Емоционална реконструкция, добавяне на стъпки за благосъстояние

Всички сме имали опит веднъж онова чувство, което се потапя в празнотата без парашут, на потъването без очертание, което да грабне. Това са моменти на изключителна тъга, в които не виждаме светлина или възможност да я намерим. Говорим за моменти, в които се нуждаем от емоционална реконструкция.

Възстановяването емоционално означава възвръщане на сигурността, напредване дори ако крачките са много малки. Намалете риска и потърсете котви или точки за сигурност. Формиране на база, на която да се появи отново.

Емоционалната реконструкция е трудна: тя ще погълне голяма част от ресурсите, които сме оставили. Въпреки това, това ще бъде инвестиция, която си струва. В този пост ще наблюдаваме за какво става дума и ще представим някои стратегии, които могат да помогнат. Присъединете се към нас!

"Възстановяването е част от пътуването, което живее".

Емоционална реконструкция, познавайки себе си, аз се справям по-добре

Емоционалната реконструкция се състои, както сме напреднали, в проектирането и работата по новите основи. Тоест, в трансформирането или подрязването на всичко, което ни е наранило. За това можем да започнем с анализа на случилото се. Може би е време да седнеш на стол и да се опиташ да анализираш какво се е случило напоследък, за да се озовеш в тази позиция.

Това е положително упражнение за победа, както и при провал, въпреки че интроспекцията е благоприятна само за емоционалната инерция в последния случай. От друга страна, това е постепенен процес -Както идентифицираме и осъзнаваме, ние ще се познаваме взаимно - в което проникването се вписва.

"Емоционалното възстановяване е изкуството да се грижим за себе си в най-трудните моменти".

Емоционална реконструкция, изкуство да бъдем твърди

Асертивността е изкуство. Става дума за показване на това, което наистина се случва с нас ефективно и когато ситуацията не го подкрепя. В много случаи не е лесно да се каже „не“ на любим човек или шеф, въпреки че само това защитаваме правата си.

Защо се нуждаем от самоувереност за емоционална реконструкция? Защото тя отваря пространство, в което можем да видим себе си като автономни същества, способни и с права (в същото време като задължения и отговорности). Така че можем хранете чувството за контрол, което е било увредено от укрепването на чувствата на безпомощност.

Обичам себе си, възстановявам

Друга стъпка на емоционална реконструкция е самочувствието. Самочувствието включва набор от чувства, които имаме по отношение на нашата концепция за себе си. Тоест, то е свързано с най-емоционалната част на нашата същност.

Защо е толкова важно в емоционалната реконструкция? Защото хората са по-склонни да се грижат за това кой се грижи за нас (той генерира положителни чувства). така, ако се грижим за себе си, по-вероятно е да се погрижим за този, който се грижи за нас; това е, че искаме да се погрижим. Може би звучи малко сложно, но ако го прочетете отново ще видите, че това не е: просто кръг, който се затваря.

Промени в приветствието

Всяка емоционална реконструкция включва извършване на промени: както вътрешно, така и външно. Сега има автори, които идентифицират два вида промени. Всъщност Пол Вацлавик, един от основните автори на теорията на човешката комуникация, ги описва в книгата си промяна, отнасящи се до индивида по отношение на системата, особено в ситуации, в които той смята, че няма изход. Представяме ги по следния начин:

• Промяна 1. Става дума за извършване на промени, за да се върне към подобна държава преди кризата.
• Промяна 2. Това са промени, които ни поставят в различна позиция в началото на кризата. Това е, когато говорим за трансформация.

От всяка промяна, която можем да научим, да бъде 1 или 2. В същото време не винаги е възможно или лесно да се постигне промяна от тип 2, така че връщането към равновесна позиция чрез промяна от тип 1 може също да ни помогне.

Предимства на емоционалната реконструкция

Емоционалната реконструкция носи големи ползи. Нека видим някои от тях:

• По-високо качество на живот.
• Установете здравословни отношения.
• По-добри отношения с нас.
• Увеличете самосъзнанието.
• По-голямо самочувствие.
• По-добро емоционално управление.
• По-малко страдание.
• Увеличете асертивността.

Емоционалната реконструкция зависи до голяма степен от нашата воля и от нашите решения, въпреки че в крайна сметка помощта на другите може да наклони баланса. В допълнение, ние винаги можем да поискаме професионална помощ като подкрепа за оформянето на тази емоционална реконструкция.

Преди да приключи, би било хубаво да си спомня това, Дори ако говорим за емоционална реконструкция, то никога не е просто реконструкция на това ниво. Те следват или придружават договорната реконструкция и когнитивната реконструкция; понятия, които в теоретичната равнина са лесни за разделяне, но на практика в много случаи имат дифузни граници.

И накрая, подчертайте, че емоционалната реконструкция е приключение. Не е необходимо да се чувстваме зле, за да го изпълним; Всъщност, това обикновено води до наистина добри резултати, когато се изпълнява в емоционално положителни времена. Причината: имаме много повече енергия и промените, които трябва да се направят, обикновено не са толкова много.

Изцеление на рани означава, че вредата вече не контролира живота ни Изцеряването на емоционални рани не означава забравяне, а преди всичко това ги кара да спрат да контролират живота ни. Прочетете повече "