От страх да не те загубя, аз те загубих

"Страхът ми да те загубя, беше причината за полета ти". Много пъти не е нужно да правим големи грешки, за да загубим или да се измъкнем от това, което най-много искаме и искаме. Много пъти, само страхът, че се чувстваме, че губим това, което искаме или имаме нужда, правим, неволно, да унищожим онова, което желаем.

Изглежда иронично, но да: много често, след упорита работа за постигане на определена цел или след освобождаване на голяма битка, преодоляваща болест или криза на двойка, се поддаваме. И въпреки че "Novia a la fuga" е филм, тази ситуация е много по-реална и близка, отколкото можем да си представим.

В следващите параграфи ще разгледаме биологичните и психологическите причини за това явление. И накрая, ще се опитаме да намерим отговор как да се борим с култивиране на положителни емоции, където страхът сега живее.

Страхът да те загубиш беше благодатна почва за ревност, мании, неоснователни страхове и безкрайни искания за обич

Какво е страх?

Страх в едно от шестте основни емоции, които имаме: страх, радост, тъга, гняв, отвращение и изненада. Тези емоции се наричат ​​основни, защото могат да бъдат ясно идентифицирани във всички култури, изучавани досега. Също така, защото ни позволяват да се адаптираме към околната среда, която ни заобикаля.

Как ни помага страхът? Всички емоции играят решаваща роля в изтласкването ни от една цел. Радостта например ни помага да се свържем с другите и това от своя страна подобрява нашата социална адаптация и следователно нашето здраве.

От друга страна, ролята на страха е да „избегнеш по-голямо зло” или да се изправиш пред смелост, което ни плаши и следователно е необходимо в нашето ежедневие.

Страхът от провал: "Ами ако това е твърде много за мен?"

Страхът възниква в резултат на отрицателна или заплашителна оценка на ситуацията. Това означава, че опасността не трябва да бъде реална. Много пъти се случва, защото смятаме, че ситуацията надхвърля ресурсите, които трябва да изпълним или изправим пред нея.

Когато страхът от загубата ви се появи, аз наистина се страхувам, че нашите отношения ще отидат в ада

Това явление се нарича очакване на самоефективност. Той се определя като "възприемането и оценката, която правите за себе си като притежател на капацитета и личните ресурси, необходими за посрещане на различни ситуации".

От друга страна, когато реакцията на страха се задейства дават се следните физиологични реакции -които улесняват трите основни двигателни реакции: борба, парализа и полет-:

• Увеличете сърдечната честота и кръвното налягане, за да осигурите "гориво" на нашия мозък.
• Дишането се ускорява, за да се оксигенират мускулите при подготовката за полет.
• Разделянето на въглехидрати и липиди в кръвта се осъществява, за да се осигури енергия в случай на борба.
• Повечето основни процеси, като тези, които се извършват от имунната или храносмилателната система, се спират в полза на поливането на сърцето и мозъка.
• Те започват да напрегнат мускулите си, подготвяйки се за действие.

Защо страхът от загуба ви кара да губя?

Това се случва, когато срещнем проблем, полезна или неутрална ситуация, която оценяваме като заплаха. Това е механизмът, който следват фобиите и за които често губим това, което най-много искаме.

така, Когато правим оценка на ситуация като стресираща или заплашителна, това съобщение достига до нашата мозъчна амигдала, която предизвиква отговор на страха. Амигдалата, от своя страна, е свързана с няколко процеси, свързани с паметта, включително съхранението на нашите спомени и следователно нашите страхове продължават да съществуват.

От друга страна, оценката на ситуацията - като заплашителна или не - зависи от нашата личност и от оценката на ресурсите с това, което имаме; Ето защо, наред с други причини, има хора, които обичат кучета и други, които изпадат в паника.

- Лудо е да мразиш всички рози, защото те прободоха. Откажете се от всичките си мечти, защото един от тях не е реализиран "

-Малкият принц-

Същите тези реакции те се срещат във всички ситуации, в които ние изискваме много или имаме чувството, че "има много залог", с които включваме всички наши механизми за борба и оцеляване. Това е точно нашият кръст. Защото при активиране на борбата, парализата или реакциите на полета ние се измъкнем от нещата, които ни правят по-щастливи, като избягваме провал, който е само предположение.

Така че не само сте част от филмите, родители или приятелки, които са в движение, обсъждате с партньор преди да си свършите работа, или че сме парализирани, когато представяме идеите си на взискателна публика, за повече че владеем предмета.

