Какви са емоциите?

Всички се чудехме какви са емоциите. Можем да ги дефинираме като "лепило на живота", тази невидима, но интензивна материя, която ни свързва с нашата, която ни позволява да бъдем част от реалността, да се смеем, да се възхищаваме от нея, да ни изненадва със своите чудеса и да ни натъжи със своите проблеми.

Няколко условия дават толкова мистерия, колкото и емоциите. Вярно е, че те са част от нашата култура, нашето образование, пол или държава на произход. Не по-малко вярно е обаче, че те вече са интегрирани в нашата генетична база. За да демонстрират това, университетите в Дърам и Ланкастър (Англия) направиха изумително проучване, където можеше да се види това фетусите вече изразяват малко разнообразие от емоции в майчината утроба.

Емоцията не причинява болка. Съпротивата или потискането на емоцията е това, което наистина причинява болка и страдание.

-Фредерик Додсън-

Използвайки ултразвукови сканирания, успяхме да открием как се раждат бебетата, които се раждат, и дори как те показват изрази, свързани с плача. Всичко това ни показва, че вече в тази спокойна и тиха вселена, като матката, човешкото същество „активира” и тренира в този инстинктивен и основен език, който ще гарантира тяхното оцеляване. Усмивката ще ви помогне да покажете благополучие и удовлетворение, докато плачът ще изпълни функцията на ефективна "алармена система": чрез нея тя ще изрази най-основните си нужди.

Емоциите ни дават човечеството, и въпреки че често попадаме в грешката да ги класифицираме в негативни и положителни емоции, всички те са необходими и ценни. В края на краищата, те изпълняват адаптивна функция и нищо не може да бъде толкова важно, колкото тяхното разбиране да ги използваме "интелигентно" в наша полза.

Какви са емоциите?

Пабло работи върху тезата си. Когато се приберете от университета, отидете в стаята си, за да продължите със задачата. Той седи пред компютъра и отваря чекмедже, за да разгледа някои документи. По този начин, виж, че вътре в чекмеджето и точно над папката има нужда от голям паяк. Той веднага го затваря, ужасен. Скоро забележете как температурата на вашето тяло се повишава и сърцето ви се ускорява. Липсва кислород и има четина по кожата.

Няколко минути по-късно се казва, че е глупост, че трябва да продължи работата си и да не губи време. Отново отваря чекмеджето и осъзнава, че паякът не е толкова голям, колкото го е забелязал, всъщност беше доста малък.. Чувствам се смутен от техния ирационален страх, вземете паяка с хартия и го оставете във външната градина, доволен и се смее.

Този прост пример ни показва как в рамките на няколко минути можем да изпитаме широк спектър от емоции: страх, срам, удовлетворение и забавление. На свой ред всички те са съчетали три много ясни измерения:

• Някои субективни чувства: Пабло се страхува от паяци и тази емоция му позволява да избяга от тях, да се защити.
• Поредица от физиологични реакции: сърцето ускорява, повишава температурата.
• Експресивно или поведенческо поведение: Пабло е затворил чекмеджето веднага след като е видял този стимул (паяка), който го плаши.

Най-сложното в изучаването на емоциите е, че те са много трудни за измерване, описване или прогнозиране. Всеки човек ги преживява по някакъв начин, те са много специфични и изключителни субективни субекти. Въпреки това, учените са много по-лесни по отношение на физиологичната реакция, защото в този случай, и независимо от възрастта, расата или културата ние всички го правим по същия начин, където адреналина, например , средно във всеки опит, свързан със страх, паника, стрес или нуждата да избяга.

Защо се вълнуваме?

Емоциите изпълняват много специфична цел: да ни позволят да се адаптираме към онова, което ни заобикаля, за да осигурим нашето оцеляване. Това вече ни го показа Чарлз Дарвин по негово време, за да ни покаже, че животните също имат и изразяват емоции, и че такъв дар ги улеснява, а също и ние да напредваме като вид. и да си сътрудничат за постигането на тази цел.

Дарвин е може би една от цифрите, която е най-успешна в обяснението на емоциите и за какво са. Въпреки това, през цялата история откриваме повече имена, повече подходи и повече теории, които да ни дадат повече отговори на тази тема.

Книгата на обредите

"Книгата на обредите" е китайска енциклопедия от първия век, която всеки трябва да погледне веднъж. Тя е част от конфуцианския канон и се занимава с церемониални, социални и преди всичко аспекти на човешката природа. Ако се позовем на тази книга, тя е, защото обяснява и емоциите. Нещо повече, в тази работа вече сме описали какви са основните емоции: радост, гняв, тъга, страх, любов и отблъскване.

Теорията на Джеймс-Ланге

Ние сме в 19-ти век, а Уилям Джеймс и датският учен Карл Ланге обясниха, че емоциите зависят от два фактора: физическите промени, които се случват в нашия организъм преди стимул и последващото тълкуване, което ние правим от тях след това..

Искам да кажа, за тези автори физиологичната реакция се задейства преди субективни мисли или чувства. Нещо, което несъмнено има нюанси и това несъмнено ни предлага донякъде детерминистична визия.

