Психологията на силата на волята кога да искаш е да можеш

Психологията на силата на волята ни казва, че нищо не е невъзможно, когато определянето е непоколебимо; Когато има харизма и също така, ние сме в състояние да обучим нашия мозък да взема по-добри решения. Такива лични оценки не идват от фабриката, а по-скоро ги разработва с течение на времето, като малко осъзнава собствените си граници, както и възможностите им.

Възможно е изведнъж да се изненадаме, че психологията има област, посветена изключително на силата на волята. Всъщност тя не спира да бъде част от тази много широка категория на мотивационната област и където, както вече знаем,, няма недостиг на обучени терапевти и специализирани "треньори", за да ни научат тези инструменти да се научим да работим малко по-добре професионалист на нашите жизненоважни цели.

"Ние не правим неща, защото те са трудни, те са трудни, защото не смеем да ги правим".

-Сенека-

Можем обаче да кажем, без грешка, че Тази област на проучване започва да се консолидира от 2011 г. след проучване, проведено от APA (Американска психологическа асоциация). Целта е да се оцени нивото на стрес на американското население, както и факторите, които го използват за определяне. Резултатите показаха нещо забележително.

Повече от половината от анкетираните заявяват, че са наясно, че техният начин на живот не е здравословен. Нещо повече, те знаеха, че стресът, както и безпокойството, са най-лошите им врагове. обаче, те потвърдиха, че не са имали воля да инициират промени, не се чувстват насърчавани или с подходящи стратегии за подобряване на положението им.

Защо се случва това? Защо понякога толкова много отлагаме? Защо нямаме желание да упражняваме, да спрем пушенето или да съчетаем смелостта и смелостта да се борим за тази мечта или за тази цел, която винаги ни е съпътствала? Психологията на волята ни дава отговорите.

Но какво всъщност е "силата на волята"??

Понякога имаме погрешни схващания за различни области на човешкото поведение. Нещо повече, ние дори можехме да се видим в следната ситуация. Има моменти, когато нямаме пълна сила на волята, сякаш сме в тъмна стая да не знаят какво да правят, как да реагират и да чувстват абсолютна безпомощност. Като се има предвид това състояние, няма липса на критика за нашата видима слабост и липса на способност за реакция.

Нещо, което психологията на силата на волята ни дава ясно да е, че това измерение не е генетично, никой не идва с установена програма, която се активира, когато се нуждае от нея. Това е повече, че вътрешната енергия обикновено е много чувствителна към настроението на човека, контекста, който го заобикаля, и образованието, което се получава. Никой не ни е научил стратегии за преодоляване на страха, нерешителността, работата със самоконтрола или личната решителност.

Затова е важно първо да определим това, което разбираме чрез силата на волята.

"Смелостта е съпротива на страха и контрол на страха, но никога отсъствието на страх"

-Марк Твен-

Характеристики на силата на волята

Според APA (Американска психологическа асоциация) силата на волята е съзнателно регулиране на "Аз", с което, да търсим цел, знаейки на свой ред достойна за тази цел.

• Това измерение е тясно свързано с самочувствието и нашата концепция за себе си.
• Важен аспект, свързан с това измерение, е тозиИма много общо с регулирането на негативни или ограничаващи мисли. Контролирането на тези нежелани импулси, които поставят огради и стени на хоризонта, е нещо, което трябва да се научим да управляваме.
• Освен това тя е свързана и с нашата способност да забавяме удовлетворението. Трябва да можем да устоим на краткосрочните изкушения, за да постигнем дългосрочни цели.

И накрая отново да повлияе всички тези умения и психологически ресурси могат да бъдат обучени. Всъщност това е нещо, което всички трябва да правим. Никога не забравяйки, че е важно да се предават на най-малките деца този тип мотивационни стратегии, с които да ги насочват да приемат цели от ранна възраст.

3 ключа към психологията на волята

Макар да е вярно, че "желанието е сила", трябва да се каже, че винаги има малки нюанси, които трябва да бъдат взети под внимание. Така че можем да кажем по-скоро "искам да знам какви ресурси трябва да приложа на практика, за да постигна това, което искам, и че в допълнение, мога да постигна напълно пълна реалистичност ".

Едно от най-интересните работи по силата на волята се извършва от здравния психолог Кели Макгонигал. В книгата си - Инстинктът на силата на волята. Как работи самоконтролът ", ни учи на ценни стратегии, които могат да ни помогнат и които по същество са обобщени в три ключа. Те са следните.

Няма да мога

- Няма да мога. Това без съмнение е една от фразите, които най-често се появяват в умовете ни, когато поставяме цел. В действителност този негативен и ограничаващ дискурс е първото нещо, което трябва да контролираме, преодолеем и трансформираме.

Един от начините да се постигне това е да ни кажете следното: "Ако няма да мога, ще създам собствената си сила".

• Ще го направя чрез спиране на негативния вътрешен диалог.
• Всяко отрицание, което се появява в съзнанието ми, ще го превърне в утвърждения: "Не мога да се стремя към по-добра работа, пазарът на труда е много лош" ⇔  "Да, мога да се стремя към по-добра работа, ще се опитам да предложа нещо ново и качествено".

Аз ще укрепя

Всички ние имаме великолепни добродетели, способности и способности, които трябва да разпознаваме, ценим и укрепваме. Понякога обаче, когато сме в определени контексти или заобиколен от някои хора, ние сме склонни да забравяме или омаловажаваме тези ценности.

Време е да ги запомним, оставете настрана лошите външни или вътрешни влияния, които засягат нашето самочувствие и максимизират това, което сме и си струваме.

Искам да власт

Последният ключ е прост, полезен и практичен. Тя се основава на практикувайте в ежедневните си прости вербализации. Това би било пример:

• Искам да мога да се чувствам по-добре.
• Искам да мога да се чувствам по-силен.
• Искам да мога да преодолея миналото си и да оставя негативните мисли настрана.
• Днес искам да мога да се изправя пред този страх, този проблем.
• Утре искам да мога да постигна тази цел.

Както виждаме, психологията на волята е наистина важна, полезна и решаваща за нашия живот. Нека се научим да работим, осъзнаваме вътрешните си ресурси и че заслужаваме, без съмнение, да постигнем напълно всяка от нашите мечти.

7 начина да бъдем емоционално по-силни Да бъдем емоционално по-силни няма нищо общо с физическата сила, а по-скоро със съпротивата, с възможността да се изправяте срещу възходи и падения…