Защо е необходимо да спим?

Като цяло сънят изглежда необходим за човешкото функциониране. Разумно е да се очаква тялото да изисква тих период на почивка и релаксация, за да се съживи.

Различни аргументи обаче предполагат това това не представлява пълното обяснение. Например, повечето хора спят между осем и девет часа всяка нощ, но има голяма вариабилност сред хората. Някои хора изискват само три часа сън.

Изискванията за сън също варират по време на живота на човека. Тъй като хората стават по-възрастни, те обикновено се нуждаят от по-малко сън.

Ако сънят играе уникална функция за възстановяване на тялото, Би било трудно да се разбере защо по-възрастните хора се нуждаят от по-малко сън от по-младите.

също, хора, които са участвали в експерименти за лишаване от сън те не са показали трайни последици. Тези експерименти се състоят в поддържането им в будно състояние за период до 200 часа подред.

Хората, подложени на тези експерименти, имат опит умора, липса на концентрация, раздразнителност, намалена креативност и са склонни да страдат от тремор в ръцете докато те се държат будни. Въпреки това, когато им е позволено да спят, те бързо се връщат в нормални условия.

Спането е биологична необходимост

Сънят е биологична необходимост което позволява да се възстановят физическите и психологическите функции, необходими за пълното представяне. Сънят и будността са мозъчни функции и са обект на промени в нервната система.

По време на сън те се появяват хормонални, биохимични, метаболитни и температурни промени. Всички тези промени са необходими за правилното функциониране на човешкото същество през деня.

Изследователите са открили, че сънят е от жизненоважно значение за нас, за да се учим и че тя е тясно свързана с метеорологичната карта на природата и има критично значение за здравето. обаче, още не е известно точно каква е нейната функция.

Най-приетите изследвания свързват мечтата с възстановяване на телесните тъкани и енергоспестяване. По същия начин те го свързват с консолидацията и поддържането на паметта. Когато спим, нашият мозък "се ремонтира". Сякаш го отвеждаме в работилница.

Защо спим??

Има два механизма или процеси, определени като отговорни за съня. Процесът "S" се определя от предишната история на сън и будност на човека. Тя се проявява с повишена склонност към сън след лишаване от сън. Това е нещо като натрупване на дълг.

Процесът "С" се контролира от ендогенния биологичен часовник и е независим от предишната история на сън и будност. Ние сме склонни да спим във фазата на падане на телесната температура (първата част на нощта). Събуждаме се, когато се увеличава (втора част от нощта).

Какви ефекти не заспиват?

Събуждането, бавният сън и бързият сън трябва задължително да се случват хармонично, за да се гарантира здравословното състояние на човека. Въздействието на лишаването от сън е обширно и засяга не само физическото, но и психологическото.

Някои от ефектите от липсата на сън Те са следните:

• Промени в паметта.
• раздразнителност.
• безпокойство.
• депресия.
• Симптоми, подобни на дефицит на вниманието.
• Нарушена имунна система.
• Намален капацитет на реакция във времето и точността.
• Лошо ръчно координиране.
• тремор.
• Риск от затлъстяване.
• Увеличаване на вариабилността на сърдечната честота.
• Риск от сърдечни пристъпи.
• Неврологични промени.
• Епилептични атаки.
• Потискане на растежа.

Както виждаме, изглежда, че е необходимо да спим. Поне е ясно, че ако не го направим, проблемите, които могат да ни доведат, са многобройни.

Благоприятен ефект от съня

Освен че е голямо удоволствие за много хора, сънят също има положителен ефект върху нашето тяло. Някои специалисти смятат това Има шест най-полезни ефекта от съня.

• Спането подобрява паметта. Според различни изследвания, 90-минутна дрямка помага да се създадат спомени и сръчност.
• Ние защитаваме сърцата си, когато спим. Хората, които спят слабо или малко, са три пъти по-склонни да страдат от сърдечна недостатъчност, отколкото тези, които спят добре.
• Когато спим, можем да намалим депресията. Когато спим, ние се отпускаме. Това улеснява производството на серотонин, който противодейства на ефектите на хормоните на стреса. Затова ни помага да бъдем по-щастливи.
• Когато спим, се оказваме по-здрави. Времето за сън служи за възстановяване на нашата имунна система. Така че можем да се борим с токсините и да преодолеем инфекциите.
• Спането спомага за отслабване. Липсата на сън причинява адипоцитите или мастните клетки да отделят по-малко лептин, който е хормонът на потискащия апетита.
• Когато спим, ние подобряваме нашата креативност. Ако мозъкът почива, паметта работи перфектно. Това прави нашия творчески капацитет по-голям, което улеснява творчеството.

Тогава изглежда ясно, че ползите от съня (по-добре, ако сънят е качествен) са многобройни и важни. Освен това липсата на сън носи негативни последици, които могат да бъдат много вредни в дългосрочен план.

Съвети за по-добър сън Проблемите със съня водят до нарушения на съня, които могат да бъдат опасни за вашето здраве. Ето някои прости съвети и указания за добър сън. Прочетете повече "