Когато казвам контролиране на емоциите, имам предвид наистина стресиращи и забраняващи емоции. Чувството на емоции е това, което прави живота ни богат

-Даниел Големан-

Моделът Schacter-Singer

Сега ще отидем в 60-те години, в престижния университет на Йейл, за да се срещнем с двама учени: Стенли Шакър и Джером Сингър. И двете настроиха малко повече съществуващите до този момент теории за това какви са емоциите и са оформили техния добре познат и интересен модел.

Шахтер и Сингър ни научиха, че емоциите могат да се появят ефективно, като интерпретират периферните физиологични реакции на нашето тяло, както ни обясниха Уилям Джеймс и Карл Ланге. Въпреки това, и тук идва и новостта, те могат да възникнат и в резултат на когнитивна оценка. Искам да кажа, нашите мисли и познания също могат да предизвикат органичен отговор и последващото освобождаване на поредица от невротрансмитери това ще предизвика определена емоция и свързан отговор.

Пол Екман, пионер в изучаването на емоциите

Ако искаме да знаем какви са емоциите, трябва да преминем почти задължени от работата на Пол Екман. Когато този психолог от Университета в Сан Франциско започва да изучава тази тема, той вярва, че по-голямата част от научната общност вярва, че емоциите имат културен произход.

Въпреки това, след повече от 40 години проучвания и анализи на много от културите, които съставляват нашия свят, той заключи тезата, че Дарвин вече изтъкна тогава: основните емоции са вродени и резултат от нашата еволюция. По този начин и в рамките на своята теория Екман установява, че човешкото същество се определя от набор от основни и универсални емоции във всички нас:

• радост.
• гняв.
• страх.
• отвращение.
• изненада.
• печал.

По-късно и в края на 90-те години този списък е по-широк при изучаването на израженията на лицето:

• вина.
• пек.
• Аз презирам.
• самодоволство.
• ентусиазъм.
• гордост.
• удоволствие.
• страх.
• Отвращение или отблъскване.
• удовлетворение.
• изненада.
• срам.

Колелото на емоциите, от Робърт Плъчик

Теорията на Робърт Плъчик обяснява какви емоции са от по-еволюционна гледна точка. Този лекар и психолог ни даде интересен модел, в който 8 основни емоции са добре идентифицирани и диференцирани. Всички те биха гарантирали нашето оцеляване през нашата еволюция. За тях ще трябва да добавим други вторични и дори третични емоции, които бихме разработили с времето, за да се адаптираме много по-добре към нашата среда..

Този интересен подход дава форма на това, което вече е известно като "колелото на емоциите на Плъччик". В него можем да оценим как емоциите се различават по степен и интензивност. И така, и като пример, интересно е да се помни това гневът е по-малко интензивен от гняв. Разбирането му ще ни помогне да регулираме поведението си малко по-добре.

Как да се постигне емоционално благополучие

На този етап трябва да се обмисли аспект. Не е достатъчно да знаем какви са емоциите. Не е достатъчно да се знае какво представлява невротрансмитерът зад всяко емоционално състояние, всяка физиологична реакция или всяко усещане. Това е като да имате инструкция за употреба на машина, но не знаете как да я използвате в наша полза.

Важно е теоретичните знания да се трансформират в практически знания. Управлявайте нашата емоционална вселена, за да насърчавате нашето благосъстояние, за да подобрите качеството на нашите взаимоотношения, производителност, творчество; по същество, качеството на нашия живот.

Ако крайната цел на емоциите, както ни каза Дарвин, е да улесним нашата адаптация, оцеляване и съжителство сред нас, затова се научаваме да ги правим наши, без да се страхуваме от тях, без да ги крием или прикриваме..

така, Един от начините да се постигне това учение за този жизненоважен инструмент е да се посветим в емоционалната интелигентност. Всички сме чували за него, всички сме чели книга на Даниел Големан и няколко статии, свързани с темата. обаче Наистина ли прилагаме техните основни стратегии? Фактори като емпатия, разпознаване на емоциите, внимание, коректна комуникация, асертивност, толерантност към чувство на неудовлетвореност, позитивност или мотивация са аспекти, които не трябва да бъдат пренебрегвани по всяко време..

Тъй като вече знаем какви са емоциите, нека ги направим най-добрия канал за изграждане на автентично благополучие, истинско щастие.

Библиографски справки

Екман, Пол (2017). "Лицето на емоциите" Барселона: RBA Books.

Пунсет, Едуард. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Вселена от емоции", Планета.

Goleman, Daniel (1996). "Емоционална интелигентност" Мадрид: Кайрос.

LeDoux, Joseph (1998). Емоционалният мозък: загадъчните основи на емоционалния живот. Ню Йорк: Саймън и Шустър.

Емоционална осведоменост: какво е това и защо се нуждаем от нея? Емоционалната съвест е пробуждането към Емоционалната интелигентност, това е първата стъпка за идентифициране на мъглата, която съществува зад нашите държави. Прочетете повече "