Как да се справим със страха от провал?

Почти всички ние видяхме един от тези типични романтични филми, в които главният герой пуска "любовта на живота си". Изведнъж той осъзнава какво е загубил и свършва, за да му каже, че го обича, но ... Самолетът вече е напуснал. И ние оставаме с тази тревога да кажем - Глупаво, имаше всичко, защо я пусна?. Защо не гледате живота си като на филм?

Той действа. Vive. В работата на живота си вие сте главният актьор

Въпреки че на първо място, трябва да признаем, че страхът е съществена емоция и като такъв е добре да го регулираме и да не го игнорираме или отричаме. Просто е положително да се идентифицира и да се припише правилното значение.

Помислете, че ако се чувствате зле преди важна интервю за работа, не означава, че не сте достойни за тази позиция или че сте страхливец. След като приемем, че това е напълно разбираема реакция, сега трябва да имаме ясен ум, за да проведем възможно най-доброто интервю.

1. Борба с ирационалните идеи, генерирани от страха

Много пъти, когато сме в ситуация, в която страхът от провал ни завладява, мислите ни се превръщат в "заплитания или умствени неприятности". Искам да кажа, Страхът е, че "жаждата в пустинята", която предизвиква достатъчно ниво на физиологично активиране, за да "видим призраци, където няма такива".

Затова започнахме да мислим неща като "шефът ми ме гледа зле, те ще ме уволнят", "със сигурност ще ми се смеят" и т.н. Напълно е възможно нашият шеф да е имал лоша нощ или да му боли стомахът и че тези, които се смеят, го правят в анекдот. Така че, когато получите мисълта за "страх от загуба на себе си", за да загубите това, което обичате, попитайте за него. От какво наистина се страхувате??

Престани да вярваш в пъпа на света. Защото, съжалявам, че ти казвам, че не си

2. Разкъсване с историята на неуспехите

Ако не оживеете, тя няма да ви чака. Добра идея може да бъде промяната на веригата от събития, които са те накарали да се провалиш за последен път. Ако пристигнахте със закъснение за тази важна среща, защитете се от неочакваното, за да пристигнете с марж. Това ще скъса с прецедентите, които имате и не можете да си представите провала, защото "няма подобни сривове в спомените ви, с които да сравните това положение по-специално".

"Не е достатъчно да се знае, че трябва да се прилага. Не е достатъчно да искаш, трябва да се направи и "

-Гьоте-

Използвайте всички тези елементи, които ви карат да се чувствате по-сигурни. Имайте вяра Повярвайте, вярвайте и, ако не можете, се фокусирайте върху това препятствие и се грижете вместо да се притеснявате. И не на последно място, дишайте. Той помага да се изяснят идеите и активира парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за "релаксацията на нашите органи". Така че, ние инокулираме стреса и страха.

"Не е вярно, че хората престават да преследват мечти, защото остаряват, остаряват, защото спират да преследват мечтите си"

-Габриел Гарсия Маркес-

3. Живеейки сега, ще видиш как всичко се подобрява

Единствената сигурност в този хаотичен свят е, че вие ​​сте абсолютен и изключителен собственик на времето си. Ето защо, преди да съжаляваме за това, което не сте направили от страх или поради това, което ще кажат или защото е твърде късно ... помислете, само вие сте този, който решава дали е твърде късно. Това "страх от загуба" може да бъде много смъртоносна мисъл. Започнете да се фокусирате върху сега.

"Чувствах огромно желание да живея отново, когато разбрах, че смисълът на живота ми е този, който исках да дам"

-Пауло Коелю-

Лично аз ще ви кажа, че нито хората, които ви критикуват, нито ви предсказват, че ще го направят, ще върнат годините, които ще загубите, когато бягате от мечтите си. Така че, на живо. Живей всичко И ако светът свърши, нека го хванем да танцуваме.

- Бъдещето има много имена. За слабите това е недостижимото. За страх, неизвестното. За смелите е възможността "

-Виктор Хюго-

Страхът от загуба само ще ускори момента, в който ще се измъкнете от мен. Така че, ако някога сте се озовали в тази позиция, не се придържайте към страх. Приеми го и се отървете от него.

Ако изтрия грешките на миналото си, щях да изтрия мъдростта на настоящето си. Нека стигнем грешките си и да продължим да растеме. Прочетете повече "