Положителна психология за ден за ден

Може би си мислим, че винаги виждаме стъклото наполовина пълно е невъзможно или че е валидна мисъл само за определена група хора. Въпросът е, че този начин на мислене може да го обучи и да го възприеме като перспектива, от която да наблюдаваме света благодарение на позитивната психология, стига да е съпроводена с доза реалност и отговорност.

Въпреки че има трудни моменти и ние се оказваме потопени в ситуации, които не са много приятни, възможно е да видим лъча светлина, който се крие в тъмнината. Сега добре, Разработването на оптимистично мислене не означава да се спре чувството на болка или тъга, а да се разбере, че тези емоции и настроения са част от процеса трябва да минете.

Положителната психология ни предлага стратегии за достигане и оптимизиране на нашите силни страни. Това е подход, който се основава на изучаването на опита и положителните черти на хората, вместо да се фокусира върху патологиите и негативното поведение. Следователно е добър вариант да го приемете като перспектива. Нека задълбочим.

Предотвратете негативността да управлява живота ни

Песимистите смятат, че проблемите или негативните ситуации са единственото нещо, което има значение в живота им. Целият ви свят се върти около оплакванията, жертвите, конфликтите и негативите.

Толкова сме свикнали с лошите новини, че се радваме на добрите новини. Сега не можем да бъдем толкова драстични, ако искаме да опитаме благосъстоянието. Почти всичко е преодоляно с време, усилия и добро емоционално управление. Винаги можем да вземем чиракуване за случилото се, да се опитаме да видим ситуацията по друг начин или да търсим алтернативи.

Положителната психология ни учи да релативизираме проблемите, които ни се случват и да се съсредоточи върху това, което е в наша ръка, за да се промени. Освен това той благоприятства развитието на самочувствие и самочувствие. Важното е не да се увличаме в крайностите, нито всичко е толкова лошо, нито е толкова добро.

Мартин Селигман, бащата на позитивната психология

Мартин Селигман е основател на позитивната психология, дисциплина, която се появи в края на 90-те години, този психолог проучи какви са характеристиките и уменията на щастливите хора и как те могат да бъдат развити, за да се справят по-добре с проблемите и да увеличат нашето благосъстояние.

По този начин щастието, надеждата, устойчивостта и оптимизмът започнаха да се изследват като елементи, които спомагат за подобряване на настроението. Сега добре, Положителната психология не ни учи да оставим настрана проблемите или да ги игнорираме, а да ги накараме да им даде значението, което те наистина имат.

Селигман взе за начална точка да развие тази дисциплина въпроса: "Какво прави някой щастлив и да води пълен и достоен живот?". Въз основа на отговорите, които сте получили във вашите разследвания, разработи система за възпроизвеждане, чрез която всички можем да подобрим и стават по-оптимистични хора.

Трите пътя към щастието бяха първоначалният модел, предложен от Селигман като ключ към щастието, който беше заменен от PERMA модела. Последното обяснява основните компоненти на благосъстоянието: положителни емоции, ангажираност, положителни отношения, смисъл на живота и способност за постигане. Въпреки това, положителната психология не работи чудеса: за постигане на резултати, ще бъде необходимо да се направи постоянно усилие.

Обърнете внимание на положителното

Колко пъти се оплакваме до деня? Със сигурност много. Но колко много ценят всички добри неща, които ни заобикалят? Повечето от нас се фокусират върху негативното, на това, което ни притеснява и е неудобно, вместо това, което ни прави добри. Сякаш ние обучаваме ума само за това, игнорирайки нашите способности, ресурси и добри времена. Но защо не промените чипа?

Фокусирането на вниманието ни върху позитивните аспекти както на живота, така и на себе си, ще ни накара да се чувстваме по-добре. Всъщност тя ще ни разкрие вселена, която досега ни беше неизвестна.

За да тестваме тази нова визия, можем да започнем днес. Например, преди да заспим, можем да потърсим моменти от нашия ден, които са били приятни за нас, или чрез жеста на човек, от постигнато постижение или просто от атмосферата, която се дишаше около нас. Въпросът е научете се да разпознавате позитивността, която толкова често ни заобикаля и която толкова рядко можем да видим. И накрая, когато приключим, проверим как сме, че чувството е добро.

Втората стъпка би била да поставим позитивни нагласи в нашата рутина, за да създадем положителни навици и взаимоотношения. След като се научим да идентифицираме това, което ни е приятно, идеалът е да привлечем повече от същото, но винаги от отговорност и емоционална осведоменост. Това е управление на всичко, което се случва около нас и приемане на всяка емоция, която ни напада.

И накрая, ще трябва да помислим за нашата цел на живота, която е нищо друго освен да бъдем щастливи и да постигнем благополучие и да вярваме, че сме способни да го постигнем. Под това имаме предвид това не само си струва да се идентифицира доброто, което ни се случва всеки ден, но също така трябва да се тревожим за култивирането на позитивно отношение и емоционално управление. 

"Автентичното щастие е свързано с живот, изпълнен с благодарност".

-Мартин Селигман-

Щастието е да знаем как да оценим простите неща в живота, а щастието не се измерва с парите, които имаме или не разполагаме с тях, а с тези прости неща, които не бихме заменили за всички пари в света. Прочетете повече "