират с поведение, насърчаващо здравето и имат повече увереност, че ще облекчат болестта си.

"Ако умът е спокоен и зает с положителни мисли, тялото е по-трудно да се разболее".

-Далай Лама-

Обяснителни механизми на оптимизма на връзката и здравето

Има три механизма, които се стремят да разберат връзката между двата аспекта:

• Физиологичен механизъм: оптимистите имат по-малка сърдечно-съдова реактивност към стрес и по-висок имунологичен статус; по-голям брой биологични защити. И следователно, по-малко здравни проблеми.
• Емоционален механизъм: Връзката между оптимизма и здравето е непряка, чрез емоционални състояния. Негативното настроение е свързано с по-лошото функциониране на имунната и сърдечно-съдовата система.
• Поведенчески механизъм: оптимистите извършват по-силно поведение на здравето, отколкото песимистите. Те имат по-добро здраве, защото изпълняват по-здравословно поведение, като упражняване, умерено пиене, балансирано хранене и избягване на рисково поведение.

Заключителни самооценки

Като цяло има многобройни проучвания, които заключават това оптимистичните хора се възстановяват по-задоволително от болести, отколкото песимистите. Някои доказателства, които поддържат тази идея, са:

• Бременност и раждане: оптимистичен опит на жените по-малко депресивни симптоми по време на бременност и след раждането. Освен това те имат по-малко безпокойство, което улеснява психологическата им корекция след аборт.
• Операции: в надлъжно проучване, проведено с пациенти, претърпели този вид операция, резултатите са убедителни. Преди операцията, съобщават оптимистите по-ниски нива на негативни емоции, както и състояния на враждебност и депресия.
• рак: жени, които са по-оптимистично настроени в процеса на диагностициране на рак на гърдата, съобщават за по-малко дискомфорт преди и след интервенцията.
• Инфектирани с HIV: някои проучвания показват, че HIV-позитивните хора, които са оптимистично присъстващи по-ниски нива на негативен ефект и опасения свързани с развитието на болестта.

Осъзнах това кратко, но интересно пътуване с оптимизма и неговите последици, в нашата ръка е подаването или адаптирането на нашето настроение към това, което бихме искали, нашия характер и нашите проницателни филтри към това, което мислим, че ще ни помогне. Това, което видяхме, е, че в много случаи, До известна степен оптимизмът ни помага в настроението и здравето ни.

Качеството на междуличностните отношения предсказва благосъстоянието.

Библиографски справки

Sanjuán, P and Pérez, A. M (2006) Личност и емоционален живот I: положителен ефект. Психология на личността: теория и изследвания. Мадрид: UNED

8 принципа на прагматичния оптимизъм Марк Стивънсън идентифицира общите черти на хората, които са оптимисти по отношение на отличните постижения. Това установи 8-те принципа на прагматичния оптимизъм. Прочетете повече "