Отлагането Ще го направя утре

Колко пъти имаме нещо важно да правим и го отлагаме до такава степен, че най-накрая не го изпълняваме? Мислите ли, че вашата небрежност е оправдана? Мислите ли, че няма решение? Обясняваме от какво се състои отлагането, какви са неговите последици и как да се борим с него.

Отлагането е навик за поведение, свързано с волята и желанието за действие. Тя се отнася до действията за забавяне или отлагане на ситуации или дейности, които имаме предстоящо и които трябва да бъдат разгледани. Нека задълбочим.

Ще го направя утре ... Или следващия месец

Представете си, че трябва направете доклад за един от най-добрите си клиенти. Шефът ви бърза, защото от него зависи затварянето на много важно споразумение. Най-последователното е, че се опитвате да го направите възможно най-скоро. Но, отлагането ви изкушава да я отложите. Всъщност, вие правите много малки задачи преди, излишни и отлагащи се, оставяйки до края на седмицата великия доклад..

Друг пример Вашето портмоне е откраднато и вътре в себе си носите, между другото, вашата лична карта, шофьорска книжка и многобройни кредитни карти. Обикновено е спешно да се подаде доклад, да се анулират кредитните ви карти и да се поиска време за възстановяване на вашите карти. Да не се прави това би било в допълнение към донякъде небрежно поведение, начин на отлагане.

Последици от отлагането

Отлагането обикновено се използва за позоваване на чувството на безпокойство, причинено от липсата на воля за изпълнение на задача, която имаме. Това е чисто импотентност и разочарование!

В предишните случаи прекъсването се отлага за неопределено време, като се знае, че това е наистина спешна ситуация и че трябва да бъде решено незабавно. Това неразрешаване поражда известна тежест. Забавянето на дълга не води до намаляване на страданието, гнева или тревогата, които можем да почувстваме. Точно обратното.

Тези неудобства ще се увеличават с течение на времето и конфликтът не се разрешава. Човекът знае, че има нещо важно и че ако не се сблъска с него, ще му навреди. Освен това, ако това поведение се случва непрекъснато, то може да се превърне в много труден навик да се променя и наистина вреден.

Procrastinators живеят за дълго време в един вид летаргия. Те се оказват потопени в несъществени дейности, докато други задачи, които трябва да изпълняват, ги оставят за последния момент или никога.

Причини за отлагане sine die

Когато забавяме задачите или спешните ситуации, го правим по две причини: защото сме го заменили с друга дейност, която е по-приятна или неподходяща за нас; или просто защото предпочитаме да не правим нищо.

Ако оправданието е, че друга задача ни принуждава, тогава ще станем жертви на "тук, сега и сега". Налице е тенденция в момента да се вземе това, което е актуално като спешно, което се появява на ежедневна база. С това се забавят големите проекти с дългосрочни награди или ползи.

Ако предпочитаме да не правим нищо, тогава ще станем наши собствени врагове. Въпреки че е добре да се отпускаме от време на време, падането в мързел, отчаяние, нежелание или пазотизъм играе значително срещу нас. Отлагането е враг на производителността и не ви позволява да се възползвате от своя потенциал.

Стратегии за борба с отлагането

Няколко прости указания, които могат да намалят нивото на отлагане, ще ви зададат няколко ключови въпроса:

• Ако рано или късно ще трябва да го направя, Какво мога да го забавя?
• Дали това е нещо, което ме засяга самостоятелно или включва много повече хора?

Веднъж отговорен, вероятно сте променили отношението си. Но все пак се нуждаете от повече стратегии за борба с нея.

• Правило от 2 минути: се основава на идеята, че ако отнеме повече от 2 минути, за да планирате действие, трябва да спрете да планирате и да го правите.
• Преодолейте съпротивата си: след като първата стъпка бъде предприета, вашата сдържаност или страх да го направите изчезва.
• Управлявайте енергията си, не толкова времето си: ако сте уморен или ядосан, шансовете за напускане на задачата или започването му се увеличават. И с него вашето отлагане се увеличава.
• Разделяй и владей: сегментирането на работата на малки задачи или конкретни стъпки помага да видиш края по-близо и по-близо.
• Задайте награди: Когато достигнете целта си, добре е да си дадете някаква прищявка. Направете нещо, което ви успокоява, което ви успокоява или ви се харесва.

Положително отлагане

Има някои теории, които говорят за положително отлагане, за да се отнасят до доброто намерение, което съществува зад негативното отношение на прокластинаторите. Това е инструментален подход, който защитава начина, по който хората действат, за да получат полза. Например, за да се избегне извършването на задачи, които са скучни, досадно или прекалено механичен, за да не се създават конфронтации или насилствени или болезнени ситуации.

В този смисъл, за хора, които са много перфекционисти, отлагането може дори да бъде добродетел. Като не искат да правят нещо набързо и набързо, така че резултатът да е оптимален, те решават да забавят задачата. И те не започват, докато не се уверят, че имат достатъчно време, за да го довършат перфектно.

Други автори говорят за продуктивна мързел. Те го определят като този, който мотивира хората да търсят трикове, решения или когнитивни преки пътища, за да направят задача с минимални усилия.

Избягването на отговорност или прибягването към излишни задачи може да ви превърне в хроничен отлагач. Поставете решение и се опитайте да се откажете от това отношение. Застъпвайте първо за решаването на проблеми или по-сложни задачи. Ще видите как се чувствате по-добре за себе си!

5 стратегии за преодоляване на мързел Наричайте го каквото искате: мързел, демотивация, безделие ... В крайна сметка резултатът е винаги един и същ: имобилизмът пред висящите задачи, защото е трудно да се преодолее мързел. Прочетете повече "